У наш час ми стикаємося з темою здорового способу життя як ніколи раніше. Є безліч статей про те, як корисне харчування, управління стресом та регулярні фізичні вправи можуть вплинути на наше тіло та якість життя. З іншого боку, рідше можна побачити, як все це вписується у повсякденне життя, якими хитрощами можна насправді перетворити наші цілі в реальність. У нашій статті ми зараз намагаємось це з’ясувати.

здоровий

У вас є час на те, що ви хочете

Багато разів ви чуєте це твердження і визнаєте, що це часто справді так. Хоча ці 24 години, які ми маємо, доступні кожному, це так це функція індивідуального пріоритету - приділяти більше годин тому, що робити. Більшість із нас більшу частину дня проводить працюючи, а потім обов’язкові сімейні завдання. Справа в тому, що існують регулярні терміни, коли ми можемо вибирати. Або ми сидимо перед телевізором, або ми активізуємо себе і включаємо двадцятихвилинні пробіжки, домашні вправи на сонці. Звичайно, все це, як правило, непросто, і іноді потрібно зробити щось солодке. Однак, якщо ми завжди вибираємо останнє, ми точно не досягнемо своїх цілей щодо ваги тіла.Варто подумати, який напрямок наближає вас до збалансованого життя та самозадоволення. Хоча звичайні заняття спортом можуть докладати зусиль, але наприклад, якщо ви знайдете форму руху, яку вам подобається робити, це також може бути свого роду "часом", коли ви замислюєтесь над своїми завданнями, своїми планами або просто віддаєтесь рутині руху, що робить вас зарядженим і впевненим у собі.

Поле вперед!

Іншою критичною точкою, крім руху, є, як правило, їжа. Що робить більшість з нас у пісний будень? Багато разів достатньо завести дітей і приступити до роботи, а звідти ви можете зупинитися на холодних бутербродах, замовити піцу або запропонувати ресторан швидкого харчування. Але чи це має бути юридично? Наші харчові звички принципово визначають наше самопочуття та здоров’я. А якщо здоров’я немає, всі інші сфери життя стають неактуальними. Чому чекати, поки регулярне вживання нездорової їжі призведе до надмірної ваги та її ризиків для здоров'я? Ви можете зробити це інакше! Бокс - чудовий вибір, щоб брати здорову їжу з собою в школу або на роботу щодня.

Щоб готувати поживні страви, багаті цінними інгредієнтами, не обов’язково бути кухонним генієм. Овочі на пару, гарніри з простими у приготуванні, повільно всмоктуючими вуглеводами можна приготувати за лічені секунди. Закиньте все квашеною капустою, яка також корисна для кишкової флори, змішайте свіжі овочі як салат або смажте куряче м’ясо швидко, різноманітно. Страви з однієї страви з овочами, м’ясом та запіканками можна скласти дуже швидко, і їх вистачить на кілька днів як обід. Якщо вам є до чого дотягнутися, ви точно не будете причалюватись до сусідньої пекарні в обідній час. Не варто залишати поза увагою і такий шлях ви можете їсти поживну їжу, що наповнює довгий час, яка забезпечує достатньо поживних речовин для енергійної роботи.

Ви не знаєте реформи продуктів харчування? У будь-якому магазині biowebout ви можете прочитати про те, які інгредієнти для чого корисні та які поживні речовини він містить для організму. Ви навіть можете заручитися допомогою харчового консультанта, який щодня складає продукти, які допоможуть вам досягти поставлених цілей.. Подумайте про їжу як про засіб, який сприяє здоровому способу життя, але в той же час для цього не потрібно відмовлятися від величних смаків.

Це було б занадто дорого?

Найпоширеніший аргумент проти здорового способу життя полягає в тому, що він занадто дорогий. Очевидно, що ви також можете купувати суперпродукти, зайві джеми та органіку, але це далеко не прямий шлях до зміни способу життя. Думайте просто. Ви можете отримати свіжі фрукти та овочі за будь-яку ціну на будь-якому ринку. Тут ви також можете отримати якісне м’ясо, що, на жаль, не завжди буває у торгових центрах. Насправді, наприклад, фунт булгур, лобода або гречка дорожче за таку ж кількість тіста, виготовленого з рафінованого борошна, але ви будете споживати менше реформаторських кіл, і вони будуть продовжувати годуватись, тому вони вже є більш економічно вигідними. Навряд чи існує більш економічне рішення, ніж вівсянка, крім того, його можна застосовувати різними способами для приготування булочок, печива, смузі, каш, котлет і є здоровим джерелом вуглеводів, що також сприяє зниженню ваги.

Напишіть список пріоритетів!

Часто виготовлені на замовлення цілодобові години також можуть бути заплановані на справді продуктивні, не втрачаючи з виду власного здоров’я.. Звичайно, є справи, які не є списком бажань, і це потрібно робити щодня. Однак, крім цих, ви керуєте своїм вільним часом. Вам важливо, як на вас виглядає бікіні? Ви хочете скинути зайві кілограми для свого здоров’я? Робіть покупки заздалегідь на кілька днів, тож замість того, щоб ходити до щоденного магазину, ви можете витратити ці півгодини на невеликий турнір або швидкі пробіжки в районі.. Спорт - це не питання грошей, адже за допомогою відео на YouTube можна навіть займатися вдома вдома. Чиста їжа також базується на інгредієнтах, які ви можете придбати де завгодно, і не коштують цілого багатства. Заплануйте заздалегідь, запишіть, що ви хочете зробити для себе того дня, для зміни способу життя. Все це не займає годин, тому, якщо ви витрачаєте лише півтори години на день на вправи та приготування їжі наступного дня, ви вже попереду. До речі, кулінарія! Варити, готувати на пару, запікати не потрібно вдвічі більше, а тому ви можете за два-три дні до їжі упакувати їжу в коробку і зберігати в холодильнику.