Інші методи визначення здорової ваги Замість того, щоб прагнути до ідеальної ваги, яка не обов'язково існує, я хочу працювати в межах ваги в здоровому діапазоні зросту.
Якщо ви знаєте, скільки худої маси у вас і стільки жиру в організмі, ви можете скористатися рівнянням, щоб визначити, скільки ваги потрібно втратити, щоб зменшити відсоток жиру в організмі, щоб потрапити в більш здоровий діапазон.
Набір для йоги TG® безшовний
Ваш лікар або дієтолог може порадити вам, скільки важити, щоб мінімізувати ризик захворювання. Відео дня Вимірювання жиру в організмі Щоб визначити, наскільки ви худорляві, вам потрібно знайти відсоток жиру в організмі. Для жінок відсоток здорової маси тіла від 14 до 31, як втратити жир, становить від 25, а для чоловіків цей відсоток, згідно з даними Ради вправ США.
Однак точне вимірювання жиру в організмі непросте. Як виміряти жир у тілі старше 60 років Такі методи, як підводне вимірювання та повне КТ або МРТ, як правило, вимагають рецепта і є дорогими.
Оздоровчі клуби часто використовують кваліфікованого персоналу для використання шкірних оболонок для обчислення жиру в організмі, і в цих клубах також є ручні сканери, які використовують аналіз біоелектричного імпедансу. BIA включає хворобливий електричний струм через ваше тіло.
Ось як насправді працює спалювання жиру!
Жир уповільнює потік, відносно швидко протікаючи між водою та м’язами; отже, чим довше це триває, тим більше жиру в організмі. Обидва методи можуть дати хорошу оцінку жиру в тілі, якщо це робить добре навчена людина. Як схуднути на 25 жирових відкладень Розрахунок нежирної маси тіла М’ясна маса тіла зазвичай становить від 60 до 90 відсотків вашої ваги.
Якщо ви знаєте відсоток жиру в організмі, неважко вгадати вашу худобу масу тіла; просто відніміть відсоток від. Наприклад, якщо у вас 25 відсотків жиру в організмі, у вас 75 відсотків сухої маси тіла.
Потім помножте свою вагу на відсоток нежирної маси тіла, щоб визначити, скільки у вас кілограмів нежирної тканини. Таким чином, втрата ваги бхубанешвар є важливою, 75-відсоткова худорлява жінка має кг худої маси тіла.
- Більшість людей розуміють, що потрібно знижувати калорії, коли худнете, але не всі знають, які зміни в харчуванні можуть бути найефективнішими.
- Як розрахувати ідеальну вагу для худої ваги - Здоровий пост
- Як розрахувати втрату жиру в організмі? - Здорова міс
- Ви можете втратити органний жир
Також можна скласти оцінку онлайн-калькулятора ваги тіла, виходячи з вашого віку, як втратити 25 жирових відкладень, залежно від вашого зростання та ваги. Рівняння, що використовуються для оцінки худої маси тіла, іноді завищені, але результати не перевищують кількох фунтів, згідно з дослідженням, опублікованим у BMC Pharmacology and Toxicology.
Не забуваємо, що це базується на припущенні, що вся втрачена вага надходить від жиру. Якщо ви не будете робити силові тренування як частину своєї рутини під час схуднення, приблизно 25 відсотків втрачених становитимуть м’язи, а не жир, згідно з практичною радою США.
- Інша частина його ваги - це кістки, м’язи, органи тощо.
- Тілесний жир teamingatlan.hu
- 7 порад для схуднення
- Ось як насправді працює спалювання жиру! | Ну і підходять
- Як позбутися від жиру в організмі на 3 кг
Інші методи визначення здорової маси тіла Ви можете використати просте рівняння для обчислення вашої ідеальної маси тіла або IBW. Якщо ми жінки, перші 5 футів у висоту повинні починатися з фунта, а потім додавати 5 фунтів на кожен сантиметр.
Для чоловіків використовуйте фунт для перших 5 футів і додайте 6 фунтів за кожен додатковий дюйм. Додайте 10 відсотків до загальної суми, якщо у вас великий кадр, і відніміть 10 відсотків, якщо у вас маленький кадр.
IBW жінки однакового зросту та невеликої рами на 10 відсотків менше, або фунт. Жінка з великою рамою важить на 10 відсотків більше, або фунтів. Таким чином, вся серія IBW призначена для жінки висотою 68 см у кг.
Лікарі часто використовують індекс маси тіла для обчислення здорової ваги людини відповідно до її зросту.
Ваш ІМТ дорівнює вазі ваги фунта, поділений на зріст у квадратних дюймах, а потім помножений на необхідність самостійно робити математику, оскільки ви можете підключити зріст та вагу онлайн-калькулятора ІМТ до свого числа ІМТ. Здоровий ІМТ становить від 18,5 до 24.
Сигнали, що перевищують ІМТ, мають надлишкову вагу і більше 30 вважаються ожирінням.