Я знаю, що ти зараз думаєш: я у відпустці, розслаблююся. Але що ти розслабляєш? Так, сьогоднішнє бурхливе життя є психічно напруженим, але наше тіло все ще благає трохи поворухнутись у будні, і тоді ми не надто його слухаємо.

вагу

Літні канікули можуть стати просто вдалим часом, щоб внести трохи додаткового активності у наше життя. Ми нарешті залишили стрес на роботі вдома, але у нас було багато вільного часу, скільки ми могли використати на все! Це також було б корисно для нашого здоров’я, для талії та залишило б гарні спогади про наші канікули.
Ні, я не кажу, що витрачайте кожну хвилину відпустки на заняття спортом. Але стільки можна було спробувати!

Ідеальна вправа, вона добре впливає на м’язи, гнучкість та серцево-судинну систему, спалює 9,5 калорій за хвилину. Тобто десять хвилин комфортного темпу плавання шістдесят. І перебування у воді більше десяти хвилин - це не великі зусилля в таку спеку.


Як щодо маленького баскетболу?

У більшості готелів є хоча б одна дошка, а також організовуються міні-турніри між відпочиваючими. Але якщо вам не хочеться змагатися або ви не любите спілкуватися з незнайомими людьми, невелика пара вправ все одно корисна для ваших ніг, вашого серця теж. Ви спалюєте близько 8,7 калорій за хвилину і навіть не думаєте, що це вправа, тому що ви весь час спостерігаєте за м’ячем.

Якщо у вас немає поєдинку з вашими друзями, пляжний футбол дуже весело, а біг по нерівній піщаній землі також добре опрацює ноги та сідниці.


Фрізбі

Без пляжників немає пляжу. І навіть якщо ви не грали роками, не хвилюйтеся, ви не забудете подібного. І це рухає всім вашим тілом.

Найкращий спосіб оглянути курорт - це їзда на велосипеді. За короткий час ви зможете подолати велику відстань, і це корисно для вашого серця, легенів та м’язів ніг. Ви спалюєте 5-12 калорій на хвилину, залежно від вашого велосипеда та швидкості.


Волейбол

У найнеможливіших місцях ти будеш від неї прекрасною брюнеткою, чудово розважаєшся, і надзвичайно хорошими м’язами рук, ніг та спини. І ви можете спалити 9 калорій за хвилину з меншою потужністю.

Якщо ніщо інше не спокушало вас переїхати, це точно буде! Наукова: Залежно від того, наскільки швидкою ви, танці спалюють 5-15 калорій на хвилину. Але з хорошою музикою ви навіть не замислюєтесь над цим, бо справа не в цьому.

Дійсно щось зроби цього літа! Не буде добре їхати додому все ще і все ще в формі?