Втрата ваги або шинування, одна собака: в обох цілях - втрата жиру, різниця полягає лише в м’язах людини. Неважливо, товста ви людина, яка не є спортсменом чи спортивним культуристом, немає різниці в теоретичній операції втрати жиру і, отже, не в оптимальному методі.
Ніхто не розуміє тему втрати жиру краще, ніж конкуренти з бодібілдингу. Досягнення такого низького відсотка жиру в організмі, як бодібілдинг, не є вимогою в будь-якому іншому виді спорту.
ІМУННИЙ БУСТЕР
Якщо у культуриста є вода і жир, він або вона не може належним чином представити свої м’язи, а тому судді не можуть судити про нього. У конкурентів з бодібілдингу є немислимо низький вміст жиру в змаганнях, чого можна досягти лише з дуже високим рівнем знань. Засобами втрати жиру є правильне харчування, дієти, аеробні вправи та силові тренування. Давайте на хвилинку розділимо поняття пересічної людини, яка бажає схуднути, і культуристів.
На цьому етапі я б попросив дорогих зацікавлених читачів розглянути цей момент як основу всього і попросити їх негайно включити свій мозок. Дієта - це неоновий рекламний щит незмірної людської дурості!
Це як дієта, ні.
Як позбутися від жиру в організмі на 3 кг
Як ми можемо думати, що навіть якщо це працює, ми можемо повернутися до тієї ж неякісної їжі, не набираючи жиру заново? Заспокойтесь, шановний читачу, якщо ви можете підозрювати десь у глибині душі, не випадково ці програми для схуднення не працюють.
І тут є ще одна величезна помилка: не наша вага має значення, незалежно від таблиць ідеальної ваги!
Вага нашого тіла відноситься до загальної маси тіла, м’язів, води в ньому, жиру, води під шкірою та кістками, а також ваги наших органів. Якщо ми хочемо схуднути, ми хочемо втратити жир, а не вагу, тому зменшення відсотка жиру в організмі є точкою, а не ваги нашого тіла! Відсоток жиру в організмі - це співвідношення, яке показує, який відсоток жиру містить наше тіло. Від втрати до того, як голодом втратити весь надлишок жиру в організмі і, таким чином, втратити м’язову масу, ми можемо не втратити ні грама жиру, а матимемо навіть більший відсоток жиру в організмі, тобто ми виглядаємо товстішими!
Тут ми також повинні сказати: як немає продукту, який м’язить, немає продукту, який споживає.
Яловичині зручно уявляти, що якась хімічна речовина розчиняє на нас жир і випаровується, але, на жаль, насправді всі споживчі товари - це шахрайство, ні правильного харчування, ні спорту не можна обійти, якщо ми не оберемо ліпосакцію - що також є остаточною брехнею, як втратити все надлишок жиру в організмі з їжею, що залишається, жирові клітини ростуть таким же чином.
Перш за все, нам потрібна досить обмежена кількість споживання жиру у тому вигляді, в якому ми це робимо у своєму щоденному раціоні.
Харчування
Дуже легко отримувати занадто багато жиру у своєму щоденному раціоні. Жир містить багато калорій, як втратити весь надлишок жиру в організмі, ми перевищуємо свої потреби в калоріях, ми відразу накопичуємо надлишки шкідливих для здоров’я поживних речовин, як втрачаємо весь надлишок жиру в організмі та зайві вуглеводи.
Наш жир у тілі - це склад, надзвичайний склад для аеробної активності: звідти потрапити дуже важко, оскільки використання жиру як джерела енергії непросте для нашого організму, практично, як втратити весь зайвий жир, який ми не може використовувати жир, лише для аеробних процесів. Харчові потреби людського організму складаються з мікро- та макроелементів.
Мікроелементи - це вітаміни та мінерали, які містяться в різних природних метаболічних кстра втратах ваги, необроблених продуктах харчування, напр.
Макроелементи - це три основні компоненти: білки, вуглеводи, жири. Білки - це будівельні блоки м’язів тіла. Тіло людини, простіше кажучи, складається з м’язів і скелетів, які визначають основну форму тіла. Вуглеводи - це паливо організму.
Якщо у вас немає потрібної кількості та якості споживання вуглеводів, організм намагатиметься забезпечити джерелом енергії деінде. Вважається, що з жиру, але це неправда. Жири є операторами функції організму, гормонами та ферментними системами, а також джерелом енергії для аеробних процесів, будь-яких процесів, які не передбачають інтенсивної роботи м’язів. Жир також потрібен в організмі та їжі, але не в тій кількості та якості, як середні угорські харчові звички.
Що викликає ожиріння?
Про жири в організмі? - Здоров’я тварин - 2020
Ожиріння спричинене неякісною їжею. Важливе значення має не кількість, а якість. Очевидно, людський організм еволюціонував таким чином, що він може використовувати сировину, що знаходиться в природі, як їжу. Поширення цієї галузі та поява промислових продуктів харчування не могли змінити її за кілька сотень років. Донині тварини в природі вживають лише натуральну їжу, м’ясо, рослини, люди - ні.
У процесі повсякденного вживання їжі ми споживаємо вкрай неякісні оброблені продукти. З цим наше тіло нічого не може зробити, воно не може ним скористатися і не може спорожнити надлишок, коли воно поглинене, тому воно зберігається.
Насичені жири - такі як тверді жири загалом - це чудовий спосіб втратити весь надлишок жиру в організмі, що зберігається як жир. Непридатні вуглеводи - теж. Вуглеводи мають вирішальне значення для швидкості всмоктування та ступеня інсулінової реакції, яку вони викликають.
Ступінь відповіді на інсулін вказується глікемічним індексом GI. Вуглеводи з високим вмістом шлунково-кишкового тракту, напр. Тому підшлункова залоза виробляє багато інсуліну. Інсулін - це сполука, транспортер поживних речовин в організмі, чим його більше, тим швидше він доставляє поживні речовини. Вуглеводи в організмі розщеплюються до глюкози та цукру в крові після перетравлення.
Знайдіть лікування!
Глюкоза зберігається в печінці і здебільшого в м’язах у вигляді гігантських молекул, званих глікогеном. Глікоген - це запас палива нашого організму, який ми використовуємо як джерело енергії.
Тренуючись, ми використовуємо запас глікогену в м’язах, щоб втратити весь надлишок жиру в організмі. Це цілком цілеспрямовано, якщо використовується певний м’яз, глікоген у ньому вичерпується. Під час дієти цей глікоген поповнюється з вуглеводів, які потрапляють всередину. Однак що станеться, якщо ми не рухаємось?
ВТРАТИ ЖИРОВИЙ ТЛУХ за 14 днів - Безкоштовний посібник для домашніх тренувань
Припустимо, хтось не робить фізичних вправ, робить мінімальні фізичні вправи і відновлює вуглеводи про те, як втратити весь зайвий жир.
Інсулін доставляє туди, де це потрібно, де це дефіцит глікогену - але оскільки ми не тренувались, дефіциту глікогену ніде немає. Тому ви не можете покласти його куди завгодно, окрім як на склад, так він стане жирним. Ось чому продукти з високим ГІ перетворюються на жир.
Отже, якщо ви споживаєте занадто багато вуглеводів з високим ГІ і занадто багато насичених жирів, це призводить до відгодівлі. Звичайні, загальнодоступні продукти харчування або вуглеводи з високим вмістом ГІ включають хліб або салямі з насиченими жирами, можливо, обидва бутерброди. На жаль, наш організм дуже легко перетворює невикористовувану їжу на жир, але витяг енергії з жиру - це складний і повільний процес, що ускладнює позбавлення від жиру. Жирові запаси насправді виконують роль сховища, доки існує інше джерело енергії, і поки робота м’язів вимагає швидкого джерела енергії, як наше тіло втрачає весь надлишок жиру, до якого не хоче дістати жири, ми можемо лише переконати.
Велика помилка полягає в тому, що коли у нас мало вуглеводів та/або калорій, ми використовуємо жири. Коли наше споживання калорій падає, напр. Білок набагато легше перетворити в глікоген, ніж жир, точніше, жир не може перетворитися на глікоген.
Коли надходить недостатньо білка, м’язовий білок залишається, тому наше тіло починає руйнувати м’язи. Це т.зв. Це ще й тому, що оскільки жир не може перетворитися на вуглеводи - глікоген - і наш мозок працює з вуглеводами, наш організм намагається якомога швидше отримувати як джерело енергії.
Щоб жир функціонував як джерело енергії, спочатку необхідна наявність кисню. Ось чому його називають аеробним процесом. Жир перетворюється в жирні кислоти, виділяється в кров і використовується в клітинах як внутрішньоклітинне паливо в енергетичній системі синтезу фосфатів з найнижчим вмістом АТФ-креатин.
Як ми все ще можемо втрачати жир? По-перше, їжте продукти, які ваше тіло може вживати і не перетворює їх на жир.
- Відсоток жиру в організмі: міфи, факти та методи вимірювання - Trainsane
- Як спалити зайвий жир в організмі? Природні таблетки, що спалюють жир
- Тіло тонкий живіт
- 6 порад щодо зменшення жиру в організмі при збільшенні м’язової маси - Блог GymBeam
- Як позбутися від жиру в організмі на 3 кг
- Про жири в організмі? - Здоров’я тварин -
Існує їжа, яку наш організм може корисно вживати, тому вона не зберігає її в жирі. Це залежить не від кольору, форми, упаковки чи смаку їжі, а від її інгредієнтів. Якщо їжа не переробляється, а виготовляється з натуральних, природних інгредієнтів, вона має високу харчову цінність, складний вміст вуглеводів, білків та ненасичених жирів, тоді наш організм буде її використовувати.
Якщо ваше тіло насичене правильними поживними речовинами, вам не потрібно буде вести екстрений магазин, і ви не будете жирувати, як втратити весь зайвий жир, якщо не приймати надлишок. Що відбувається з традиційною їжею? Дуже великою помилкою є думка, що товсті люди перегодовані: вони насправді забирають багато сміття, але мало потрібних поживних речовин, тому насправді вони недоїдають.!
Таким чином, їх організм знаходиться у відчайдушному становищі, щоб зберігати більшу частину їжі, яку вони їдять, у жирі, вони навіть отримують сигнал про те, що вони мають низький вміст білка та вуглеводів, тому вони зберігають жир ще краще! Що відбувається в традиційних дієтах? Сила цього. Капустяний суп та інші ненормальні дієти J не вводять в організм необхідні поживні речовини. Тіло потребує трьох груп поживних речовин, щоб функціонувати так само, як заправляти автомобіль бензином і автомобіль належної якості пального.
Якщо ми не будемо вживати поживні речовини, достатню кількість вуглеводів і білків, наше тіло почне руйнувати м’язи і одразу ж почне піклуватися про жир.
Таким чином, спочатку запаси вуглеводів в організмі вичерпуються, а потім м’язи починають руйнуватися. Протягом двох тижнів голодування ми практично прокидаємось до запасів глікогену, що зберігаються в м’язах. Це дозволило додати 2 кг глікогену.
Кожен грам глікогену пов'язує 4 г води. Це означає, що коли закінчується 1 г глікогену, разом з ним спорожняється 4 г води, тому ми сміємось втрачаємо 10 кг ваги. Глікоген зберігається в м’язах, якщо він закінчиться, розмір м’язів буде меншим. Ми практично нічого не втрачаємо, фактично, наше тіло божевільно наполягає на жирі. Коли ми виходимо на ваги за два тижні і радіємо 10-кілограмовому мінусу, краще не дивитись у дзеркало, бо відсоток нашого жиру навіть зростає, у нас така ж кількість жиру для пропорційно меншої маси тіла та м’язів, як раніше.
Повертаючись до сенсаційної традиційної їжі, вуглеводи, які ми вживаємо, негайно поповнюють запаси глікогену, вода, яку ми втрачаємо, відскакує, і наш організм намагається швидко упакувати все в жир, щоб попередньо заповнити наші надзвичайні запаси для можливого наступного голоду поживної речовини, покладіть її там, де бракує, і, заповнюючи, заздалегідь компенсуйте голод.
Як схуднути? Навчіть своє тіло доставляти поживні речовини до м’язів. Найкращий інструмент для цього - силова підготовка. Це також надає нашому тілу гарної форми.
Дайте своєму тілу належну якість та кількість їжі - це означає, що їжі немає зовсім, їжа має чітко визначену потребу, яку потрібно задовольнити! Оскільки перше аеробне навантаження завжди може виконувати наше тіло, коли воно не робить м’язової роботи, сон також є аеробним заходом, але, звичайно, недостатньо, щоб втратити з ним багато жиру.
Сенс аеробних вправ полягає в тому, щоб робити рух, який не означає велику роботу м’язів, але безперервний, монотонний рух, який піднімає наш пульс.
Через низьку інтенсивність впливу на м’язи, нам не потрібно використовувати глікоген, наше тіло встигає використовувати жири як джерело енергії. Детальніше див. Якщо однією з перерахованих вище ситуацій є недостатнє харчування або як не втратити весь зайвий жир, щоб втратити жир або втратити м’язи, зазвичай вони грають разом.
Втрата м’язів запобігає втраті жиру. Голодування призводить до тонкого, але жирного тіла, в’ялих м’язів. Щоб втратити жир, потрібно дотримуватися дієти, дотримуватися спеціальної дієти, яка підходить для мобілізації жирів, і без цього результатів неможливо досягти навіть за допомогою чудодійних препаратів.
Дієтична програма повинна спалювати всі жири якісних натуральних продуктів, а з точки зору розподілу поживних речовин, менше вуглеводів і більше білків, ніж зазвичай. Очевидно, що харчові потреби індивідуальні, не спортсмен потребує набагато менше поживних речовин, ніж напр. Що потрібно зробити, це: - усунення всієї шкідливої їжі - зменшення споживання вуглеводів - зменшення споживання жиру, як втрата зайвого жиру в організмі за допомогою лише якісних жирів - збільшення споживання білка на додаток до вже необхідних заходів, що оптимізують споживання води та оптимізують споживання води.
Відсоток жиру в організмі: міфи, факти та методи вимірювання
Те саме стосується споживання вітамінних мінералів та води. Дієта сама діє самостійно, але результат не буде естетично задоволеним, оскільки бажане тіло не буде м’язистим. Тому для досягнення ідеальних результатів необхідні аеробні та силові тренування. Можливості безмежні! Для кожного є ідеальна можливість для руху та спорту.
Навіть у формі звичайної прогулянки J Але про це наступного разу ………. Я сподіваюся, що незабаром, на цій стороні життя, ми зможемо зустрітися в ідеальному тілі, багатому здоров’ям, енергією та!