Літній сезон для багатьох людей є сильним стимулом схуднути, оскільки всі хочуть виглядати стрункими та підтягнутими на пляжі. Ось декілька рекомендацій експертів з питань харчування щодо того, як це зробити.
Літня дієта За словами експертів, це не завжди означає обмеження розміру порцій. Просто щось на вашій тарілці має бути менше, але щось більше. Отримання кращої форми для пляжу, щоб зменшити кількість продуктів, багатих білком і крохмалем. У той же час салати, овочі на пару зі спеціями, лимонним і бальзамічним оцтом, трохи пармезану та нежирний салат повинні займати максимум місця у вашому раціоні.
Крім того, свіжа полуниця, деякі найекзотичніші фрукти та солодкі дині, що йдуть разом з динями, можуть допомогти нам пережити поділ солодких тортів, печива та морозива.
Серед інших рекомендацій щодо побудови літньої форми:
- Збільшити навантаження на активні види спорту. Грайте у волейбол, теніс, кидайте тарілку з фрісбі, бийтеся з бадмінтоном. Вони часто гуляють і плавають.
- Якщо ви готуєте шашлик, додайте до шпажки багато овочів і налийте в миску трохи нежирного соусу.
- Не переходьте на параноїк і взагалі уникайте жирної їжі. Щасливі свята з родиною обходяться без солодощів. Я просто намагаюся їсти менш шкідливу їжу, наприклад, картопляні чіпси або салати з майонезом. Зайві калорії, накопичені під час цих зустрічей, і потім доведеться "округляти" - основний принцип Літня дієта,
- Алкогольні напої майже не містять калорій, але стимулюють апетит. Він втамовує спрагу краще водою, свіжим соком, знежиреним молоком або холодним чаєм.