Вечірка макаронних виробів перед гонкою є важливою для успіху через поповнення запасів глікогену, але багато хто лає традиційні макарони з білого борошна. Але в чому правда? Цільнозернова версія справді здоровіша?

17 жовтня 2018 р.

пошук

Дієтичні хаки, які допоможуть вам почувати себе краще у своїй шкірі

Настрій у вас і мотивація у вас залежить не тільки від вашого розуму та обставин, але й від того, як ви харчуєтесь.!

8 жовтня 2018 р.

Швидше 5K? Білок також відіграє в цьому свою роль!

Не дивно, що бігун, як бігун, відіграє важливу роль у вашому харчуванні не тільки з точки зору регенерації та підтримки м’язової маси.

5 жовтня 2018 р.

6 причин, чому вам слід їсти ячмінь як бігун

Ячмінь може бути ідеальним інгредієнтом для гарніру або салату, оскільки він багатий поживними речовинами. Тому варто регулярно споживати як бігун.

27 вересня 2018 р.

Джерело: unsplash.com/Жоао Марсело

Тому не варто вживати каву зі злаками або тостами

Якщо ви не можете обійтись без кави вранці, вам слід звернути увагу саме на те, коли ви її п’єте, оскільки дослідження показують, що вона уповільнює засвоєння заліза.

25 вересня 2018 р.

4 поживних речовини, яких не повинно бракувати в раціоні жінки-бігуна (і, звичайно, корисно для чоловіків)

Жіноче тіло працює інакше, ніж чоловіче. Дівчатам важче нарощувати м’язи, їм більше загрожує остеопороз, уповільнюється обмін речовин, і тоді про менструальний цикл не могло бути й мови.

24 вересня 2018 р.

5 способів переправити більше клітковини у свій раціон

Як бігун, багато говорять про якісні вуглеводи, а завдяки харчуванню м’язів білок також у фокусі. Але не можна забувати і про правильну кількість споживання клітковини!

21 вересня 2018 р.

Таким чином, уважна дієта може допомогти вам стати кращим бігуном

Уважне вживання їжі може зменшити стрес і також покращити працездатність. Але саме те, що воно є?

19 вересня 2018 р.

5 причин, чому ви повинні їсти яблуко щодня як бігун

Підтримка форми та здоров’я - це, мабуть, одне з найважливіших правил, яких потрібно дотримуватися як бігуну. Саме для цього були винайдені яблука, що багато в чому корисно для вашого здоров’я.

18 вересня 2018 р.

8 продуктів, які містять більше вітаміну С, ніж апельсини

Незабаром нам потрібно все більше озброювати свою імунну систему проти вірусів та бактерій, щоб ми не вибухнули. Як бігуну, вам потрібно приділити цьому ще більше уваги, оскільки спорт є стресом для організму, і поточні тренування в даний час можуть погіршити імунну систему, оскільки ви стаєте більш сприйнятливими до хвороб.

Ви хотіли б освіжитись «звичайною» їжею замість гелів? Ви повинні це знати!

З розвитком спортивного харчування з’являється безліч способів поповнити втрачені поживні речовини під час бігу. Наприклад, гелі та спортивні напої - чудові інструменти для цього. Але що, якщо замість цього ви хочете оновити інші інгредієнти? Ми покажемо вам, на що слід звернути увагу!

3 їжі, щоб потрапити, як тільки ви здулися

Ці три продукти є швидким полегшенням здуття живота.