Після народження дитини ваш живіт все ще круглий і в’ялий, і у вас навіть може бути темна лінія під животом (так звана linea alba) та розтяжки. Все це нормально. Мине деякий час, поки ваше тіло відновиться після вагітності.
З моменту народження дитини ваше тіло починає відчувати гормональні зміни, через які центральна частина живота прогресує. Набряклі під час вагітності клітини в організмі починають виділяти рідину у вигляді сечі та потовиділення. І зайвий жир, який ви накопичили для годування дитини, починає спалювати. Однак весь цей процес відбувається протягом декількох тижнів. Слід пам’ятати, що животу потрібно було дев’ять місяців, щоб розтягнутись, і йому потрібен час, щоб відновити свою стійкість до вагітності.
Що робити, щоб відновити твердість живота після пологів?
• Годувати грудьми. Грудне вигодовування Це може допомогти жінкам спалити зайві калорії, які організм використовує для виробництва молока. Він також виробляє скорочення, які допомагають зменшити розмір матки.
• Фізичні вправи. Щодня гуляйте, відвідуйте уроки йоги після пологів або йдіть до басейну. Фізична активність тонізує м’язи живота та допомагає спалювати калорії. Звичайно, вам слід дізнатись про найбільш підходящі спортивні заходи в післяпологовий період (м’якої інтенсивності) і бути впевненим, що ваше тіло готове до фізичних вправ.
(Вас цікавить: вправи Кегеля)
• Контролюйте свій раціон. Щодо дієти, бажано почекати принаймні шість тижнів перед тим, як скоротити калорії. Початок дієти занадто рано після пологів може зменшити запас молока та призвести до більш втоми. Найбільш рекомендоване - звернутися до лікаря, щоб повідомити про найкращий час для початку дієти та про те, як це робити.