Сьогодні ми поговоримо зі Славкою про те, як їй вдалося схуднути. Він розповість нам свою історію життя. Про Славку ми розкриємо, що вона в реальному житті схудла на 15 кг. Тож давайте почнемо спочатку.
Як ви набрали зайву вагу?
Це було під час вагітності. Коли мені вдалося набрати кілька зайвих кг. А потім під час дитячого садка я намагався схуднути. Те, що я робив деякий час, але через 3 роки, коли я почав працювати, фунти зросли. Ви знаєте, як це, коли у вас сидяча робота. Потім це затягнулося зі мною.
Весь період був пов’язаний із сидячою роботою, невеликими фізичними вправами, і я вже не міг це перевірити і не міг схуднути.
Яким був ваш імпульс до того, що ви вирішили схуднути?
Я почувався погано. В основному я відчував, що в моєму тілі багато води. І у мене був набряк нижніх кінцівок. Лікар з’ясував, що у мене проблема з лімфою.
Тоді я намагався щось вивчити і знайти багато інформації про цю проблему. Що допомогло б мені і було б доречним. Вони рекомендували спорт скрізь. І ось я знайшов справжнє спорядження. Я читав різні статті та посилання на реальну реальність. Тож я з вами зв’язався.
Я рада, що ти прийшов до мене. У вашій історії є одне конкретне, це те, що ми зробили первинний діагноз разом. Тоді ми провели перший тренінг. Ви зателефонували мені одразу після нього, що довелося припинити вправи. Що було причиною?
Так, правильно. Ви вирішуєте, купуєте спортивні речі, сповнені енергії та рішучості. Ви хочете піти на практику. І як ви вже згадували, одразу після перших тренувань у мене високі температури. А наступного дня у мене знову набряк на нозі. Мій лікар виявив стрептокок. Щось було пусковим механізмом, і це показало. Потім це потрібно було лікувати, і це було довго. І я не міг тренуватися близько 5 місяців.
Я захоплююся тим, що ви вирішили продовжувати. Більшість людей починають і починають. Коли щось піде не так, вони вирішують кинути. І це стало більш серйозним ускладненням для здоров’я. Хоча це не було спричинено фізичними вправами, це сталося після першого тренування. Багато людей відмовляють від такого і сприймають це так, ніби це негативна формула. Вона не боялася починати тренування знову?
Я не боявся починати тренування знову, а навпаки, був розчарований. Це мене ніяк не стримувало. Коли лікували стрептокок, я починав повільно і поступово. Ви порадили мені починати повільно їздити на велосипеді.
Чудово було те, що ти завжди намагався написати мені якийсь текст, напр. як я почуваюся, коли ти приїжджаєш до нас. І для мене, хоч я був вдома і мародував, ти думав про мене і піклувався про мене. І я з нетерпінням чекав, коли зможу нарешті прийти і почати повноцінно тренуватися.
І закрити цю тему лімфатичної системи також. Ви тренуєтесь кілька років і як ви почуваєтесь зараз?
Це набагато краще. Я намагаюся вивчати своє тіло, що мені все добре. Перевіряйте свій питний режим, як мені доводиться, і це дуже важливо для мене. І якщо я зможу це перевірити, набряк не повертається. І я звик практикувати. Я вже знаю, що мені допомагає, а що не так складно для цих ніг.
Думаю, для мене це значно покращилося. Тіло не так заливається водою. Поступово це пішло.
У вашій історії мені подобається, що ми також поговоримо про втрату 15 кг. Через півтора року. Це не бомбастичне схуднення, відповідно. це швидке схуднення, але я думаю, що це здорове схуднення для вас, без тиску. І я вірю, принаймні з того, що я знаю вас, що це стійко в довгостроковій перспективі. Як вона відчувала початок цих вправ і схуднення?
Мені було цікаво. Зрештою ми почали тренуватися з моїм чоловіком, що стало ще більшою мотивацією для мене. Інший партнер завжди тягне, напр. коли хтось не хоче їхати. І ми почали так сприймати, що це наша спільна мета.
І ми з нетерпінням чекали цього. Ми налаштували це на роботу. І як ви пам’ятали, мені було важливо перемішати лімфу, щоб тіло почало позбавлятися води. І тоді я навіть не замислювався над тим, скільки втрачу чи яка моя мета.
Це прийшло поступово, як ви вже сказали, це було не швидко. А потім мені це почало подобатися. Я радий, що це сталося, ми рухались вперед і рухались далі.
А як щодо вашої дієти? Як ви це налаштували? Як ти їв раніше?
Після угоди ви надіслали мені меню. Тож мені довелося все вивчити, прочитати та зрозуміти, які інгредієнти мені роблять добре. Що можна поєднати з чим. Також потрібно підготувати щось для роботи, щоб сім’я готувала їжу тощо. І я думаю, що це було так здорово для них, і вони це добре сприйняли. Їм сподобався пагорб їжі, яку я готувала.
Ви просто міняєте сировину, напр. Я викинув борошно. Намагаюся не готувати смажену їжу. Ми дали більше овочів як гарнір, і поки він смакує для всієї родини.
Тож родина це зробила. Багато мам скаржаться, що діти відмовляються. Кажуть, їжа огидна або що діти звикли до чогось іншого і мусять готувати для кожного щось різне. Це було як для вас?
У нашій країні нічого подібного не сталося. Наші з цим поки що добре. Раніше було навпаки, що старший син почав готувати їжу і готує багато корисних страв самостійно. Я радий цьому. Бо іноді він буде готувати їжу і для мене.
Я думаю, це їх також підбадьорило, штовхнуло, і ми зараз допомагаємо одне одному.
Ця втрата ваги, здорове харчування, турбота про сім’ю були протягом робочого часу. Як ти все це робиш?
Вся справа в налагодженій системі. Ця мати повинна це налаштувати, щоб воно працювало. Протягом загального часу. Робота, кільця, побут, приготування їжі тощо. Тож ми всі домовились, хто робитиме покупку, хто робитиме щось інше. Ми намагаємось допомогти якомога більше. І ми складаємо це разом, і ми чудово справляємося з цим. Він має систему.
Ми домовляємось, що мій чоловік зробить покупку, я відведу дітей до школи або ми підемо всі разом займатися. Наші діти також займалися з нами, тож це можливо. Вони сприймають мене, що я почав отримувати задоволення від вправи. Тоді діти також хотіли прийти на практику.
Отже, ви почали більше займатися спортом?
Так, у нас раніше були улюблені види спорту. Велосипед, плавання, катання на лижах. Але зовсім не такий вид спорту в спортзалі. Ми не ходили разом у спортзал. Ми почали тут.
Їм це дуже сподобалось, і вони також запитали мене, чи можуть вони прийти до мене на тренування. І мені було чудово не їхати на самоті. Тож я був дуже радий цьому.
Я радий, що ми говоримо про цю довгострокову зміну. Який я віддаю перевагу більше, ніж трансформація через 3 місяці, а потім настає її ефект. Однак навіть під час нашої співпраці та ваших вправ були періоди, коли ви вирішували, що хочете набагато більше схуднути. Тому що наближався бал чи інший період. І ви вирішили спробувати більше.
Так, так ти маєш рацію. Це був такий етап, коли нас чекало кілька подій. Як ви вже згадували весілля, бали тощо. І кожна жінка хоче сподобатися і хоче купити гарну сукню. Саме тоді я сказав тобі, що хочу трохи загартуватися і скинути 2-3 кг. І тоді я зрозумів, що це не був той період, який я призначив. Напевно, я чинив на це великий тиск, думаючи про схуднення і намагаючись ще більше. І це вже було не так добре. Тож довелося повертатися назад і гальмувати. Не соромтеся не думати, що мені доводиться худнути за м'ячем. Мені довелося повернутися до тієї стадії, з якої я починав.
І разом з цим приходить випадок, про який ви мені згадали. Під час карантину, коли у вас був вільний час і психічне самопочуття, вам вдалося схуднути. Що через деякий час, тому що це відбувається повільно і поступово для вас. Тоді ти потрапив у психічне благополуччя?
Так, саме зараз, коли у нас був цей період, і ми були вдома, я з нетерпінням чекав цього. Я відпочивав, спав і ті загальні речі. Це був мир і злагода. Ми пішли гуляти лісом, на велосипеді тощо. І насправді я за цей час схудла. Коли ми зважилися, ви були здивовані тим, що я досяг успіху в той період. Це було справді від тиші та спокою, що я про це не думав.
Ви практикували в минулому?
Ти знаєш, чого я не знаю. Тільки звичайні види спорту в сім’ї. Якщо у мене не було сім'ї, ми з друзями іноді ходили в спортзал, але не інакше. Це було ще під час школи. Це було не так регулярно.
Я розповім вам про те, що ви дуже добре тренуєтесь. На силових тренуваннях ти правиш і маєш такий драйв. Ви тренуєтеся з чоловіком, тренуєтесь з двома іншими хлопцями. Отже, ви тренувались з великою кількістю хлопців, і ви їх завжди так тягнули. Тому що у вас був такий смак, і це було вам очевидно. Виявилося, що ви також можете освоїти техніку вправ. Багато жінок бояться, що м’яз вискочить після зміцнення. Як ви ставитесь до зміцнення?
Я не можу описати це так багато.
Загалом, мені дуже подобається команда, до якої ми їдемо тренуватись тут. І коли я їду сюди, іноді я не їду сюди заради себе, але дуже чекаю вечірки. І мені подобаються ці силові тренування.
І це поки мене не покидає. Тож ми побачимо, скільки часу це займе у мене.
Ви були задоволені тим, наскільки ви були бідними, відп. зі швидкістю? Як вона відчувала, це поступово падало?
Так. В основному, ми встановлюємо такі етапи чи події життя. Наприклад що чекало мене на майбутнє, або ти запитував мене, що мене чекає, чого я з нетерпінням чекаю тощо. І це був такий розрив. І це було чудово. Тому що ти завжди залишаєшся в якійсь напрузі, що те, що тебе чекає.
І у вас є мета, яку ви хочете досягти. І ти не залишаєшся ні на одному місці, ні на прямій.
Ви тренуєтесь і їдете додому.
Я завжди з нетерпінням чекав того, що ти для мене підготуєш. Яким буде тренування, якщо ви відрегулюєте мій раціон. І мені було чудово працювати зі своєю людиною, зі своїм харчуванням, зі своїм тілом. І це було не на якомусь рівні. Ми разом прогресували як тренер та бабуся, яка тренується. Ви завжди задавали мені запитання, ви писали мені, як я почувався, як їв.
Тому я думаю, що це добре для цієї людини. Тому що він не застоюється в одному місці. Він все ще активний, і ви повинні думати про те, чого хочете досягти, і що буде далі.
І коли ви говорите про цілі. Які ваші цілі? Чого ви хочете досягти у фізичних вправах та сімейному житті?
Зараз ми все ще практикуємось із чоловіком удвох. Що чудово, і я з нетерпінням чекаю цього, адже ми завжди проводимо цей час вранці разом після тренувань. Давайте вип’ємо кави чи білка. І моменти, які ми маємо для себе такі, завдяки тренуванням, ніхто у нас не візьме. І що чудово, синатор також тренується з вашими тренерами. Її дочка також почала тиждень тому, і їй це сподобалось. Мої інші цілі - продовжувати це, тому що я вже сприймаю це як спосіб життя, щоб прийти і потренуватися. Я намагатимусь підтримувати себе в такій формі, бо мені це подобається.
Я дуже радий. І нарешті, у вас є рекомендації щодо інших немовлят із надмірною вагою, які розглядають можливість розпочати вправи.?
Тож особливо необхідно спробувати. Приходьте і не бійтеся. Іноді важко взяти сумку та рушник. Визначтеся і йдіть на практику. Це потрібно зробити, і це чудове почуття. Я рекомендую це кожному немовляті, нехай вона прийде спробувати і висловить свою думку.
Вітаємо з результатами. Для мене ви подаєте приклад, що іноді не потрібно так штовхати пилку. Мені потрібно зрозуміти, що я хочу покращити своє здоров'я, свій спосіб життя, і все це приходить. І я вірю, що ви все-таки досягнете значного прогресу як у фігурі, так і в навчанні. У нас є свої виклики, яких я з нетерпінням чекаю, як і ви. І дякую.
Дякуємо, що змогли бути з вами, і я сподіваюся, що ми продовжимо. І я рекомендую всім розпочати, знайти когось, хто може вам допомогти і витримати. Важливо. Не фіксуючись на цій вазі, а на меті. Я вірю, що мета - це шлях, а шлях - це мета. Тож Славка - це живий приклад цього.