вживання

Святкування перемог або втрат від пиття.

Можливість вживання алкоголю завжди є навіть серед спортсменів.

Особливо це стосується командних команд, де сидіння після матчу - не рідкість.

Не зовсім так, що негативні наслідки алкоголю стримують спортсменів від його вживання. Навіть фітнес-бігуни вживають більше алкоголю, ніж їхні неактивні знайомі.

Наскільки алкоголь впливає на спортивні показники?

Ось кілька фактів:

  • Вживання алкоголю уповільнює швидкість реакції у моменти прийняття рішень на змаганнях. Спортсмен відчуває, що у нього "є багато часу" для передачі або стрільби, все навпаки, але правда. Це також суттєво впливає на координацію та рівновагу спортсмена, що може призвести до непотрібних травм. Окрім болю спортсмену, алкоголь не принесе йому ніякої іншої користі.
  • В алкоголі мало вуглеводів. Невелике пиво важить 14 г, і для порівняння така ж кількість підсолодженого напою містить 40 г вуглеводів. Пиво не може забезпечити м’язи тією енергією, яка потрібна організму для спортивної діяльності.
  • Алкоголь потрапляє в кров спортсмена протягом 5 хвилин після його споживання. Вживання пива або іншого алкоголю не рекомендується після занять спортом, оскільки алкоголь має сечогінну дію. Таким чином, чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більше рідини ви виведете з організму, що призведе до зневоднення на наступний день.
  • Дослідження, що вивчають взаємозв'язок алкоголю та спорту, дали цікавий результат. Спортсмени, які пили пиво, виділяли приблизно за 0,5 години більше сечі за 4 години, ніж ті, хто пив безалкогольне пиво.

Це призводить до вживання алкоголю із зайвою вагою?

Так. Енергія, що міститься в алкоголі, призводить до надмірної ваги. Люди, які вживають помірний алкоголь, споживають алкоголь, здебільшого перевищуючи щоденне споживання енергії, оскільки алкоголь стимулює почуття голоду. Однак цей надлишок енергії зберігається у вигляді жиру в організмі, особливо на животі (відома шина).

Людина «протверезіє», випивши кави раніше?

Ні. У вашої печінки є свої швидкість, з якою може переробляти алкоголь, які ви спожили. Коли ви випиєте одне невелике пиво (300 мл), ваша печінка буде обробляти його близько години. Ви не можете пришвидшити це, випивши кави або зробивши кілька ручок і "животиків".

Наша порада

  • Зимові види спорту та алкоголь - дуже небезпечне поєднання. Не пийте під час катання на лижах, бігових лижах або ковзанах, ви можете отримати травму.
  • Гаряча ванна і алкоголь також не є підходящим поєднанням. Алкоголь погіршує здатність організму регулювати температуру тіла, чим вище температура води, тим виразніше реагує ваше тіло на алкоголь.
  • Коли ви заздалегідь знаєте, що будете пити, їжте цінну їжу і пийте багато води. Пийте повільно, не змішуйте напої і, перш за все, не сідайте за кермо!

Що, якби ви все-таки його зняли?

Ознаки того, що ви випили більше, ніж вам було б корисно, зникнуть приблизно через 12 годин. Якщо ви хочете пришвидшити цей процес пити напої, що містять натрій, оскільки це допомагає утримувати рідину в організмі. Також спробуйте курячий бульйон, курячий бульйон, воду або спортивний напій. Не приймайте ніяких таблеток, таких як Парален, це може пошкодити вашу печінку.