1 2
3. Хвороби серця
Ішемічна хвороба серця є вбивцею номер один у всьому світі та найпоширенішою причиною передчасної смерті.
Деякі спостережні дослідження показують, що низький рівень вітаміну D може призвести до підвищених факторів ризику розвитку а підвищений ризик інфаркту міокарда. Однак результати контрольованих досліджень ще не повністю підтвердили цю теорію. (9, 10, 11, 12, 13)
4. Це може допомогти запобігти та вилікувати розсіяний склероз *
*Розсіяний склероз (РС) - це аутоімунне захворювання, яке вражає головний мозок, спинний мозок та зорові нерви в очах.
Деякі дослідження показують, що адекватне споживання вітаміну D може зменшити ризик розвитку РС. (14, 15) Є також дані, що вітамін D може сприяти уповільненню прогресування захворювання. (16,17) Однак цей висновок ще не підтверджений подальшими дослідженнями.
5. Знижує ризик діабету 1 типу у дітей
Діабет І типу - це аутоімунний розлад, при якому імунна система атакує інсулін, який виробляє бета-клітини в підшлунковій залозі. Захворювання зазвичай діагностується в молодому віці і мало смертельні наслідки до відкриття інсуліну.
Наукове дослідження, проведене на 10 921 немовлят, проведених з народження, показало, що діти, які отримували на 2000 МО більше вітаміну D на день На 78% нижчий ризик розвитку діабету I типу. (18) Мета-аналіз спостережних досліджень підтверджує, що цей висновок вказує на 39% зниження ризику. (19) На додаток до цих досліджень, інші також вказують на взаємозв'язок між споживанням вітаміну D та зниженим ризиком розвитку діабету II. типу у дорослих. (20)
6. Зменшує кількість падінь та переломів у людей похилого віку
Люди похилого віку мають високий ризик дефіциту вітаміну D, частково тому, що вони не отримують багато сонячного світла.
Доведено, що рандомізовані контрольовані дослідження у людей похилого віку з добавкою вітаміну D зменшують ризик падінь та переломів. (21, 22, 23) Дослідження також показали, що мінімальна добова доза вітаміну D для людей похилого віку становить 800 МО. Випробувана в дослідженні половина дози 400 МО не мала ефекту.
Тому людям похилого віку важливо приймати вітамін D щонайменше 800 МО на день. Цей факт може зменшити ризик падінь та переломів.
7. Він може бути ефективним проти нападів грипу та астми
Рандомізоване контрольоване дослідження серед дітей шкільного віку показало це Добавки вітаміну D знижують ризик грипу на 42%. (24) Крім того, спостерігається також значне зменшення частоти нападів астми.
Згідно з іншими науковими дослідженнями, низький рівень вітаміну D, як видається, пов'язаний із збільшенням респіраторних інфекцій, що свідчить про те, що вітамін D відіграє важливу роль у захисті імунітету. (25, 26)
Що ви повинні дізнатися з цієї статті?
Це просто.
Правда в тому, що вітамін D може мати справді величезний вплив на наше здоров'я та наше життя, і від нас залежить, чи хочемо ми, щоб ці наслідки були позитивними чи негативними.
Запам’ятайте:
Вплив сонячного світла, але будьте обережні, щоб не обпектися. Все в міру.
На випадок, якщо ти почуваєшся своїм залишатися на сонці недостатньо і навряд чи зміниться в найближчому майбутньому, тоді вам слід доповнити свій раціон вітаміном D3. Зосередьтеся на добавках, які пропонують жиророзчинні вітамінні продукти.
На думку Ради з вітамінів D, це найкраще значення для оптимального здоров’я та профілактики захворювань 50-80 нг/мл (125-200 нмоль/л) у крові.
Якщо ви вирішите доповнити рівень вітаміну D. риб'ячий жир печінки тріски особливо взимку, коли сонячного світла менше, тоді протягом зими додайте 6000 МО вітаміну D3.
Чи потрібно вам більше, менше або зовсім не добавка вітаміну D, відповість лише ваш лікар та аналіз крові.
Коли все це може зробити сонце? Що ще може зробити природа та її дари? Скільки допомоги, про яку більшість людей взагалі не знають, є у інших продуктовий магазин?
Чи знали ви, що, наприклад, вишня може вирішити проблеми зі сном ефективніше, ніж снодійні?
Або що м’ясо індички може ефективно допомогти втрата ваги?
І це ще не все. Є й інші продукти, які ви можете їсти і не тільки схуднути, але й вирішити деякі проблеми зі здоров’ям.
Цікаво, які вони? Це можна дізнатись у історія одного з моїх клієнтів, якому вдалося схуднути на 17,5 кілограма завдяки вживанню смачної їжі. Також вона встигла подбати про господарство та 3 неповнолітніх дітей.
Ви можете подивитися всю її історію в Інтернеті завдяки безкоштовній лекції. Без затишку у вашому домі та в той час, який вам найбільше підходить. Ви можете зареєструватися тут.