Ви вирішили піти в тренажерний зал, але настала зима і настала зміна часу, і вам лінько йти, коли вже ніч, дощ чи холод ... Напевно ви знайдете будь-який привід не йти до спортзалу, але ви можете займатися вдома, не рухаючись із вітальні, не холодно і майже не переодягаючись, якщо не хочете. Ваш мобільний телефон допомагає тренуватися вдома.
Ваш мобільний телефон багатоцільовий, але одним із найцікавіших є те, як ви дбаєте про своє здоров’я: він дозволяє встановлювати програми для контролю дієти та здорового харчування, дозволяє під’єднувати його до пристрою для носіння, який вимірює вашу активність та таким чином контролює ваші фізичні вправи та фізичну активність ... І це робить вас особистим тренером, якщо ви встановлюєте якісь ідеальні програми для фізичних вправ, не виходячи з дому.
Якщо у вас немає часу або вам лінь вийти, напишіть ці програми тренуйтеся за допомогою мобільного, не виходячи з дому цієї зими і зможе бути придатним дощу чи блиску.
7-хвилинне навчання
Цей додаток було обрано як Google Play як найкращий додаток 2016 року і дозволяє вести активний спосіб життя та займатися фізичними вправами лише за сім хвилин на день. Ви можете вибирати між різними цілями: плоский живіт, схуднення ... Це ідеально, якщо у вас немає часу ні на що, але ви не хочете нехтувати вправами, і ви можете вдосконалити або покращити свій зовнішній вигляд, оскільки додаток буде показати вам різні процедури. Це дуже просто і дуже легко зрозуміти, оскільки воно показує графіки, на яких вони вказуватимуть, яку вправу грати. Крім того, він буде відлік часу, щоб ви знали, скільки секунд виконувати кожну вправу або скільки секунд відпочивати.
Присяга: Фітнес Кайла iTsines
Ця програма від одного з найпопулярніших "гуру" домашнього навчання та має власну книгу з мільйонами одиниць, проданих в Америці. Але він також має мобільний додаток, за допомогою якого ви можете займатися вдома менше ніж за півгодини і мати відеоуроки всіх видів та будь-якої інтенсивності.
Ця програма складається з 28-хвилинних тренувань, які практично не вимагають обладнання, а також включає тренування в тренажерному залі або програми з обтяженням, якщо ви хочете піти трохи далі.
Завантажити для Android | Завантажити для iOS
Easy Workout Lite - тренування вдома
Ще одна програма з тисячами завантажень для Android в нашій країні - це програма для занять вдома. Дуже повне додаток, орієнтоване на сідничні м’язи та м’язи преса, і це допоможе вам робити вправи, коли ви не хочете виходити на вулицю. Це працює за допомогою восьмихвилинних відео, які ви можете переглядати зі свого мобільного щоб стежити за навчанням, а також має календар тренувань, щоб записати вашу активність.
Додаток безкоштовний, хоча ви можете знайти рекламу.
30-ДНЕВИЙ СПОРТИВНИЙ ВИКЛИК
Ця програма допоможе вам отримати форму перед різдвяними ексцесами, якщо ви хочете відкласти тренажерний зал на 2019 рік. Додаток було визнано найкращим додатком 2016 року за версією Google Play у категорії „самовдосконалення” і складається, як його Ім'я підказує, в серії тренувань протягом 30 днів. Це допоможе вам схуднути, підтримувати фізичну форму і почуватись добре, не відвідуючи тренажерний зал, якщо у вас немає часу.
Є вправи всіх видів, в яких ви будете вправляти всі частини тіла, і ви можете вибрати, яку частину ви хочете робити. Після того, як ви оберете свій план, вам потрібно буде лише розпочати роботу, і ви побачите в календарі, як відзначаються дні, коли ви закінчили свою роботу, і ті, які не були.