Різні цукерки популярні у всьому світі, але в основному вони виготовляються з цукру, штучних ароматизаторів та харчових барвників, які забезпечують нас великою кількістю калорій і в той же час містять дуже мало поживних речовин. Вживання цих продуктів може збільшити ризик ожиріння та діабету 2 типу. Якщо ви жадаєте солодощів, але хочете дотримуватися збалансованої дієти, ви можете насолодитися великою кількістю ласощів замість солодощів, які спочатку здаються вражаючими.

цукор

Свіжі фрукти

Свіжі фрукти від природи солодкі та сповнені корисних речовин, таких як клітковина, вітаміни та мінерали. Він також надає протизапальні та антиоксидантні властивості. На відміну від солодощів, фрукти, як правило, мають низьку калорійність і багато клітковини. Наприклад, 1 склянка (близько 15 dkg) полуниці забезпечує наше тіло лише 46 калоріями, але 3 грамами клітковини.

Сухофрукти

Сушені фрукти містять високу концентрацію поживних речовин та цукру завдяки висиханню, що робить їх ще солодшими та калорійнішими, ніж свіжі фрукти - тому нам потрібно звертати увагу на порції. Згідно з деякими дослідженнями, якість споживання сухих фруктів та їх поживна їжа є кращими, ніж у середньому, і ці два фактори призводять до зниження маси тіла.

Домашнє морозиво

Домашнє морозиво дає вам і вашій родині всі переваги фруктів без штучних інгредієнтів їхніх родичів магазину. Для їх приготування просто змішайте вибрані фрукти з водою, соком або молоком. Розлийте суміш у форми для морозива або пластикові стаканчики, помістіть по одній паличці морозива в середину кожного і заморозьте. Якщо ви хочете кремову текстуру, змішайте її з йогуртом - або просто помістіть паличку для морозива прямо в склянку йогурту і заморозьте, щоб зробити швидкий десерт.