У вас є надлишок жиру в грудних відділах і ви не знаєте, як його усунути? Але перш за все ... Чи знаєте ви, чому це відбувається? Не хвилюйтеся, сьогодні я розповім, чому це відбувається і як усунути зайву жирову тканину з грудей.

Подумай над цим, вам більше не буде шкода цієї ситуації, вам більше не доведеться ховатися за мішкуватими сорочками, і ви не будете почувати себе ніяково, коли вам доведеться знімати сорочку.

Ну, якщо я вже привернув вашу увагу, перш за все дозвольте сказати вам це існує багато неправдивих відомостей про те, як усунути жир на грудях, насправді його багато використовують для просування певних продуктів, таких як креми або "чарівні" рецепти, які зовсім не ефективні.

Тому, Не забудьте прочитати цю обкладинку публікації, якщо ви хочете знати правду про цю тему і як досягти реальних результатів. Більше того, якщо ви вважаєте, що це було корисно, я запрошую вас поділитися цим, щоб мати змогу охопити більше людей, які переживають цю саму ситуацію.

ЧОМУ ПРЕВИЩЕННЯ ПЕКТОРАЛЬНОГО ЖИРУ У ЧОЛОВІКІВ?

Визначити найкращий план нападу, спочатку вам доведеться точно з’ясувати, в чому причина накопичення жиру в грудях; а потім знати проти чого тип "надлишку жиру" ти справді стикаєшся.

Ця ситуація може бути породжена в основному з двох причин.

Гінекомастія зазвичай спостерігається під час статевого дозрівання, але це може траплятися і у дорослих чоловіків, особливо у категорії 40+, коли рівень тестостерону починає суттєво падати.

У цій статті ми зупинимося виключно на пункті 1, тому, якщо ви хочете дізнатись більше про тему гінекомастії, я пропоную вам прочитати наступну статтю: ЩО Є І ЯК ГІНЕКОМАСТІЯ?

ЯК ВИЗНАЧИТИ, ЩО У вас є гінекомастія, або це просто жир у грудях

Щоб вирішити це, вам доведеться поглянути та проаналізувати проблему для себе.

Якщо це просто жир на грудях, ваша грудна клітка стане м’якою на дотик і відчуватиметься так само, як надлишок жиру в будь-якій іншій частині тіла.

Якщо у вас дещо надмірна вага, у вас, мабуть, є нормальні жирові відкладення по всьому тілу, які включають також область грудей, це головна ознака того, що проблема, в основному або в основному, полягає в жирі та надлишку жиру в організмі.

вивести

Зараз, якби це була гінекомастія, все буде виглядати і відчувати себе трохи інакше.

Спочатку, Замість того, щоб відчувати себе м’яким і «хвилястим», як звичайний жир, ця надмірна тканина в грудях відчуватиметься твердішою та твердішою на дотик.

По-друге, Ця тканина, швидше за все, буде більш зосереджена навколо області сосків і може мати більш «набряклий» вигляд. Він навіть може відчувати себе майже твердою масою, майже як грудочку.

На третьому місці, Оскільки гінекомастія спричинена гормональним дисбалансом, вона, ймовірно, може виникнути у певному віці, як я вже згадував раніше. Якщо ви перебуваєте у підлітковому віці або старше 40 років, це також збільшує ймовірність появи гінекомастії у грі.

ЯК УЛІКВІДУВАТИ ПЕРЕВИЩЕННЯ ТЛИВУ З ФЕКТОРАЛІВ?

Як я вже говорив раніше, у більшості випадків чоловічі сиськи - це просто результат надлишкової жирової тканини, яка накопичилась з часом через погані харчові звички та відсутність фізичних вправ.

За цих обставин ваш загальний рівень жиру в організмі зріс, і частина з них потрапила у ваші груди. Це так просто.

І якщо це так, то позбавлення від цих «чоловічих цицьок» - це лише питання скасування цих шкідливих звичок за допомогою правильно структурованого та послідовно застосовуваного плану тренувань та харчування. Коротше кажучи, ви повинні мати:

Тепер головне, про що слід пам’ятати, полягає в наступному.

Немає можливості конкретно націлити втрату жиру з однієї точної ділянки вашого тіла. І ми вже бачили це в тій статті, де він пояснював ЯК ЗВЕРНУТИ ТІЛО?

Іншими словами, єдиний спосіб втратити жир в області грудей - зосередитись на втраті жиру з усього тіла в цілому.

Коли ви берете участь у правильних тренуваннях і правильному харчуванні, з часом відсоток жиру в організмі зменшиться, і ви втратите жир звідусіль, в тому числі з грудей.

Суть полягає в тому, що будь-яка програма тренувань, яку ви бачите, призначена виключно для того, щоб "позбутися чоловічих сиськів", насправді є основною програмою втрати жиру в організмі.

ПОРАДИ ПО ВИДАЛЕННЮ ТИЛУ З ГРУД

У цій статті я не маю наміру вдаватися до конкретних деталей, як скласти силові тренування або план харчування, але це основні кроки, якими ви повинні дотримуватися, щоб розпочати правильний шлях.

Але дозвольте мені сказати, що, хоча фізичні вправи важливі, правильне харчування на сьогоднішній день є найважливішим фактором, коли йдеться про видалення жиру з грудей, а точніше з усього тіла.

Не має значення, скільки часу і зусиль ви вкладаєте в спортзал; якщо ви неправильно харчуєтесь на основі ваших цілей втрати жиру, ваші результати будуть поганими або практично відсутні.

Опанувавши свій раціон, ви повинні вивчити та врахувати найкращі вправи та тренувальні прийоми правильно зосередитись на розробці грудних клітин у спортзалі.

Багато хлопців помиляються, думаючи, що оскільки їх метою є зменшення розміру грудей, їм слід уникати грудних вправ, щоб зберегти свій зовнішній вигляд якомога рівнішим.

Реальність така, що жир займає набагато більше місця, ніж м’язи, і якщо ви дійсно хочете досягти худорлявої та вражаюче мускулистої грудної клітини, також дуже важливим є спеціальне грудне навчання.

ОСНОВНІ РУТИНИ ТРЕНУВАННЯ СКРИНИ І ВИДАЛЕННЯ ТЛИВУ З ГРУД

Як загальне правило, слід виконувати 3-5 занять на тиждень силових тренувань, безпосередньо тренуючи кожен м’яз тіла 1 або 2 рази на тиждень.

Зосередьте свої тренування навколо основних складних рухів (наприклад, присідання, тяга, випади, прес на грудях, віджимання та підборіддя) і залишатися в межах 5-12 повторень з помірною вагою.

Слід також додати 2-3 кардіосеанси на тиждень щоб спалити зайві калорії та переконатися, що з часом ви підтримуєте негативний енергетичний баланс.

Для цього використовують комбінацію аеробних серцево-судинних вправ (сеанси низької інтенсивності в межах 45-60 хвилин) та анаеробні серцево-судинні вправи (високоінтенсивні інтервальні сеанси тривалістю від 8 до 20 хвилин).

Нарешті, якщо ви збираєтеся використовувати добавки, дотримуйтесь лише основ.

На жаль, більшість людей завищують вживання добавок.

Це ще одна область, в якій багато оманливої ​​чи шахрайської інформації, тому я запрошую вас прочитати таку статтю: ВСЕ, ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО СПОРТИВНІ ДОБАВКИ?

Коротше, підсумовуючи і як я вам говорив з самого початку, жодних секретних прийомів або спеціальних порад, як чарівним чином розтопити жир на грудях протягом ночі; справа лише в тому, щоб розпочати добре структурований план втрати жиру і дотримуватися його з максимальною послідовністю.

Якщо ця стаття допомогла вам, я запрошую вас поділитися нею, якщо у вас виникли запитання, ви можете залишити коментар; Тепер, якщо ви хочете розповісти нам про свій досвід, дозвольте мені сказати вам, що це більш ніж вітається, я запевняю вас, що це допоможе багатьом читачам.