Шафа, повна одягу, в який вона не могла поміститися. Це було основною причиною того, що Олена почала тренуватися. Результат перевершив очікування. Вона схудла на стегнах і талії на 11 см, а також позбулася болю в суглобах та втоми.
У вас також є шафа, повна одягу, в який ви не можете поміститися?
Як схуднути з стегон і пояса на 11 см читайте в інтерв’ю
Радослав Кабук
Алена Монтесано
Рік тому Аленка вирішила розширити турботу про дочку за допомогою однієї великої мотивації - любові до фізичних вправ. Це почалося з невинної допомоги дочки, яка хотіла, але також не хотіла займатися. Аленка хотіла скуштувати фізичних вправ і залишається в ній донині, хоча інші члени сім'ї відмовились.
Чому ви почали займатися?
Ця ідея виникла з бажання покращити свою фігуру. Я маю на увазі всіх у родині. Основною причиною було те, що дочка мала зайву вагу. Ми хотіли мотивувати її та привести до фізичних вправ, що ми і зробили як таке. Ми всі троє почали тренуватися, щоб їхати сім’єю. У перший день, коли ми приїхали сюди, ми зустріли Радека, домовились, нашим тренером був Янко Копанічак, а потім розпочались наші перші тренування.
Що вас зачарувало у навчанні, що зробило їх різними?
Ми почали з функціональних тренінгів, які тривали кілька місяців, а потім перейшли на комбіновані тренінги. Тож вправи на машинах та функціональні тренування. Коли я залишився один для свого хобі, ми збільшили ваги і кількість повторень.
Що вам сподобалось на тренінгах?
Мені сподобалось, що Янко відповідав на мої виклики і завжди адаптував мої тренування. Коли я хотів схуднути, Янко адаптував навчання під мої вимоги, або я хотів виглядати як жінка на цій фотографії , тому тренування знову адаптувалося до моїх вимог. Дивно, що Янко витримав цілу справу з нами, бо дочка ходила займатися дуже нерегулярно, і нам також довелося перенести час тренувань, оскільки поєднувати вправи та роботу дуже важко. Мені також сподобалось, як йому вдалося реалізувати наші примхи
Те, чим ви були незадоволені своєю вагою, оскільки вона не була високою?
Насправді все почалося спочатку за кордоном, де я провів довгий час і після пологів самостійно повернувся до своєї ваги в 53 кг, змінивши дієту та займаючись вдома. Потім, коли я повернувся до Словаччини, моя вага підскочила з 63 кг до 53 кг, потім з 65 кг до 55 кг. У мене не було постійної ваги, я боровся з великими коливаннями ваги. Дієта була іншою, але коли я розлучився, таблетки зросли. Але була перерва, бо я змінив роботу, яка була сидячою. Я не переїжджав і витрати були не такими, як раніше. Кілограми поступово знову почали липнути. Я завжди сміявся, що це після 30, але це неправда. Якщо ви хочете, ви можете налаштувати його. Це точно нелегко, бо в іншому випадку кілограми знижуються до тридцяти, а регенерація шкіри інша, і це також інакше зараз.
Вам вдалося схуднути з стегон і талії на 11 см, через це довелося змінити гардероб?
Ні, їй не потрібно було, бо у мене була мета, яку я хотів вписати в те, що носив спочатку. Я важив близько 53 кг, але сказав "Добре", я буду важити 55 кг, але я хочу мати м'язи. Зараз я важу 56-57 кг, але я ношу речі, які носив, коли важив 53 кг. Хоча вага більший, я все одно ношу речі з посмішкою на обличчі.
Що було для вас найважчим під час тренувань?
Найскладнішими були починання з функціонального тренінгу. Навіть якщо людина каже "благополуччя", але це було не так добре. Іноді мені ставало нудно, крім блювоти. Перші тренування, місяць-два, я навіть на стрибку не міг стрибнути. Вся справа була у фітнесі. Через кілька місяців, коли я вже стрибав через мотузку, я пишався собою, що витримав ці 30-40 секунд. Раніше це було насправді неможливо, живіт піднявся, і я не міг продовжувати.
Що вам було найважче дотримуватися меню?
Особисто для мене перший діагноз стверджував, що дієта відносно прекрасна, і будуть лише деякі незначні корективи. Оскільки я раніше працював над собою, я снідав йогуртом або сухарями, о десятій я все ще мав фрукти та обіди, які хотів. Значною проблемою був оловрант і вечеря. У мене була тяга до вуглеводів. На вечерю ми зазвичай їли м’ясо та хліб. Це правда, що у нас завжди було багато овочів, але був хліб. Нам довелося його зменшити, або вуглеводи. І я борюся з цим донині.
Як би ви оцінили свої кількамісячні вправи?
Я задоволений. Коли я починав, я думав, що це не буде з місяця в місяць. Що це будуть маленькі кроки, і з цими кроками я хотів би десь працювати. Звичайно, ми не одразу розпочали з тієї мети, яку я зараз маю, але це змінилося. Коли людина починає займатися спортом, рухатись, коригувати свій раціон і бачити результати. Він буде носити штани, яких не носив два роки. Потім він починає змінювати ці цілі, і хоче все більше і більше.
Ви з подивом виявили, що схудли на стегнах і талії на 11 см?
В основному так. Потім це збудило і мотивувало мене далі. Найбільшим мотиватором для мене стала діагностика, і я зміг порівняти результати вимірювань. Я сказав собі: "А, у мене тут ще стільки жиру, тому я повинен взяти на себе", і поступово я досяг своєї мети.
Як ви почуваєтесь після зміни дієти, коли вуглеводний свинець і вечеря перетворилися на білок?
Це також був один із таких стимулів та рушіїв наполегливості, оскільки у мене були такі періоди, коли я був дуже втомлений. Я спав щодня вдень, відчував розчарування, ніби працював у шахті. Потім у мене почали боліти суглоби. Коли дійшло до того, що в моїх суглобах боліли пальці, і я не міг їх зігнути, я сказав собі - "Досить". Потім, за збігом обставин, все розвалилося, і ми опинились у спортзалі. Як тільки все це було налаштовано, навіть з харчовими добавками, я зрозумів (не якщо я це спостерігав), що зовсім не відчуваю втоми і суглоби не болять. Тож я сказав, що добре, я рухаюся далі. Звичайно, у мене також бувають слабкі дні і коливання, але він знає, чому я роблю те, що роблю, і я хочу продовжувати це робити. На жаль, у мене з’явилася алергія на горіхи, і в ті дні, коли я їх не їв, я отримав сильну вуглеводну абстиненцію, під час якої думав, що вкушу стіл . Отже, ми включили в раціон щось інше, і таких коливань немає. Так, меню має своє значення.
Що б ви порадили врешті-решт людям, які хочуть займатися спортом, хоча у них немає сміливості, стільки знань про вправи, але імпульс та ідея є?
Щоб розірвати нитку і просто не боятися і піти на це. Але це дуже важка боротьба і дуже довга. Але навіть невеликими кроками ви можете досягти мети.
Дякуємо Аленці за приємну розмову і тримаємо пальці, щоб ідеї та мрії, які вона втілила в бажаний персонаж