Будь то відрядження чи сімейні канікули, ми можемо зробити багато, щоб зберегти свіжість під час довшої поїздки, перш за все для нашої безпеки.!
Багатьом знайоме відчуття, що через годину-дві їзди - або навіть довше їзди - вам доведеться провести ділову зустріч, зробити важливішу презентацію, переконати потенційного покупця або просто вистачить енергії - дитина, хто до того часу спокійно спав у дорозі, зростають вимоги до активності.
Якщо ми вирушаємо у дуже довгу подорож і хочемо скористатися порожнечею шосе на світанку, нам не слід стартувати до 3.00 ранку, коли наш рівень настороженості є фізіологічно найнижчим. Не забудьте спати кілька годин, перш ніж піти!
Нам не потрібно багато калорій під час водіння, тому заради свіжості ми уникаємо вживання важчої їжі перед тим, як від’їжджати, а під час поїздки не їжте себе «сонними»! Ми можемо уникнути перекусів у дорозі, наприклад, споживаючи жувальну гумку без цукру, оскільки під час жування ми їмо менше, але при цьому відчуваємо себе більш енергійними.
Більше того, психологи стверджують, що жування благотворно впливає на пам’ять, а також допомагає при концентрації уваги. Це пов’язано з тим, що жувальний рух щелепи стимулює частину мозку, яка називається гіпокамп, яка відіграє важливу роль у функції пам’яті. Крім того, сам жувальний рух доставляє більше крові до мозку завдяки накачуванню, частота серцевих скорочень збільшується, і більше мозку надходить у мозок, стимулюючи кровообіг.
Регулярне провітрювання також сприяє правильному надходженню мозку киснем і, таким чином, збереженню нашої свіжості. В ідеалі бажано пропускати свіже повітря у свій автомобіль кожні 30-40 хвилин як в зимові холодні, так і в літню спеку. Якщо ми вирушаємо у подорож на кілька годин, обов’язково зупиняйтеся кожні 2-3 години, дихайте свіжим повітрям і легенько рухайте м’язами, особливо шиєю та спиною.
Правильний прийом рідини необхідний для підтримки свіжості та пильності. Найкраще пити чисту воду! Кава та інші напої з кофеїном допомагають прискорити час реакції, роблять вас більш пильними, але мають сечогінну дію. Тож після споживання напоїв з кофеїном нам потрібно приділити особливу увагу зволоженню!
По дорозі ми зазнаємо різноманітних стресових факторів. Подумайте, наприклад, про колег-водіїв, які подорожують нелегально, несподівану диверсію чи пробку. Якщо ми хочемо прибути свіжими та енергійними, нам потрібно тримати стрес під контролем та швидко та ефективно вирішити нашу напругу. Для всіх інші методи працюють краще за даних обставин, варто поекспериментувати!
Є ті, кому допомагають різні дихальні вправи (глибоке черевне дихання і тривалий видих), а є ті, хто стискає руки в кулаки і кілька разів розслабляється, ніби стискаючи м’яч від стресу. Безперервна робота сильної м’язи, свідоме чергування напруги та розслаблення негайно зменшує стрес. У стресовій ситуації багато людей також отримують жування без цукру як «засіб для зняття стресу», оскільки найсильнішим м’язом тіла є жувальний м’яз, тому ми досягаємо того ж ефекту, безперервно керуючи жувальним м’язом. Більше того, до кінця подорожі не лише ми самі, але і наше дихання залишається свіжим, тому нам також не доведеться турбуватися про це.!
- Як скласти свій щоденний режим харчування за допомогою Інтернет-журналу про чоловічий спосіб життя
- Як (не) позбутися вушної сірки в Інтернет-журналі Pharmacy Magazine
- Як і коли ми можемо звернутися за допомогою, якщо ми не можемо звернутися до лікаря, лікарні Дунауйварош Інтернет
- Як скинути 10 кілограмів жиру за місяць без фізичних вправ - як скинути жир в домашніх умовах
- Як схуднути за 30 днів хв