Ми пропонуємо рецепт з харчовий замінник, що зменшить частку т. зв порожні вуглеводи у вашому раціоні.

замінити

Ви часто жадаєте таких продуктів, як хрусткі картопляні чіпси, спагетті, хрустка піца тощо Однак ці делікатеси дуже калорійні і дійсно можуть зіпсувати ваш метаболізм. Це відбувається тому їжа з високим вмістом вуглеводів, які масово підвищують рівень цукру в крові та інсуліну, а потім викликає накопичення жиру.

Що, якби можна було з’їсти багато млинців і тако, не переборюючи надмірну кількість вуглеводів від надлишку крохмалю? Запорукою успіху є знання альтернативи з низьким вмістом вуглеводів, які далеко не повні крохмалю, але смакують майже так само добре, як і ваші улюблені страви. Якщо ви будете слідувати нашим рецептам, ви спалите жири завдяки зменшенню калорійних вуглеводів, і ви зможете насолоджуватися їжею в кількості, яка вам подобається.

ЧЕМПІОН "ПІЦА"

Замінивши тісто для піци на гриби, ви зменшите вміст вуглеводів лише до 19 г в одному шматку.

Інгредієнти
● 4 великі гриби (портобелло)
● 1 столова ложка оливкової олії
● 1 склянка соусу маринара (італійський соус)
● 2 склянки шпинату
● 1 склянка сиру моцарела з гранітом
● 12 турів салямі з паприки
● 1/3 склянки нарізаних оливок
● 1/4 склянки свіжого базиліка

ПІДХІД
1. Розігрійте духовку до 190 ° C. Вийміть ноги з грибів і зішкребте гребінці знизу. Змастіть поверхню капелюха маслом.
2. Зробіть з фольги 4 менших кільця і ​​покладіть їх на папір для випічки. Покладіть на них гриби капелюхом догори і випікайте 10 хвилин.
3. Потім дістаньте гриби з духовки і капніть на них соус. Посипте шпинатом та сиром, додайте зверху салямі та скибочки оливки. Випікайте ще 7 хвилин, поки сир не розтане.
4. Нарешті, додайте зверху базилік.

Поживний вміст в одній порції
407 ккал, 25 г білка, 30 вуглеводів, 22 г жиру

Як би ви не вирізали класичну піцу, борошно містить швидкозасвоювані вуглеводи - крохмалі, які не допоможуть вам схуднути і надто багато намалювати. На щастя, є ідеальний замінник у вигляді м’ясних грибів, завдяки якому ви можете насолоджуватися смаком, схожим на піцу, але без несприятливих побічних ефектів. Ще однією перевагою цих більших грибів є високий вміст клітковини та мікроелементів, включаючи селен, калій, рибофлавін та мідь.

Слідуйте за нами, ми запропонуємо інші рецепти із замінниками їжі.