Профілактика грипу та застуди у дітей вимагає наступних правил та порад.
1. Підтримуйте дитину у хорошому фізичному та психічному стані;
Переконайтеся, що ви висипаєтесь. Потреба у сні у дітей різна, залежно від віку дитини: новонароджений повинен спати близько 20 годин на день, дитина від 3 до 6 місяців близько 16 годин, дитина від 6 місяців до 1 року близько 14 годин, дитина до 2 років близько 12 годин на день, діти до 6 років повинні спати близько 10-11 годин на день, молодшим школярам рекомендується спати близько 10 годин на день, старшим хв. 8-9 годин на день.
2. Дотримуйтесь гігієнічних звичок дітей
Навчіть їх регулярно мити руки, особливо перед їжею, і попереджати їх, щоб вони не клали собі в рот іграшки та інші предмети, якими користуються та ловлять інші люди. Однак не слід плутати належні гігієнічні звички зі створенням абсолютно стерильного середовища для дитини. Імунітет також формується при контакті з бактеріями. Обов’язково забезпечте гігієну навколишнього середовища і навчіть її також дитину. Також це може початися, наприклад, з регулярної вентиляції, чищення іграшок, регулярної щоденної зміни особистої білизни тощо. Використовуйте в квартирі природу - квіти, які очищають повітря (наприклад, зелень), але які не є небезпечними для дитини.
3. У чужому середовищі ретельніше дотримуйтесь гігієни
Не залишайтеся довго з дитиною в закритих місцях з великою концентрацією людей, особливо під час епідемій грипу, скоріше вирушайте на природу. Коли чхаєш і кашляєш, поклади руку перед ротом, а потім протріть її вологою ганчіркою і також навчайте дитину. Використовуйте дезінфікуючі гелі або настоянки для рук.
4. Одягніть дитину відповідним чином
Під час сухої погоди слідкуйте, щоб вона не охолоджувалась і не мокла. Краще настелити одяг, щоб дитина не потіла і згодом її не здув холодний вітер. Виберіть підходяще взуття - водонепроникне під дощем і з більш щільною підошвою, щоб не холодно з ніг.
5. Надайте дитині велику кількість релаксації та фізичних вправ на свіжому повітрі
Це благотворно впливає на дитину та його імунітет. Однак не напружуйте його почуття більше, ніж потрібно, особливо дайте очам відпочити від комп’ютера та телевізора. Чергуйте його фізичне та психічне навантаження рівномірно.
6. Підтягніть дитину
Почніть з раннього віку, починаючи з 3 років, коли його імунна система вже відносно хороша. Затягніть його, приймаючи душ, бажано вранці. Почніть з теплої води приблизно 37 o C, поступово знижуйте температуру води, а закінчуйте холодною водою з температурою, яку дитина може терпіти. Починати загартовування краще влітку. Ви також можете використовувати сауну для загартовування, особливо в інгаляційних соляних саунах. Дайте йому розслаблюючу ванну і використовуйте силу трав.
7. Захистіть свою дитину від стресів і депресій
Намагайтеся мати достатньо серотоніну - пригощайте його бобовими, горіхами, сливами, салатом та різними травами у своєму раціоні, напр. очиток рожевий. Однак найкращим джерелом енергії та серотоніну є сонце в кожну пору року. Найкращий захист від стресу - це збалансоване сімейне середовище. Підтримуйте хороші стосунки з людьми і вчіть це дитину.
8. Навчіть дитину харчуватися здорово
Подбайте про дієту, багату вітамінами. У холодну пору року зігрівайте тіло, наприклад, корицею та медовими напоями. У теплу пору року охолоджуйте його, наприклад, лимоном і м’ятою. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість вітамінів, особливо С, D, A, B, але, звичайно, інших, і так само збагачуйте свій раціон мінералами, особливо цинком. Уникайте зайвого жиру та цукру, які лише послаблюють організм, а радше дайте йому якісні білки у вигляді риби, нежирного м’яса тощо. Овочі та фрукти повинні бути в його раціоні щодня. Не нехтуйте питним режимом. У періоди підвищеного грипу використовуйте більше сили трав’яних чаїв для зміцнення імунітету, напр. з ехінацеї, шипшини, ромашки, чорнобривців, основи та ін. Підсолоджуйте медом, а не цукром. Збільште надходження природних пробіотиків та антибіотиків (йогурти, квашена капуста, часник, цибуля). Побалуйте свою дитину якісним шоколадом час від часу, це благотворно впливає, серед іншого, на вироблення серотоніну.
9. Попросіть дитину зробити щеплення проти грипу, якщо це запропонує лікар
Хоча віруси грипу мутують, перебіг хвороби після вакцинації є легшим. Поговоріть зі своїм лікарем щодо варіантів вакцинації.
Майте на увазі, що профілактика повинна бути частиною здорового способу життя!
На запитання відповів: Mgr. Мгр. Анна Лукачова Гаврилова, випускник медсестри