схуднути

Шафа, повна одягу, в який вона не могла поміститися. Це було основною причиною того, що Олена почала тренуватися. Результат перевершив очікування. Вона схудла на стегнах і талії на 11 см, а також позбулася болю в суглобах та втоми.

У вас також є шафа, повна одягу, в який ви не можете поміститися?

Як схуднути з стегон і пояса на 11 см читайте в інтерв’ю

Радослав Кабук

Алена Монтесано

Рік тому Аленка вирішила розширити турботу про дочку за допомогою однієї великої мотивації - любові до фізичних вправ. Це почалося з невинної допомоги дочки, яка хотіла, але також не хотіла займатися. Аленка хотіла скуштувати фізичних вправ і залишається в ній донині, хоча інші члени сім'ї відмовились.

Чому ви почали займатися?

Ця ідея виникла з бажання покращити свою фігуру. Я маю на увазі всіх у родині. Основною причиною було те, що дочка мала зайву вагу. Ми хотіли мотивувати її та привести до фізичних вправ, що ми і зробили як таке. Ми всі троє почали тренуватися, щоб їхати сім’єю. У перший день, коли ми приїхали сюди, ми зустріли Радека, домовились, нашим тренером був Янко Копанічак, а потім розпочались наші перші тренування.

Що вас зачарувало у навчанні, що зробило їх різними?

Ми почали з функціональних тренінгів, які тривали кілька місяців, а потім перейшли на комбіновані тренінги. Тож вправи на машинах та функціональні тренування. Коли я залишився один для свого хобі, ми збільшили ваги і кількість повторень.

Що вам сподобалось на тренінгах?

Мені сподобалось, що Янко відповідав на мої виклики і завжди адаптував мої тренування. Коли я хотів схуднути, Янко адаптував навчання під мої вимоги, або я хотів виглядати як жінка на цій фотографії , тому тренування знову адаптувалося до моїх вимог. Дивно, що Янко витримав цілу справу з нами, бо дочка ходила займатися дуже нерегулярно, і нам також довелося перенести час тренувань, оскільки поєднувати вправи та роботу дуже важко. Мені також сподобалось, як йому вдалося реалізувати наші примхи 

Те, чим ви були незадоволені своєю вагою, оскільки вона не була високою?

Насправді все почалося спочатку за кордоном, де я провів довгий час і після пологів самостійно повернувся до своєї ваги в 53 кг, змінивши дієту та займаючись вдома. Потім, коли я повернувся до Словаччини, моя вага підскочила з 63 кг до 53 кг, потім з 65 кг до 55 кг. У мене не було постійної ваги, я боровся з великими коливаннями ваги. Дієта була іншою, але коли я розлучився, таблетки зросли. Але була перерва, бо я змінив роботу, яка була сидячою. Я не переїжджав і витрати були не такими, як раніше. Кілограми поступово знову почали липнути. Я завжди сміявся, що це після 30, але це неправда. Якщо ви хочете, ви можете налаштувати його. Це точно нелегко, бо в іншому випадку кілограми знижуються до тридцяти, а регенерація шкіри інша, і це також інакше зараз.

Вам вдалося схуднути з стегон і талії на 11 см, через це довелося змінити гардероб?

Ні, їй не потрібно було, бо у мене була мета, яку я хотів вписати в те, що носив спочатку. Я важив близько 53 кг, але сказав "Добре", я буду важити 55 кг, але я хочу мати м'язи. Зараз я важу 56-57 кг, але я ношу речі, які носив, коли важив 53 кг. Хоча вага більший, я все одно ношу речі з посмішкою на обличчі.

Що було для вас найважчим під час тренувань?

Найскладнішими були починання з функціонального тренінгу. Навіть якщо людина каже "благополуччя", але це було не так добре. Іноді мені ставало нудно, крім блювоти. Перші тренування, місяць-два, я навіть на стрибку не міг стрибнути. Вся справа була у фітнесі. Через кілька місяців, коли я вже стрибав через мотузку, я пишався собою, що витримав ці 30-40 секунд. Раніше це було насправді неможливо, живіт піднявся, і я не міг продовжувати.

Що вам було найважче дотримуватися меню?

Особисто для мене перший діагноз стверджував, що дієта відносно прекрасна, і будуть лише деякі незначні корективи. Оскільки я раніше працював над собою, я снідав йогуртом або сухарями, о десятій я все ще мав фрукти та обіди, які хотів. Значною проблемою був оловрант і вечеря. У мене була тяга до вуглеводів. На вечерю ми зазвичай їли м’ясо та хліб. Це правда, що у нас завжди було багато овочів, але був хліб. Нам довелося його зменшити, або вуглеводи. І я борюся з цим донині.

Як би ви оцінили свої кількамісячні вправи?

Я задоволений. Коли я починав, я думав, що це не буде з місяця в місяць. Що це будуть маленькі кроки, і з цими кроками я хотів би десь працювати. Звичайно, ми не одразу розпочали з тієї мети, яку я зараз маю, але це змінилося. Коли людина починає займатися спортом, рухатись, коригувати свій раціон і бачити результати. Він буде носити штани, яких не носив два роки. Потім він починає змінювати ці цілі, і хоче все більше і більше.

Ви з подивом виявили, що схудли на стегнах і талії на 11 см?

В основному так. Потім це збудило і мотивувало мене далі. Найбільшим мотиватором для мене стала діагностика, і я зміг порівняти результати вимірювань. Я сказав собі: "А, у мене тут ще стільки жиру, тому я повинен взяти на себе", і поступово я досяг своєї мети.

Як ви почуваєтесь після зміни дієти, коли вуглеводний свинець і вечеря перетворилися на білок?

Це також був один із таких стимулів та рушіїв наполегливості, оскільки у мене були такі періоди, коли я був дуже втомлений. Я спав щодня вдень, відчував розчарування, ніби працював у шахті. Потім у мене почали боліти суглоби. Коли дійшло до того, що в моїх суглобах боліли пальці, і я не міг їх зігнути, я сказав собі - "Досить". Потім, за збігом обставин, все розвалилося, і ми опинились у спортзалі. Як тільки все це було налаштовано, навіть з харчовими добавками, я зрозумів (не якщо я це спостерігав), що зовсім не відчуваю втоми і суглоби не болять. Тож я сказав, що добре, я рухаюся далі. Звичайно, у мене також бувають слабкі дні і коливання, але він знає, чому я роблю те, що роблю, і я хочу продовжувати це робити. На жаль, у мене з’явилася алергія на горіхи, і в ті дні, коли я їх не їв, я отримав сильну вуглеводну абстиненцію, під час якої думав, що вкушу стіл . Отже, ми включили в раціон щось інше, і таких коливань немає. Так, меню має своє значення.

Що б ви порадили врешті-решт людям, які хочуть займатися спортом, хоча у них немає сміливості, стільки знань про вправи, але імпульс та ідея є?

Щоб розірвати нитку і просто не боятися і піти на це. Але це дуже важка боротьба і дуже довга. Але навіть невеликими кроками ви можете досягти мети.

Дякуємо Аленці за приємну розмову і тримаємо пальці, щоб ідеї та мрії, які вона втілила в бажаний персонаж 