За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, люди похилого віку та ті, хто вже мав неінфекційні захворювання - такі, як діабет, захворювання легенів та серця, серед інших - дуже сприйнятливі до ускладнень, спричинених COVID-19. Боротьба з цим новим вірусом також передбачає піклування про ці групи ризику та допомогу запобігти появі цих розладів.
В Іспанії близько 6 мільйонів хворих на цукровий діабет, з них 5,3 мільйона - хворі на цукровий діабет типу 2. Близько 80% хворих на цукровий діабет також страждають ожирінням. Кореляція між цими розладами настільки сильна, що термін "діабетизм" був введений у 1970-х роках.
Які продукти слід їсти для підвищення імунної системи?
Надлишок жиру в тілі звужує легені, запалює дихальні шляхи та збільшує ймовірність зараження легенів. Діабет також послаблює природну імунну систему організму. Таким чином, люди, які страждають на діабет, мають вищий ризик ускладнень пандемії, яка вражає дихальні шляхи, такі як COVID-19, і, ймовірно, вони також не реагуватимуть на лікування належним чином.
Багатонаціональна компанія, що спеціалізується на харчуванні та здоровому способі життя, Herbalife Nutrition, усвідомлюючи важливість боротьби з діабетом у розпал пандемії COVID-19, підготувала ряд порад щодо прийняття більш здорових звичок та ведення свідомої дієти:
Включіть продукти з низьким глікемічним індексом, як овочі, цілі фрукти, квасоля та більшість 100% цільних зерен, які містять багато клітковини та сприяють насиченню. Ці продукти також багаті поживними речовинами.
Додайте в раціон рибу, нежирне м’ясо та соєвий білок, які засвоюються повільніше, ніж високоочищені зерна, і допомагають боротися з голодом.
Уникайте "порожніх" калорій такі як надлишок цукру, солі, насичених жирів та хімічних консервантів, які часто приховані у високооброблених продуктах харчування.
Робіть деякі помірні фізичні навантаження 2,5–5 годин на тиждень для значних переваг для здоров’я. Рекомендується збільшувати фізичні навантаження з 5 до 7 годин на тиждень, щоб уникнути зайвої ваги або ожиріння. Вправи повинні включати як серцево-судинну діяльність, так і тренування з опором, орієнтовані на основні групи м’язів.
Контроль стресу: Стрес може негативно вплинути на прийняття та підтримку здорових харчових звичок. Глибоке дихання, розслаблення м’язів та медитація - це перевірені методи зменшення стресу, і їх регулярна практика покращує як психологічний, так і емоційний аспекти.
Показано, що чим більше соціальної підтримки, тим більший успіх у контролі ваги. Кілька незалежних досліджень показали, що підтримка навколишнього середовища може допомогти людям прийняти себе, розвинути міжособистісні навички та нові способи подолання стресових ситуацій.