Важливо підготувати розум до цього процесу, а також емоційний стан, оскільки, якщо ми спокійні, наше тіло буде в змозі прооперуватися, і ми не будемо мати труднощів під час анестезії або під час операції.
Цілком ймовірно, що ви вже проходили операцію раніше, і якщо ще ні, то не завадить бути готовим у випадку, якщо вона вам потрібна, тому ми хочемо поділитися з вами, як ви можете впоратися з цією ситуацією, оскільки це нормально, що якась депресія або тривога виникають до та після операції.
Важливо підготувати розум до цього процесу, а також емоційний стан, оскільки, якщо ми спокійні, наше тіло буде в змозі прооперуватися, і ми не будемо мати труднощів під час анестезії або під час операції.
Інструментом, який може допомогти нам підготуватися, є Уважність, оскільки він зменшує стрес і тривогу. За допомогою медитації дихання, сканування тіла, серед інших методів, ми можемо регулювати емоції та зменшувати негативні думки, які нападають на нас перед операцією.
Медитація з диханням: Йдеться про фокусування на вході та виході повітря для досягнення концентрації та відвернення негативних думок.
Сканування тіла: Основна мета - бути в тонусі з тілом та його відчуттями, щоб досягти спокою.
Медитація уважності щодо тривоги та страху: Зосереджуючи розум на сьогоденні та приймаючи емоції, ми можемо перетворити їх на позитивні переживання
З іншого боку, післяопераційна депресія зазвичай часта, тому важливо, щоб ми оточували себе сім'єю та друзями, оскільки їхня підтримка дозволить нам говорити та почуватися почутими кожного разу, коли нам буде погано, що допоможе нам піти вперед після процедури, яку нам зробили. Крім того, участь у веселих заходах змусить нас очистити розум та покращити настрій.
Ви можете спробувати інші техніки, такі як прогресивне розслаблення м’язів, дозвольте своїй фантазії розгулювати аудіогідів та різні практики медитації. Якщо ви можете бути розслабленим і спокійним, ви значно полегшите цей процес.
Чи наважуєтесь випробувати будь-яку з цих технік?