дві матері, дві різні історії

Втрата ваги після пологів Люсі Кобчикової

схуднути

Початок вправи: 16.10.2015

Кінець: 17.2.2016 (продовжує вправи, без тренера - вона втратила ще 3 кг)

Їжа: у меню зберігалися вуглеводи у вигляді хліба з спельти, вівсяних пластівців та сухарів з непросіяного борошна - лише під час сніданку, обіду та вечері були білки у вигляді сиру та м’яса, доповнені багатьма овочами та жирами, такими як лляна олія, оливкова олія та авокадо.

Навчання: тренінги були функціональними, динамічними, завдяки запуску метаболізму та подальшому спалюванню жиру.

Обмеження здоров’я: жоден

Шудла: 16 кг, 10 см від окружності грудей, 12 см від окружності талії і 18 см від окружності стегон

Лучка все життя бореться зі своїм персонажем. Втрата ваги важка через типову фігуру груші. Радикальне рішення схуднути було прийнято після других пологів. Наш тренер Анка - її друг дитинства. Вона викликала її на тренування через 2 місяці після пологів. Як все вийшло, вона сама розповість історію.

Як вона схудла після пологів

Радослав Кабук

Люсія Кобчикова

З чого починалися ваші вправи і для чого?

"Тоді ми це просто помітили. Я знаю це з дитинства. Ми виросли разом на одній вулиці. Саме тоді, коли вона почала тренуватися для Reafit, я завагітніла. Пам’ятаю, я їй писав, що коли я народжу, то піду з нею на практику. Це теж сталося, але раніше, ніж я планував. Анка написала мені через 2 місяці після пологів, якщо я прийду займатися, і приблизно через 3 дні я вже була в тренажерному залі ".

Чому Адка?

"Можливо, тому, що я її знаю, вона підійшла до мене, і це було настільки автоматично".

Що було найскладнішою частиною меню?

"Чесно кажучи, мене навіть меню не дуже здивувало. Навіть після багатьох своїх спроб схуднути в минулому, я вивчив, що. Тож я знав, що на мене чекає і що буду робити. Мені трохи не вистачало вуглеводних гарнірів, таких як картопля та макарони. Раніше я не їв багато рису. Але все було можливо. Я замінив картопляне пюре на овочеве пюре, горох - мій верх, а також гарбузове пюре Хокайдо - чудове. Я все життя любив макарони, тож це було, мабуть, найважче. Але іноді я замінював їх на дещо здоровіший варіант - кукурудзяні макарони. Я також дуже скучив за випічкою на сніданок. Але я час від часу замінював його, звичайно не кожен день, на спельта або білковий хліб ".

Це ускладнило вам дотримання певної дієти?

"Оскільки у мене двоє дітей, я перший місяць нервувала, що кожен день мені доводилося придумувати щось нове. Але я вже засвоїв деякі з цих рецептів, особливо швидкі. Aďka також була моїм великим натхненням, коли справа стосується рецептів, тому це починалося повільно, і мені це дуже сподобалось:-) "

Яким був перший тренінг, а що складним?

"Перше тренування було досить приємним, гірше було після тренування. Я не міг встати з ліжка. Що стосується складності, то було цікаво, як Анка сказала мені, що, незважаючи на те, наскільки я великий, я перебуваю в цілком пристойному стані. І, звичайно, ставало краще. Були точно вправи, які я з самого початку взагалі не практикував. Тим не менше, я займався із задоволенням. Я був переконаний, що це чудове рішення, і я не ходив страждати у спортзал ".

Почати вправи через 2 місяці після пологів було майже неможливо?

"Якщо жінка здорова і добре, вона може активніше займатися лише через 6 тижнів. Але на мій погляд, це оптимально через 3 місяці. Я почала худнути через 2 місяці після пологів, і мені це вдалося. Я не шкодую про своє рішення, і я радий, що Аня мотивував мене таким чином ".

Що Aďka як тренер?

"Анка - чудовий тренер. Можливо, я сприймав це по-різному, тому що ми знайомі з юності. Це не змінило того факту, що я тренувався чесно, не байдужий:-). Я чудово практикувався з нею, хоча вона вкладала це в моє тіло. Вона знала, які вправи я не люблю практикувати, і навмисне давала їх мені:-) "

Як ви влаштовували тренінги, коли у вас двоє маленьких дітей?

"Тоді ми це просто помітили. Ми з донькою вже створили режим, це було з 10:00 до 12:00, і ми завжди знали, як це добре встигнути ".

Що змінилося, коли ви схудли на 16 кілограмів?

"Все. Це дивовижне відчуття, коли ти можеш купити собі щось, що раніше було великою проблемою. Раптом ти виявляєш, що речі, які були тобі добрими в той час, для тебе чудові. Воно того варте. Я почуваюся легше, краще. Найбільше прийшло моє благополуччя. Зараз я сказав собі, що буду худнути і не худнути ".

Вправа привело вас до якоїсь іншої діяльності або вправи?

"Так, я почав бігати зі своїм другом ввечері близько 20 хвилин".

Якими були реакції оточення?

"Реакції були чудовими. Чи бачили мене на вулиці чи на фотографії ".

Ви мали підтримку родичів ?

" Звичайно. Без їхньої підтримки я б точно не зміг. Мама була моїм найбільшим шанувальником, і він до цих пір. Я не міг без неї, бо мені довелося якось організувати дітей ».

Що б ви порадили тим, хто не може вирішити, чи починати займатися?

"Почати і зараз. Не потрібно відкладати це. Я також сказала собі, що почну займатися приблизно через 4-5 місяців після пологів. Але Ада написала мені це зараз і зараз. Я радий."

Вона рекомендувала б почати тренування з тренером ?

"Безумовно. Я починав один мільйон разів, але це справді чудово з тренером. Людина змушена приходити на тренування, бо якщо їй замовляють, треба приходити. Якби я міг це організувати вчасно, я б продовжував тренуватися з Адою ".