клітковина

Дізнайтеся, як псиліум може допомогти вашому травленню. Водночас ми порадимо вам, як використовувати його легко та смачно у вигляді смузі.

Psyllium, також відомий як індійська дуброўка, - це рослина, яка походить з Індії. Подрібнюючи зовнішню шкірку плодів, виходить порошок, який є чудовим джерелом розчинної клітковини. Розчинна клітковина допомагає при різних кишкових проблемах і знижує рівень холестерину ЛПНЩ. Він також регулює апетит і засвоєння жиру.

Розчинна клітковина допомагає полегшити запор і діарею, а також здуття живота і метеоризм, загальні симптоми синдрому подразненого кишечника. Він також допомагає при інших захворюваннях, таких як діабет, ожиріння, рак товстої кишки або атеросклероз.

Читайте: Найкращі продукти з високим вмістом клітковини

Регулярне вживання індійської айви знижує концентрацію фактора згортання крові, відомого як фібриноген. Фібриноген перетворює білки у волокна, які затримують згустки, які потім закупорюють артерії.

Це задовольнить ваш апетит

Після використання він поглинає воду, що збільшує її об’єм і створює желатиноподібну масу. Потім ця маса працює як шпатель, який очищає кишечник від відходів. Найкраще приймати псиліум за 30 хвилин до їжі, щоб дати час шлунку рости.

Завдяки своєму великому обсягу він може задовольнити ваш апетит. Після прийому їжі рівень гормону, який називається грелін, стимулює голод, знижується. Якщо ви додасте псиліум у свій смузі, шлунок розпізнає свою густу консистенцію, і рівень греліну впаде. Однак добавки псилію у формі капсул можуть не мати однакового ефекту.

Він регулює травлення

Товстий кишечник часто страждає від нестачі корисних симбіотичних бактерій. Клітковина може забезпечити їх їжею, щоб вони могли розмножуватися. Згодом вони допомагають лікувати запор і допомагають організму виробляти вітамін К.

Псилій в смузі

Псилій завжди потрібно ретельно перемішувати в смузі. Ніколи не використовуйте його без рідин. Ми повинні використовувати не менше 250 мл води на кожну чайну ложку (2 г). Це стосується і капсул. Випивайте не менше 120 мл води на капсулу.

Читайте: Здоровий смузі. Найкращі інгредієнти для блендера

Якщо ви використовуєте псиліум у смузі, вам не потрібно вливати в нього більше рідини, якщо ви обмежите кількість псиліуму однією чайною ложкою. Цього достатньо, щоб наповнити вас смузі та допомогти засвоїти їжу.