Їжте здорову їжу (після лікування). Смажене, жирне, алкоголь, помідори та напої з кофеїном, такі як кава, чай та безалкогольні напої, підвищують рівень кислотності в шлунку. Спробуйте вилучити ці продукти зі свого раціону, щоб покращити роботу стравоходу.
На жаль, список можна продовжувати. Також уникайте молочних продуктів, незбираного молока, сиру, масла, сметани. А також продукти, що містять зелень і м'яту перцеву. Є певні фрукти, які не слід вживати. Сюди входять апельсини, лимони, лайми, грейпфрути та ананаси.
Якщо ви використовуєте ці продукти з будь-якої причини, спробуйте пити багато води, і їжа може нейтралізувати їх кислотні властивості.
Їжте частіше невеликими порціями. Перерву їжте 5-7 штук протягом дня і не їжте принаймні за 2-3 години до сну. Сфінктер стравоходу розслабляє шлунок, коли шлунок наповнюється соляною кислотою і піднімає стінки стравоходу. Іншими словами, якщо ви багато їсте, стравохід повідомить вас про це. Найкращий спосіб уникнути цього - загальноприйняті методи прийому невеликої кількості їжі.
Більшість з нас стикаються з цією проблемою, харчуючись поза ресторанами. Будинки не все так погано, але ресторанам важко встояти і не з’їсти всю частину, яка перед вами (часто занадто велика). Щоб запобігти майбутнім катастрофам, упакуйте половину порцій у коробку з самого початку. Тоді ви можете взяти його додому - і навіть трохи заощадити свій гаманець і за додаткову плату!
Пийте багато води. Щодня слід випивати 8-12 склянок води, щоб запобігти зневодненню. Це допоможе нейтралізувати кислоти, що містяться в шлунку, і зробити його менш кислим. Це також благотворно вплине на ваше волосся, шкіру, нігті та інші органи;
Пам’ятайте, що якщо ви починаєте робити вправи частіше, вам слід вживати більше води. Тож у вашій новій програмі тренувань завжди повинна бути пляшка води.
Підтримка фізичного стану та здоров’я. Ожиріння та надмірна вага є основними факторами ризику виникнення печії. Однак важливо пам’ятати, що схуднення не означає менше їсти. Просто їжте менш калорійну їжу! Не треба голодувати.
Перевірте свій ІМТ і починайте худнути. Поточний показник індексу маси тіла (ІМТ) становить 18,5-24,9. Це допоможе вам визначити, чи переходить ваша поточна вага за кордон до допустимого діапазону. Ви можете вручну розрахувати свій ІМТ, розділивши вагу в кілограмах на висоту в метрах на інший розмір або прочитати відповідну статтю тут на wikiHow та за допомогою калькулятора.
Підрахуйте кількість необхідних добових калорій і керуйте всім, що ви їсте. Загалом 3500 калорій еквівалентно 0,5 кг. Отже, якщо ви хочете скинути до 0,5 кг на тиждень, вам потрібно зменшити щоденне споживання на 500 калорій.
Почніть займатися. Прості вправи можуть допомогти спалити калорії. 30-хвилинна прогулянка до парку спалить до 100 калорій. Дотримання активного способу життя може боротися із захворюваннями серця, діабетом та низкою інших проблем зі здоров’ям.
Фокусуйтесь активним дозвіллям, таким як танці, катання на конях або гольф. Розважайтесь і спалюйте калорії, займаючись улюбленим.
Використовуйте онлайн-програму для підрахунку калорій та щоденників їжі. Є кілька чудових інструментів, які допоможуть вам схуднути в Інтернеті, наприклад, Myfitnesspal.
Кинути палитиі уникати алкоголю. Куріння подразнює внутрішні стінки стравоходу і посилює запалення і біль. Якщо ви не можете зупинитися, слід поступово зменшувати кількість викурених сигарет на день. Якщо загальний стан вашого здоров’я - недостатня причина кинути палити, робіть це щодня, щоб позбутися печії.
Вживання пива та інших газованих напоїв може також пошкодити внутрішню стінку стравоходу та шлунка. Більшість повністю уникають куріння та алкоголю.
Підніміть голову ліжка, поки ви спите. Ви повинні піднімати за допомогою дерев'яних блоків або колодок від 15 до 20 дюймів. Коли піднімається верхня частина тіла, це допомагає вирішити проблему погіршення симптомів. Це запобіжить витіканню кислоти або іншого вмісту шлунку під час сну. Через свою тяжкість кислотний рефлюкс цього не робить - навпаки, він очистить стравохід у підвищеному положенні.
Навіть якщо ви страждаєте, намагайтеся добре спати. Наявність достатньо часу для відпочинку та сну дозволить вашому тілу розслабитися, оновити та зміцнити пошкоджені тканини та м’язи. Ремонт і м'язова тканина знаходиться в стані спокою або під час сну. Здоровий сон - це як мінімум 7 - 8 годин на день.
Частина 2 з 3: Використання домашніх засобів
Спробуйте яблучний оцет. Будьте скептичні? Як сидр може допомогти при симптомах печії, що містять кислоти, тоді як сильнокислі продукти не рекомендуються? Було показано, що оцтова кислота є головним компонентом яблучного оцту, слабшим у порівнянні з соляною кислотою, що виробляється в шлунку. Зазвичай він врівноважує вироблення кислоти та забезпечує нейтральний рН.
Яблучний оцет можна придбати в багатьох магазинах і супермаркетах. Змішайте 1-2 їдальні ложки в склянці води перед їжею. Можна також додати чайну ложку меду для поліпшення смаку. Яблучний оцет також покращує смак салату, якщо його додати як начинку.
Пийте воду, змішану з розпушувачем. Якщо ви змішаєте половину чайної ложки харчової соди у склянці води, ви отримаєте природний антацидний засіб. Знання того, що сода необхідна, може допомогти нейтралізувати кислотність шлунку.
Однак будьте обережні з використанням соди, оскільки вона містить багато натрію. Занадто багато натрію однозначно не дуже добре, особливо для шлункових соків.
Спробуйте сік алое. З його листя може сік. Алое містить глікопротеїн, який є основною терапевтичною властивістю зменшення подразнення стравоходу, та полісахариди, що сприяють відновленню тканин. Алое - одна з трав, затверджених Адміністрацією з питань харчових продуктів і медикаментів, якщо ви стурбовані своєю безпекою!
Випийте п’ятдесят-вісімдесят. сік алое натщесерце або за 20 хвилин до їжі для запобігання печії.
Будьте обережні з цим засобом, не використовуйте Занадто багато - відомо, що це хороший проносний засіб.
Пийте імбирний чай з медом. Імбир містить природні протизапальні речовини, а мед покриває стінки стравоходу, запобігаючи запаленню клітин. Додайте 2-4 унції порошку імбиру в гарячу воду, щоб приготувати чай. А можна нарізати імбир середнього розміру на невеликі шматочки і приготувати. У будь-якому випадку додайте чайну ложку меду за смаком.
Переконайтеся, що не занадто жарко! Ви навіть не хочете спалити стравохід все інше.
Жуйте жуйку без цукру. Це збільшує вироблення слини і допомагає нейтралізувати шлункові кислоти. Крім того, через велику кількість засвоєної слини кислоти виводиться з кишечника.
Спробуйте солодке. Протягом століть рослини кореня солодки використовували в кулінарії та медицині. Національна база даних про солодкі медицини визнана ефективним засобом для полегшення симптомів печії. Варто спробувати!
Солодке збільшує кількість клітин, які виділяють слиз у шлунку, і продовжує життя клітин кишечника. Крім того, це покращує мікроциркуляцію в шлунково-кишковому тракті.
Спробуйте іржавий в’яз як рослинний засіб. Ця трава використовується протягом багатьох поколінь для лікування різних недуг - її також можна використовувати при печії. Він вузький до слизової шлунка, створюючи таким чином захисний шар на внутрішніх стінках стравоходу та шлунка. Якщо західна медицина не здається привабливою, дайте їй шанс.
Можна поєднати 2 столові ложки у склянці води і пити перед їжею та перед сном. Ви можете додати чайну ложку меду, якщо вам подобається смак.
Частина 3 з 3: Вживання наркотиків
Ви починаєте антациди. Вони нейтралізують кислоти в шлунку. Крім того, вони сприяють утворенню секреторної слизової та бікарбонату, які, в свою чергу, підвищують рН в шлунку (щоб зробити його менш кислим). Тумс і Гавіскон - добре відомі марки антацидів.
Вони мають більшу підтримку, ніж будь-що, і не позбудуться згоріння назавжди назавжди. Хоча вони хороші тут і зараз, вам потрібно шукати інші методи лікування, на які не завжди доведеться покладатися лише на антациди.
Поговоріть зі своїм лікарем про блокатори гістамінових рецепторів Н2. H2-блокатори запобігають гістамін H2 рецептору, тим самим зменшуючи секрецію шлункового соку. Зантак, тахамет і пепсид - ось кілька прикладів анти-Н2-рецепторів.
Фамотидин (пепсид) доступний у дозах 20 мг та 40 мг. Можна приймати по 20 мг двічі на день протягом 6 тижнів.
Нізатидин (аксід) доступний у дозах 150 мг та 300 мг. Можна приймати по 150 мг двічі на день.
Ранітидин (зантак) доступний у дозах 150 мг та 300 мг. Можна приймати по 150 мг двічі на день.
Припустимо, протонний насос. Ні, не хірургія - просто інший вид ліків. Омепразол, лансопразол, пантопразол та інші інгібітори протонної помпи зменшують вироблення кислоти, блокуючи фермент у слизовій оболонці шлунка, що виробляє кислоту.
Лансопразол (превецид) продавався без рецепта, доступний у дозах 15 мг та 30 мг. Ви можете приймати 15 мг один раз на день протягом 8 тижнів.
Езомепразол (нексіум) вимагає рецепта. Лікар визначить курс лікування.
Омепразол продавався без рецепта, доступний у дозах 10 мг, 20 мг та 40 мг. Ви можете приймати 20 мг один раз на день протягом 4 тижнів.
Пантопразол (протоніки) - також необхідний рецепт.
Якщо ваш лікар вважає це доцільним, розгляньте прокінетик. Можна взяти швидко відторгнутий шлунок. Сюди входять такі ліки:
Бетанехол (уреголін)
Домперидон (метелик)
Метоклопрамід (Реглан)
Однак усі вони прописують. Ваш лікар може надати вам додаткову інформацію, якщо він/вона вважає відповідні ліки для вашого випадку.
Розглянемо операцію. Перш ніж вдаватися до хірургічного втручання, коли ліки та терапевтичне лікування не допомагають боротися зі шлунковим соком. Використовували хірургічну процедуру під назвою "Фундопликація Ніссена". Операція на увазі повне обгортання стравохідного сфінктера нижнього відділу шлунка. Знову ж таки, лише лікар може точно визначити, чи це відповідає вашій ситуації.
