Кажуть, що ревматичні хвороби не вмирають ... вони лише дуже страждають.
Ці захворювання є одними з найпоширеніших у світі, і їх кількість швидко зростає.
Мої читачі часто надсилають мені запитання про біль у спині, суглобах та пов’язані з ними ревматичні проблеми. Оскільки мене це цікавить, я пішов до книгарні і придбав усі книги, які стосуються цієї теми. Я їх ледве викрав.
Що таке ревматизм
Ця тема справді обширна. У випадку ревматизму це не просто одне захворювання, а кілька окремих одиниць, які часто відповідають за біль у спині, оскільки впливають на суглоби, хребет, сухожилля та м’язи. Вони належать тут:
- Запальні ревматичні захворювання - захворювання сполучної тканини, де суть запалення полягає у виробленні антитіл та спрямуванні активності захисних клітин проти певних частин тіла.
- Дегенеративні ревматичні захворювання - артроз, де це дегенеративний процес, при якому відбувається зношення тканин.
- Хвороби кісток і хрящів - остеопороз, тобто витончення кісток.
- Позасуглобовий ревматизм - захворювання міжхребцевого диска, сухожиль і сухожиль.
- Розлади суглобів при різних інших захворюваннях - захворюваннях обміну речовин, захворюваннях залоз внутрішньої секреції та інших.
Хоча я не підготовлений фахівець, я пробив книги і дізнався багато корисної інформації. Крім усього іншого, як наша дієта може вплинути на біль у суглобах. Якщо у вас ще немає мого резюме найважливіших знань про їжу, я буду раді надіслати його вам на цій сторінці.
У цій статті я є досить важливим висновком про болі в спині та ревматичні захворювання у зв'язку зі здоровим харчуванням. Приємно виявити, що, відкоригувавши свій раціон і трохи вправи, ми можемо значно покращити ситуацію і в багатьох випадках повністю вилікувати біль у спині.
Очікується, що такі захворювання, як остеоартроз та остеопороз, будуть епідемією цього тисячоліття. Біль у спині - одна з найпоширеніших болів, яка часто починається в молодому віці. Якщо вам пощастило і ви не турбували вас у молодому віці, дуже ймовірно, що проблеми зі спиною виникнуть не пізніше п’ятдесяти років.
Що викликає біль у спині
Я виріс у сім'ї, де регулярно займалися спортом. Взимку катання на санках, лижах, ковзанах, а влітку плавання, піші прогулянки. Ну, колись я був негідником, і сприймав спорт як те, що потрібно було витримати. Коли я виріс і вийшов з-під батьківського нагляду, я підтримував спортивні заходи дітей, але я відсунув свою сторону.
Коли прийшов час боліти спину, я помітив. Я не хотів відразу бігти до лікарів і набивати себе таблетками, тому спробував регулярні вправи у спортзалі. Це допомогло, біль припинився, і в цілому мені стало легше. З часом я нехтував фізичними вправами, і біль у спині повернувся. Ну, я знову зрозумів, наскільки важлива насправді ця вправа.
Кажуть, що лише одному відсотку тих, хто страждає від болю в спині, може допомогти хірургічне втручання. Як повідомляється, вісімдесят відсотків випадків болю в спині можна покращити за допомогою ліків, масажу, техніки розслаблення, відпочинку, а також фізичних вправ та правильного харчування.
Після шістдесяти п’яти сила зменшується, а рівновага втрачається. Статистика показує, що до 30 відсотків людей врешті-решт падають після цього віку, а 10 відсотків щось ламають, коли падають. Тому дійсно важливо регулярно займатися фізичними вправами, а не просто зменшити біль у спині. Дослідження показують, що жінки у віці старше шістдесяти років, які щотижня займали дві години фізичної активності, покращили щільність кісткової тканини і, таким чином, зменшили шанс на перелом. Я також знайшов дуже цікаве порівняння - активна 60-річна жінка знаходиться на рівні 26-річної неактивної!
Як здорове харчування впливає на біль у спині
Мене найбільше вразила статистика щодо остеопорозу в моїх дослідженнях. Ця хвороба, яку в народі називають витонченням кісток, зустрічається приблизно до восьми відсотків населення Словаччини. Це близько 400 000 громадян, що є справді великою кількістю. Чому ця хвороба вражає стільки людей?
На думку деяких авторів (наприклад, містера Кемпбелла у його відомій книзі “Китайське дослідження”), основною причиною ревматичного болю є споживання білків тваринного походження. Наприклад, ці автори стверджують, що вживання молока безпосередньо руйнує наш організм і викликає багато проблем. Подібно з м’ясом. Тому замість тваринних білків рекомендується вживання рослинних білків, таких як сочевиця, квасоля, квасоля та інші бобові культури.
Коли я згадав, як їли своїх предків, я зрозумів, що вони харчувались подібним чином, що зараз фахівці називають здоровим харчуванням. Вони їли чисті нерафіновані продукти, найпоширенішими продуктами були бобові, капуста, картопля, овочі, фрукти, бажано безпосередньо з дерева. Наприклад, коли я був маленьким, ми щотижня мали густий квасолевий суп. Мій батько любив її, бо він звик до неї з дитинства.
На той час м’яса було дефіцитним, і навіть якби вони хотіли, вони не могли його мати кожен день. Раніше це була святкова трапеза, яку готували раз на тиждень по неділях. Але зараз настала ера, коли ми навіть не уявляємо собі правильної їжі без м’яса. Навіть на сніданок ми часто набиваємо себе шинкою, але ми забуваємо, що не тільки занадто багато м’яса взагалі не є оптимальним харчуванням, але коли ми його фаршируємо, нам не залишається ні місця, ні апетиту до того, що має бути головною опорою нашого дієта.
Ми придумуємо різні вишукані рецепти, підраховуємо калорії, кількість білків, вуглеводів, жирів, і в той же час забуваємо, що запорукою нашого здоров’я є прості нерафіновані продукти. Кожен з нас тримає в своїх руках ключ до здоров’я. Якби я узагальнив усі висновки в одному реченні, то це було б так: "Зменште споживання дієти тваринного білка і починайте їсти більше овочів, як казали нам бабусі!"
Прогулянка по індичці
Нещодавно я зустрів дівчину, яка завжди ходить трохи згорблена і звикла скаржитися на болі в спині. Але цього разу вона зайшла в кафе гарно одягненою, і я з приємним здивуванням помітив, що вона виглядає на багато років молодшою.
«Що з тобою?» - запитав я її з посмішкою. "Ви схоже, що щойно виграли конкурс краси! Так красиво знятий ".
Вона засміялася. "Я почав займатися танцями живота".
"А це допомагає персонажу?"
"Ви навіть не знаєте як. Минулого разу ми вивчили один трюк, завдяки якому танцюристи виглядають такими красивими та піднесеними. Це називається прогулянка по індичці. - Вона красномовно зробила паузу, а потім із посмішкою сказала: - Просто напружи груди.
«Це все?», - відповів я трохи розчарований, але я зробив все, щоб вимити груди. Напевно, я виглядав досить смішно.
- Не так, - засміявся мій друг. "Тримайте голову, плечі та вал на місці. Фокус полягає в тому, щоб по-справжньому дихати верхньою частиною грудної клітки і надувати грудну клітку ".
я намагався.
"Так, таким чином! Розумієте, ви також тепер виглядаєте молодшими на десять років. Але в той же час трохи схожий на індичку ".
"Дякую за пораду", - відповів я, і ми обоє засміялися.
З тих пір я гуляю, як індик, і почуваюся чудово 🙂