ожирінню

Ожиріння - це соціальна проблема, яка існує у всьому світі як у розвинутих, так і в нерозвинених країнах. Однак у розвинених країнах темп життя набагато напруженіший, що робить дієту не найдоцільнішою. Окрім цього, є регіони, орієнтовані на протидіяти ожирінню, такий випадок з країнами біля Середземного моря. У цих країнах добре відома так звана середземноморська дієта, яка складається з їжі з моря, овочів та вина.

Незважаючи на такі альтернативи, ожиріння залишається однією з основних причин смерті, саме тому медичні установи у світі напоготові. Протидія ожирінню у світі життєво необхідна.

Що таке ожиріння?

Це надмірна вага або надмірна вага через надмірне накопичення жирової маси або жирової тканини. Ожиріння спричиняє різні захворювання, такі як гіпертонія, діабет та рак, і навіть може спричинити смерть. Це проблема, яку ми не можемо випустити з поля зору як суспільство, так і окремо.

Види ожиріння

Багато людей не знають про класифікацію ожиріння, яку ми детально описуємо нижче:

  • Центральний або Android. Він характеризується тим, що є одним із найскладніших через ризик, який він представляє для вісцеральних органів. Це називається центральним ожирінням через розташування тіла. Він зосереджений у стовбурі та впливає на появу таких захворювань, як діабет.
  • Периферійні або імоїдні. Він включає накопичення жиру в нижній частині, від талії вниз. Це пов’язано з проблемами суглобів через надмірну вагу.

Як протидіяти ожирінню?

Це може бути складним питанням, коли мова заходить про одну з найважливіших проблем здоров’я 21 століття; Тим не менше, протидія ожирінню - не таке складне завдання, як може здатися. Крім лікування її, мета проти ожиріння - запобігти цьому. Попередження не лише дозволяє уникнути естетичних проблем, а й фізіологічних.

1. Залишайтеся активними

Одним із факторів профілактики ожиріння є уникнення сидячого способу життя, оскільки це безпосередньо впливає на зайву вагу. М'язова нерухомість організму і, отже, накопичення калорій або енергії сприяє ожирінню.

Організм потребує активності та фізичних вправ. Піші прогулянки на роботу допомагають протистояти зайвій вазі. Крім того, деякі обирають пересування на велосипеді, що корисно для навколишнього середовища. З іншого боку, практикуючи ранкові вправи, такі як прогулянки, планові прогулянки на велосипеді та плавання, допомагають зменшити жирову масу тіла і протидіють ожирінню.

2. Медичний моніторинг

Індекс маси тіла (ІМТ) Це показник, за яким визначається вага, в якій знаходиться людина. Цей показник визначається із зросту та маси особини. Після отримання ІМТ аналізуються такі фактори, як вік та стать. Тим не менше, рекомендується проводити щорічний медичний огляд, щоб виключити будь-який тип захворювань, пов’язаних з ожирінням. Цей показник сприяє нашому охороні здоров’я.

3. Харчуйся правильно

Як дієта, так і фізична активність є частиною звичок здорового способу життя. Їх проведення гарантує фізичне, психологічне та фізіологічне благополуччя. Дієтологи рекомендують займатися спортом у поєднанні зі збалансованим харчуванням, оскільки це сприяє фізичній працездатності, і обидві речі протидіють ожирінню.

Підготовка дієт, багатих білками, вітамінами та поживними речовинами, сприяє розвитку м’язової маси (м’язів) та протидіє жировим відкладенням у всьому тілі. З іншого боку, калорії слід вживати збалансовано протягом дня, уникаючи зайвої або недостатньої ваги. Так само, Слід уникати оброблених, жирних або синтетичних продуктів, оскільки стан здоров'я значно погіршується.

Протидія ожирінню: заключні коментарі

На закінчення, протидія ожирінню - це складне завдання, в яке вони повинні втручатися:

  • Медична команда, плюс психологічна та харчова підтримка
  • Зміна способу життя
  • Контроль дієти
  • Фізична активність
  • Сприяння загальному фізичному здоров’ю

Це непросте завдання. Однак хороша новина в тому сьогодні існує багато ефективних методів протидії ожирінню, незалежно від його причини.

  • Геста, С., Ценг, Ю. Х., і Кан, К. Р. (2007). Походження жиру в розвитку: відстеження ожиріння до його джерела. Клітинка. https://doi.org/10.1016/j.cell.2007.10.004
  • Cani, P. D., & Delzenne, N. M. (2011). Мікробіом кишечника як терапевтична мішень. Фармакологія та терапія. https://doi.org/10.1016/j.pharmthera.2011.01.012
  • Ромон, М. (2010). Профілактика ожиріння, як? Presse Medicale. https://doi.org/10.1016/j.lpm.2010.05.013
  • Eckel, R. H., Kahn, S. E., Ferrannini, E., Goldfine, A. B., Nathan, D. M., Schwartz, M. W.,… Smith, S. R. (2011). Ожиріння та діабет 2 типу: Що можна уніфікувати, а що потрібно індивідуалізувати? У лікуванні діабету. https://doi.org/10.2337/dc11-0447

Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес більше 4 років працювала розробником вмісту для веб-сторінок. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.