Завжди говорили про те, як корисна солодка картопля, також відома як солодка картопля, для нашого щоденного раціону, також для схуднення.
Завжди говорили про те, наскільки корисна солодка картопля, також відома як солодка картопля, для нашого щоденного раціону, хоча, швидше за все, ми не знаємо по-справжньому, наскільки вона солодка картопля може допомогти нам схуднути. Велика кількість клітковини, низька калорійність і велика кількість води роблять солодку картоплю нашим великим союзником, щоб скинути зайві кілограми. А також, це смачно!
Високий вміст клітковини: Основний спосіб, яким солодка картопля може допомогти нам схуднути, - це велика кількість харчових волокон. Харчові волокна важливі, якщо ми намагаємось схуднути, і це з ряду причин. По-перше, клітковина об’ємна, це означає, що продукти, що містять велику кількість харчових волокон, займають велику кількість “місця” в шлунку. Це допомагає підтримувати відчуття ситості протягом тривалого періоду часу, що запобігає переїдання. Далі волокно повільно всмоктується. Це означає, що їжі, багатій клітковиною, потрібно багато часу, щоб покинути шлунок і потрапити в наш травний тракт. Це уникати переїдання, що зменшує шанси на споживання калорій і, отже, високий потенціал для збільшення ваги.
Низька калорійність: Солодка картопля має відносно низьку калорійність, що також дуже важливо в наших конкретних пошуках схуднення. Картопля зазвичай містить близько 400-500 калорій на порцію (особливо якщо її смажать), тоді як лБатат містить близько 100 калорій на порцію. Це також найкращий замінник картоплі, що викликає звикання та інших супутників, і для її використання на кухні потрібно просто докласти трохи фантазії. Наприклад, їх можна приготувати з пюре типу хумус, і ви просто повинні їх приготувати раніше, до нарізати соломкою і обсмажити в духовці. Смачно!
Високий вміст води: Нарешті, велика кількість води, що міститься в солодкій картоплі, безсумнівно, є ще одним із великих союзників для схуднення як у довгостроковій, так і в короткій перспективі. За винятком кісток і жиру, з яких складається наше тіло, решта - це ми, майже вся вода, і тому не дивно, що вона сприятливо реагує, коли ми їмо продукти, що містять велику кількість води. І це так само, як і клітковина, вода займає багато місця в шлунку. Отже, вживання продуктів, що містять велику кількість води, таких як солодка картопля, спричинить це ми відчуваємо себе ситими і тим самим уникаємо переїдання і навіть перекусів між прийомами їжі. Це допоможе нам як у наших цілях зниження ваги, так і для того, щоб уникнути ефекту "йо-йо", що ці кілограми не повернуться.