Коли голова піднімається, легко переплутати необхідність їсти з тягою, бажанням покласти щось у рот. Дізнайтеся, як визначити, чи справді ви голодні.
Стрес, нудьга або дієти - це три елементи, які створюють найбільше проблем при визначенні того, чи ми голодні, чи просто бажання щось покласти в рот. Якщо існує реальна потреба їсти їжу, або якщо це просто транспортний засіб, щоб заспокоїти або розважити нас.
Їсти, коли є голод, і не вгамувати будь-яке інше почуття - ідеальний сценарій. Це приємніше, і хоча бажання їсти ненаситне, коли існує справжня потреба, наше тіло визначає, коли воно насичується. Тягу виявляють лише пізніше. Миттєво в останньому укусі ми усвідомлюємо. Це був не голод, ми не відчували ситості.
Якщо ви хочете знати, коли ви справді голодні, або підготуйтеся до стратегій, що дозволяють зменшити бажання їсти, візьміть до відома.
Візьміть хвилину
Чим більше бажання їсти, тим більше вам потрібно зупинитися на секунду і з’ясувати, чи справді ваше тіло має їсти. Голод - це фізична проблема, і тіло може допомогти нам розрізнити його різними способами: ревіння кишок, запаморочення, слабкість тощо.
Визначте тригери
В Іспанії гастрономія - це майже соціальний факт, тому зручно виявляти всі елементи, що змушують нас харчуватися, і, як ми вже говорили раніше, чесно реагувати. я голодний?
Очевидні ознаки
Якщо нічого з вищезазначеного не працює, спробуйте покласти кулак на живіт, не сильно стискаючи, і виявіть, чи є бурчання та відчуття порожнечі, чи, навпаки, він розтягнутий і жорсткий. Поставте бар’єр між голодом і тягою.
Досліджуйте своє тіло
Не тільки шлунок може дати вам підказки, інші елементи, такі як напруга в шиї та плечах, можуть виявити. Це, звичайно, тривога чи стрес, а не голод. Також виявіть, що наша мозкова активність знизилася, і нам важко зосередитися. Нудьга, бажання зробити перерву можуть спровокувати бажання їсти.
Відволікайте свій розум
Якщо ви не зовсім впевнені, що справді голодні, спробуйте відволікти свій розум будь-якою активністю, якщо це можливо фізичною. Вийдіть на швидку прогулянку, якщо ви на роботі, йдіть у ванну або випийте чаю. Якщо бажання зростало, ви голодні; якщо воно заспокоїлось, це була проста тяга.