Очищаюча фруктова дієта - це короткочасна дієтична програма, там, де можна поєднувати більше видів фруктів, ви також можете зосередитися на одному виді. Хоча це очищаюча та ефективна дієта, з точки зору здоров'я, він підходить лише кілька днів, максимум тиждень. Якщо ви строго ставитеся до себе, за кілька днів можете скинути два-чотири кілограми.

недоліки

Фрукти повинні стати основою вашого раціону під час фруктової дієти. Наприклад, ідеально підходять ананас, грейпфрут, яблуко, полуниця, вишня, журавлина. Сухофрукти не підходять, вони містять багато калорій.

Важливо, щоб ви їли часто і невеликими порціями, щоб уникнути вовчого голоду. Урізноманітнити меню можна хлібом грубого помелу, крупами, сиром, соєвим молоком або білим нежирним йогуртом. Забудьте про інші молочні продукти і особливо м’ясо. Як і будь-яка дієта, і тут питний режим надзвичайно важливий, щонайменше від 2 до 2,5 літрів негазованої води та несолодкого трав’яного чаю.

Недоліком цієї дієти є те, що організм отримує із фруктів занадто багато цукру, навпаки - жирів і білків. Крім того, вас можуть здивувати незвичайний голод і втома. Тоді побалуйте себе бананом, який має найбільше енергії серед фруктів. Не переборщуйте з собою під час дієти, але це не зашкодить вам ні за сніданком, ні в кризові періоди. Крім того, це вас достатньо задовольняє і знімає нездужання. Однак людина психічно налаштована на мінливість дієти, тому подібні дієти підходять лише короткий період. Фруктова дієта підходить тим, кому потрібно зменшити свою вагу лише на кілька кілограмів або за коротший час очистити і освіжити організм. Однак якщо у вас є проблеми з травленням, ви страждаєте захворюваннями шлунка, підшлункової залози, жовчного міхура або інших органів травної системи, така дієта взагалі не рекомендується.

Як діяти з фруктовою дієтою.
Перш за все, вам слід вирішити, як довго дотримуватись цієї очисної дієти. Щоб досягти хоча б основного ефекту, слід дати йому три дні, ще краще спостерігати за ним п’ять-сім днів.

Напої також відіграють надзвичайно важливу роль у дієті. Пропустіть каву, малину або навіть енергетичні напої, пийте тільки чисту воду, мінеральну воду без бульбашок та трав'яні чаї. Найкращі чаї в раціоні - це чай з ковтка матері, ромашки, м’яти, липи або шипшини.

Зосередьтеся на їжі.
Вам це може здатися дивним, але під час їжі ви повинні переконатися, що правильно кусаєте їжу, надаєте собі достатньо часу, спокою і, головне, не відволікайтеся. Якщо ви їсте, крім якоїсь іншої важливої ​​діяльності, наприклад, на роботі, ви не приділяєте достатньо уваги їжі і навантажуєте шлунок недостатньо введеною їжею.

Не забувайте відпочивати.
Якщо з якихось причин ваша дієта не працює для вас, спробуйте наступні варіанти, перш ніж закінчити з нею: спробуйте обмін фруктами, а якщо у вас криза, випейте ложку меду або ляжте і відпочиньте.

Не їжте банани як основний плід дієти. Банан має найбільше енергії серед фруктів, 100 грам має 400 кДж. Не перестарайтеся зі своїм харчуванням, але один банан на сніданок вам не зашкодить. Крім того, це вас достатньо задовольняє, знімає втому і готує до початку нового дня. Дієта точно не передбачає, який фрукт ви повинні вживати, оскільки це залежить від наявної кількості фруктів і, наприклад, від ваших особистих уподобань.

Після закінчення дієти не забудьте перейти на звичну дієту.

Обов’язково не починайте їсти жирні або молочні продукти відразу після дієти, це може спричинити серйозний шок для вашого організму. У перший день після дієти можна їсти тільки сирі овочі, моркву і селеру натерти на тертці. На наступний день ви можете приготувати одну картоплю на обід і розім’яти її в пюре і приготувати овочевий салат. На третій день зварити овочевий суп на обід, але обережно! Ви можете їсти будь-які овочі, але тільки з додаванням раски, сіль заборонена. З супом можна пригостити скибочкою цільнозернового хліба. Як і будь-яка дієта та фрукти, їсти потрібно невеликими дозами.

Не їжте сухофрукти під час фруктової дієти.
Сухофрукти не дуже принесуть користь вашій фігурі. Наприклад, у 100 грамах родзинок 1035 кДж і стільки ж сушених бананів до 1400 кДж! Тому замочіть його в теплій воді на півгодини перед їжею.

Також зверніть увагу на фруктовий цукор.

Фрукти наповнені цукром (фруктозою), тому якщо ви сидите вдома під час фруктової дієти, легко може статися так, що замість того, щоб схуднути, ви набираєте вагу.

На додаток до вітамінів, клітковини, яка міститься у фруктах, організм потребує інших речовин, необхідних для повноцінного функціонування (білки, ...). Якщо довше дотримуватися дієти, порушиться рівновага в організмі, що може негативно позначитися.

Позитивні сторони фруктової дієти:

  • Це ідеально влітку, після нього ви будете чудово почуватися (тривалість від 1 до 3 днів)
  • Організм отримує багато поживних речовин, вам буде легше
  • Ви теж щось втратите
  • Ви починаєте очищати організм - умовою є достатній питний режим

Мінуси фруктової дієти:

  • Нестача білка та інших важливих поживних речовин
  • Це не дієта, при якій ви втрачаєте 20 кілограмів

Сідаючи на фруктову очищувальну дієту, виберіть час, коли у вас не буде занадто багато складних завдань. Найкраще зберегти його на вихідних або взяти три вихідні дні.

Меню триденної очисної фруктової дієти.

1 день
Сніданок: один невеликий банан, 100 грам винограду, несолодкий зелений чай
Десяте: яблуко
Обід: салат з однієї груші, одного ківі та грейпфрута, политий чайною ложкою меду, ненасиченою мінеральною водою
Оловрант: апельсин
Вечеря: 100 грам слив і 70 грам полуниці, чай з медової роси без цукру
2 день
Сніданок: два нектарини, один мандарин, несолодкий білий чай
Десяте: грейпфрут
Обід: 100 грам свіжого ананаса, 100 грам полуниці, склянка мінеральної води
Оловрант: одне велике яблуко
Вечеря: 2,5 дл свіжоприготованого соку з будь-яких фруктів
День 3
Сніданок: один ківі та половина манго
Десяте: половина манго
Обід: 100 грам жовтої дині, 100 грам винограду, несолодкий крижаний чай
Оловрант: 120 грам свіжого ананаса
Вечеря: 150 грам дині, чай з гібіскусу без цукру

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.