Надіслати електронною поштою Електронна пошта Ми, спортивні контролери, здебільшого зустрічаємося з людьми, які настільки рішучі, що вони навіть готові сісти за дієтичну консультацію та про те, як схуднути за допомогою здорової дієти та як працює метаболізм. Насправді є довгий шлях, починаючи з тих, хто намагається спалювати жирові капсули.

Але ми не вважаємо, що теж марно звертатися до них. Я хочу спалювати жир. Особливо з мого живота! Давай! Нелокальний, але загальний на рот матеріал, що втрачає жир, є ще більш фантастичним - нещодавно ми отримали спазм від Зеккосліма, оскільки в його рекламі з’ясувалося, що ви не повинні пити його занадто багато, тому що ви спеціально закінчуєтесь!

Цікаво, де ідея полягає в тому, що наскільки легко можна непомітно підібрати кілька кілограмів, потім ще кілька, потім ще десять, настільки ж просто викликати двошаровий шар волосся, вам просто потрібно знаю, що певний фокус.

Ну, фокус у ні, просто Photoshop і ліпосакція ... До того ж, існують лише шахрайства з азартними іграми та сумною реальністю: худнути важко, але бути товстим теж важко. Відтепер це безумовно хитка справа, але рішення за вами.

Десятки тисяч калорій не можна просто усунути. Нам потрібно звернути увагу тих, хто підморгує крему Зеккослім та паприці, на те, що ми не можемо відмінити закони біології. Скільки б ви не натирали на нього перцевий крем зовні через шкіру, ви їсте спеції, випиваєте страшну грудочку: ця тисяча калорій жиру не випарується і не витече через ваш кишечник. Ми зустрічали людину, яка схудла за допомогою жиру, і уявляла, що за допомогою чудодійного засобу, що потрапляє всередину, жир реагує на якусь хімічну реакцію і буквально досить, що б це не означало.

достаток

Інші думали, що воно зігріється, збільшуючи тепло тіла, як котел, спалюючи набагато більше калорій за ніч. Людська фантазія захоплює, чи не так? Зарізаний голодом Довірливість відчайдушних мас зрозуміла. Тому що вони хоча б раз пробували, як схуднути, але це не спрацьовувало.

Треба в щось вірити! Що вони спробували? Ну, вони були більш-менш голодні. Хтось терпить три дні, хтось терпить місяці. Тоді, зрештою, нічого: вони будуть товстішими, ніж були. Yoying завжди починається з надмірної строгості. Вони люблять забувати, що не змінювали розміри одягу протягом двох тижнів. Навіть якщо нам не потрібно приділяти своєму тілу стільки часу, щоб схуднути, скільки знадобилося для того, щоб обійтись - але точно багато.

Якщо хтось зайшов так далеко до уваги, він уже визнав, що калоріями можна маніпулювати лише за відсутністю хитрості.

Тож спалюйте жир!

Тобто дні слід закривати з дефіцитом калорій. Однак не важливо, наскільки великий цей дефіцит! Якщо ви прагнете досягти вимірного результату, вам потрібно додати кілька сотень ккал мінус на день - і не більше: тобто вам потрібно спалювати набагато більше, ніж ви їсте. Якщо ви отримуєте більший дефіцит, це практично дорівнює голоду, нездужанню, а в довгостроковій перспективі швидкому уповільненню метаболізму, зупинці втрати ваги, а потім і відмові.

Майже як втратити жир тут псується. Тобто вам потрібен дефіцит калорій, але не без підстав, а в межах вашої зони комфорту!

Ось чому вам потрібно їсти жир, щоб схуднути!

Потримати суфле досить довго. Втрата ваги не обов'язково змушує вас спалювати жир. Ми все ще не можемо перемогти недовіру до того, як люди приголомшені, втрачаючи кілька кілограмів жиру на тиждень. Припустимо, ви можете схуднути, штовхаючи когось із щоденним дефіцитом ккал, якого достатньо. Мабуть, він живе без жодної причини на салаті, на пару курячих грудок та кардіо. Який результат: щотижневий ккал мінус, а цього все одно недостатньо, щоб спалити півкіло жиру!

Якщо хтось все ще знає, як розгадати цю головоломку, повідомте, будь ласка, ми запросимо вас на робочий обід. Звичайно, ми знаємо, де історія кульгає: дійсно можна втратити кілька кг ваги на тиждень, особливо на початкових етапах дієт.

Але це ніколи не тільки жир, це в основному вода - і, на жаль, і м’язи. Багато людей добре працюють за допомогою програми для схуднення, щоб підрахувати, скільки вони їдять і скільки спалюють.

Потім через півроку вони виглядають як палички для їжі.

Спалювання жиру, спрощене

Я схудла на 20 кілограмів! Як ти це зробив? Бажана втрата ваги не завжди проходить добре, адже звідки організм дізнається, що ви хочете вирізати її з жиру? Він торкається того, що для нього найзручніше. Якщо ви виконуєте просту дієту для схуднення з деревиною, не виключено, що я втрачу ту саму вагу під час бійки тілом і залишатимуся безформним, лише розміром М. Ви можете зробити це, регулярно виконуючи дві домашні завдання, і ми відразу ж пишемо підґрунтя.

На даний момент вам, можливо, стало зрозуміло, що це спалювач жиру насправді не є легкою пригодою ... Жодної казки: вам потрібна усвідомлена і добре складена їжа Одна домашня: змістовна дієта, що не означає, що відтепер усе це те, як втратити товстий розум, але що ви сортуєте їжу по-іншому. І бажано готувати собі. Ні, не починайте сподіватися знову: не тому, що існують спалювачі жиру, як втратити жир.

Спалювання жиру, спрощене

Але оскільки ви дізнаєтесь основні макроелементи - що таке вуглеводи, що таке білок, що жир, а також що в ньому, у вас вже є дуже ефективна зброя в руках. Ви можете використовувати його, щоб маніпулювати своїм голодом, метаболічною функцією, гормональним балансом, взагалі: своїм здоров’ям.

Справа проста: потрібно їсти менше, ніж пересічна людина споживає вуглеводів, а залишити рафінований. Це пов’язано з тим, що жирова подушечка не утворюється безпосередньо з жиру.

Ефективне та ефективне схуднення від жиру? - [8 підказок] Постійне зниження ваги живота

Якщо ви їсте швидко поглинаючі вуглеводи: напр. Паралельно, як втратити жир, споживання білка тваринного походження м’яса, риби, сиру, сиру, яєць тощо. Вам також потрібно приймати дозу нижче жиру, оскільки вона містить багато зайвих калорій. Отже, шахрайство більшості печива без цукру та палео повно жирне.

  1. Якщо ви думаєте про свою зайву вагу, вас, мабуть, турбують шари жиру, які кралися навколо вашої талії в останні роки.
  2. Ось чому вам потрібно їсти жир, щоб схуднути! | Ну і підходять
  3. Схуднути за допомогою жиру? Ти серйозно? Можна зробити так! | Бійці, що спалюють жир

Якщо ви голодні, у вас все ще є ефективний засіб: багато рідкої води, зелений чай тощо. Це пов’язано з тим, що якщо ви їсте достатню кількість клітковини, вуглеводи засвоюються повільніше, ваше почуття ситості зберігається, ваші скарги на стілець можуть бути вирішені, і ви також допомагаєте своїй кишковій флорі. Це давнє спостереження серед сільськогосподарських тварин, що вони набирають більше ваги, якщо їх годують один раз на день.

4 причини, чому жир не залишає вас

Це коли організм резервує себе, так само, як і коли ви голодуєте, оскільки рідко отримує енергію. Потрібно звикнути їсти п’ять разів на день, а також потрібно поступатися місцем сніданку. Або вам доведеться поповнювати свої виснажені запаси навіть після тренувань, інакше ваші м’язи будуть хвилюватися.

На цьому ми зупиняємось, тому що може бути забагато інформації одночасно.

Журнал з бодібілдингу та фітнесу «М’язи та фітнес»

Ми не винні, оскільки в школі не вивчають основ дієти, а в письмових та електронних ЗМІ багато дурниць. Ми навіть не хочемо рятувати світ: там є дієтична консультація на замовлення, плюс вона персоналізована. Однак ми створили кілька інфографік, які, як ми сподіваємось, можуть запалити ліхтар у темряві, які ми склали в окремій таблиці на нашій сторінці в Pinterest.

Ключовим є зміцнення м’язів. Іншим домашнім завданням є включення тренування. Ого, пфуууууу, джейнєееее.

Більше статей на цю тему

Зазвичай це перша реакція і нескінченний потік заперечень. Дорослі також повинні робити вправи на нарощування м’язів принаймні два рази на тиждень. Ми перекладаємо: для дорослих кілька годин на тиждень середнього або інтенсивного кардіоспорту, бігу, плавання тощо. Тоді як щодо тих, хто хоче спалювати жир ...?

Давайте не будемо ненаситними, бо не десята частина угорців регулярно займається спортом. Хоча це не так вже й багато, особливо не тоді, коли ви робите комфортне кардіо з низьким пульсом. Його оздоровчий ефект також безперечний - особливо порівняно з тим, що нічого не робити, - але для ефектного спалювання жиру він солодкий!

Тим, хто звик до активності та має надлишкову вагу, в перший період рекомендується ніжне кардіотренування, як схуднути за допомогою контролю пульсу. Але якщо ви досвідченіші та тренованіші, принаймні два рази на тиждень, а бажано три рази на тиждень, запроваджуйте тренування для нарощування м’язів на додаток до кардіотренування.!

Це може бути ваша власна вага або серія вправ або тренування з обтяженнями. Ми не віримо в домашні тренування, якщо ви не досвідчені в цьому. Багато помилок і травм можна запобігти, вивчивши вправи принаймні кілька разів під наглядом тренера!

Помилково вважати, що посміхатися, що жінки будуть надто м’язистими з підкріпленням. Фітнес-спортсмени, як схуднути, намагаються самостійно зібрати м’язи, але тоді гумка та гантелі спричинять таку проблему?

Якщо ви рухаєтесь, то жир від вас буде падати скрізь, хоча спершу худнути на ходу непередбачувано та генетично залежить.

Тому не змушуйте розщеплюватися, бо ваша черевна стінка буде максимально м’язовою, але не менш жирною, ніж це. Але навіщо зміцнювати м’язи, коли ви хочете вирізати жир?

Логічно, що це можна зробити, розщеплюючи жир, доглядаючи за м’язами.

З іншого боку, має значення не лише те, скільки ви використовуєте під час тренування, а й те, скільки ви витрачаєте в наступні години! Досвід показує, що після силових тренувань та інтервальних тренувань високої інтенсивності обмін речовин обертається з більшою швидкістю.