вапно. Однією з причин, через яку ми починаємо страждати від втрати тестостерону, є наш спосіб життя та неправильний режим харчування. Тому рішення в нашому харчуванні. Тут я розповідаю вам, яких продуктів слід намагатися уникати:
1. Не зловживайте алкоголем
Хоча деякі люди вважають, що певна кількість алкоголю може бути для нас здоровим, надлишок приведе нас до чоловічої статевої імпотенції, оскільки він пригнічує вироблення тестостерону.
2. Їжте достатньо білка під час кожного прийому їжі
Якісні білки, такі як яйця, риба, свинина, устриці, курка, індичка та всі молюски, допоможуть вашому організму збільшити вироблення гормону росту та тестостерону. Це також допоможе нам запобігти швидкому розвитку старіння.
3. Тримайтеся подалі від рафінованих вуглеводів за будь-яку ціну
Вживаючи хліб, макарони, печиво та крупи, наш організм починає виробляти велику кількість інсуліну, що також забезпечує посилення процесу старіння, яке часто супроводжується гіпертонією, діабетом та іншими захворюваннями.
4. Їжте їжу, багату на вітаміни групи В
Печінка, нежирне м’ясо, дріжджі, риба, зародки пшениці та арахіс - чудові джерела ніацин (тип вітаміну в комплексі групи В, який не зберігається в організмі). Для рибофлавін (вітамін В2), брокколі та банан - чудові варіанти.
5. Їжте невелику, часту їжу замість 3 великої їжі на день
Їсти п’ять разів на день (малими порціями) краще, ніж їсти три рази на день рясно.
- Як поліпшити результативність за допомогою веганської дієти, фітнесу, спорту та веганства
- Як покращити спів, що приховує твій голос Співи в Барселоні
- Як поліпшити прихильність до лікування хворих на бронхіальну астму
- Як поліпшити смак сперми та вагінальних виділень Ліліт Кімната
- Як поліпшити втрату слуху природним шляхом