Використання ортезів та нічних шин може поліпшити стан, хоча також потрібно буде зменшити фізичні навантаження та прикласти лід.
П’яткова шпора - це кальцифікація на п’яті що з'являється через надмірне розтягування у підошовній фасції протягом тривалого періоду часу, і це може спричиняють біль та труднощі з підтримкою каблук.
Багато разів цей стан також супроводжується підошовним фасциитом, і для того, щоб визначити найкраще лікування, необхідно звернутися до лікаря. З Practicopedia ми даємо вам кілька порад щодо лікування шпори домашні засоби.
Зменшити фізичні навантаження
Якщо у вас є п’яткова шпора, важливо зменшити фізичну активність і повернути п’яту назад. Перш за все ви повинні припиніть займатися вправами, які спричиняють тиск або вплив на уражену ділянку, як це може статися, коли ти біжиш.
Нанесіть на ділянку льоду
Цей недуга може супроводжуватися різкий біль і запалення. Якщо це ваш випадок, ви можете зменшити обидва симптоми прикладання льоду до області принаймні кілька разів на день не менше 10 хвилин.
Ніколи не застосовуйте лід безпосередньо, а робіть це за допомогою компресу або використовуйте пакети з льодом, які вони продають для цього виду лікування.
Робіть розтяжки
Виконуйте специфічні вправи, наприклад, катання пляшки з замороженою водою підошвою ноги. Крім того, ви можете виступати деяка розтяжка нахилившись над столом, ніби збираєтесь штовхнути його, випрямивши одну ногу, а другу зігнувши, і залишайтеся в цьому положенні приблизно 15 секунд.
Ортопедичні устілки або нічні шини
Інша справа, яку ви можете зробити, щоб полегшити дискомфорт, - це використовувати нічні шини таким чином, щоб під час сну ваша стопа перебувала у відповідному положенні, щоб зменшити біль, спричинений шпорою.
Крім того, є спеціальні устілки для п’яти, які пом’якшать вплив в районі під час ходьби і допоможуть поліпшити симптоми, викликані цією недугою.
Взуття
Використовуйте якісне та відповідне взуттяабо це те, що ви повинні робити завжди, але перш за все ви повинні це враховувати, якщо страждаєте від проблем з ногами, таких як п’яткова шпора.
Взуття з м’яким підбором і м’яким каблуком допоможе зменшити дискомфорт на ногах.
Відповідно до критеріїв Більше інформації