Згідно з останнім звітом про поширеність надмірної ваги та ожиріння в Іспанії, опублікованим у 2019 році, 54,5% дорослого іспанського населення та майже 35% дитячого населення страждають від проблем із зайвою вагою в нашій країні.
Проблеми із зайвою вагою, такі як надмірна вага та ожиріння, є наявними
висока поширеність у нашому суспільстві і впливає як у всьому світі, так і серед дітей та дорослих.
Зі Всесвітньої обсерваторії охорони здоров’я (ВООЗ) періодично аналізуються різні джерела даних, щоб побачити їх розвиток, і спостерігається, що з 1975 р. Ожиріння у світі потроїлося.
В Іспанії, відповідно до звіту "Поширеність надмірної ваги та ожиріння в Іспанії в
важке навантаження на ожиріння (OECD 2019) та в інших джерелах даних »від Обсерваторії ім
Дослідження харчування та ожиріння, доручене Міністерству охорони здоров'я, споживання та соціального захисту населення, опубліковане в 2019 році, стверджує, що згідно з даними Національного обстеження здоров'я (2017) * 54,5% дорослого населення Іспанії страждає від надмірної ваги, що 37% відповідає надмірній вазі (62,5% чоловіків та 46,8% жінок) та 17,4% ожирінню (44,3% чоловіків та 30,1% жінок).
Крім того, і в тому сценарії, в якому ми рухаємося в даний момент, незважаючи на відсутність переконливих даних чи досліджень, все вказує на те, що ці тижні, що перебувають у ізоляторі, візьмуть своє у вигляді збільшення ваги. Мотиви? Серед іншого через відсутність руху, надлишок вільного часу та страх чи невпевненість щодо найближчого та середньострокового майбутнього.
"Надайте вагу своєму здоров’ю", фундаментальна профілактична служба
З усіх цих причин надмірна вага та ожиріння через їх широке розповсюдження в цілому та серед іспанського населення є проблемою здоров'я, з якою фармацевт повинен стикатися щодня, а з огляду на важливі наслідки, які це має для здоров'я, з ним слід стикатися глобально.
Завдяки постійному навчанню та співпраці з Іспанським товариством лікарів первинної медичної допомоги (SEMERGEN) та Італійським товариством загальної медицини та первинної медичної допомоги (Apoteca Natura) компанія Apoteca Natura розробила спеціальні компетенції щодо основних потреб здоров’я, включаючи проблеми із зайвою вагою та ожирінням.
Цього року, з 1 по 30 червня, аптеки Apoteca Natura пропонують своїм клієнтам безкоштовну послугу профілактики «Надайте вагу своєму здоров’ю», метою якої є пропаганда знань про власний організм та корекція харчової поведінки для запобігання проблемам, пов’язаним із зайвою вагою та ожирінням.
Ця послуга розробляється з 2017 року і на сьогоднішній день її звичною динамікою користується майже 6900 людей. Враховуючи виняткові обставини, в яких ми опинились, вперше це буде зроблено в режимі онлайн за допомогою телефонної підтримки, щоб запобігти тривалому фізичному контакту в аптеці та мати можливість охопити максимальну кількість людей, зацікавлених у цій потребі у здоров’ї.
Інструменти, які будуть доступні для надання найкращої послуги:
- Інформація та загальні поради, що надаються через веб-сайт, цифрову інформаційну брошуру та сторінки Facebook та Instagram Apoteca Natura (@apotecanaturaes)
- Інформація та персоналізовані поради через:
Профілактичний тест "Надайте вагу своєму здоров’ю": його можна зробити в Інтернеті на веб-сайті
або з мобільного додатка MyApotecaNatura - додатка, який пропонує безліч інших переваг для управління власним здоров’ям і який протягом червня дозволить користувачам отримувати відповіді (виключно відкриті) із своїх електронних пристроїв без необхідності звертатися до аптеки.
Телефонні послуги, що надаються аптеками Apoteca Natura для вирішення будь-яких питань
тип сумнівів, що виникає у людини після проходження профілактичного тесту. Механіка дуже проста: достатньо буде заповнити контактну форму, включену до Інтернету, з якої надати електронний лист або телефон, щоб фармацевт Apoteca Natura міг зв’язатися з вами та вирішити всі поставлені питання.
Ця послуга має додаткову мету запропонувати інформаційну/освітню програму
про зайву вагу та ожиріння за допомогою інтегрованої стратегії, яка допомагає людям усвідомити, що ці проблеми створюють ризиковані ситуації для їх здоров’я і що підтримка контролю ваги є важливою проблемою, якщо ви хочете забезпечити кращу якість життя та добробуту.
Протягом року, якщо людина бажає, вона може контролювати та контролювати, контактуючи зі своїм довіреним фармацевтом Apoteca Natura.
Поради щодо стабільного зменшення зайвої ваги у дорослих
- Щодня рухайтеся більше: регулярно займайтеся фізичними навантаженнями, які є можливими і без них
потреба в спеціальному обладнанні: прогулянки, підйом і спуск по сходах тощо. Секрет
гарне використання м’язів під час фізичних навантажень приймає прийнятний темп.
- Важливо регулярно контролювати свою вагу: тримайте свою вагу в межах
нормальне залежить тільки від нас. Бажано зважуватись принаймні раз на місяць (краще щотижня), щоб запобігти надмірному збільшенню, одночасно і завжди використовуючи однакові ваги. Якщо можете, найкращий час - це вранці натщесерце.
- Поступово доводити свою вагу до здорових меж: люди з надмірною вагою
(ІМТ від 25 до 29,9 кг/м2) та ожирінням I ступеня (ІМТ від 30 до 34,9 кг/м2) повинні зменшити споживання калорій, щоб можна було досягти середньої втрати ваги 0. 5 кг на тиждень.
- Уникайте незбалансованих або занадто різких дієт «самостійно», бо вони можуть
нашкодити своєму здоров’ю. Хороша дієта для схуднення повинна включати всі продукти з
спосіб максимально збалансований.
- Правильно розподіляйте те, що ви їсте, протягом дня: коли ви їсте далеко від дому,
Вибирайте прості страви і зменшуйте порції. Вдома використовуйте прості кулінарні прийоми та
нежирна приправа з зеленню або ароматами. Пам'ятайте, що приготовлені жири
вони завжди менш здорові, ніж споживані в сирому вигляді.
- Їжте повільно і правильно жуйте: ви краще засвоїте їжу, і перш за все будете
ситий довше. Фокус: щоб «розмір» укусу не перевищував обсягу великого пальця.
- Протягом дня приймайте три рясні порції овочів на день, сприяючи відчуттю
ситість. В якості закуски рекомендується включати від 2 до 4 шматочків фруктів на день
в середині ранку або перекус.
- Не забувайте споживати рибу принаймні один-два рази на тиждень, навчаючись по одному-два
прості та апетитні рецепти. Використовуйте йодовану сіль.