Лише нещодавно, а саме 7 квітня, Всесвітній день здоров’я відзначався у всьому світі, а також у Словаччині.
Цього року також профілактикою надмірної ваги та ожиріння було питання номер один, і ми не зможемо з упевненістю підтвердити, чи буде так наступного року. Але ми можемо вам підтвердити одне, і це те, що ожиріння - одна з багатьох цивілізаційних хвороб, також вражає маленьких дітей у дошкільному віці.
В основному це пов’язано з неправильним харчуванням батьків, яке, хочемо ми цього чи ні, передається їхнім дітям. Але як попередити ожиріння?
Основою є коригування меню
Запобігти ожирінню можна лише шляхом коригування дієти. Якщо ми можемо порадити вам, зв’яжіться з дієтологом або дієтологом, який створить меню з урахуванням вас. У кожного з нас різна будова тіла, різний відсоток жиру, і ми говоримо, що змінена дієта вашого друга теж допоможе вам, ми просто не можемо. Але якщо ви хочете запобігти ожирінню, вам потрібно обмежити споживання цукру, адже крім ожиріння ви можете страждати і на діабет. .
Однак остерігайтеся, цукровий діабет може виникнути навіть після тривалого прийому кортикоїдів. Це просто побічний ефект, який, на жаль, лікарі не можуть запобігти. Це схоже на рак. Хіміотерапія знищує всі клітини - як здорові, так і інфіковані.
Включіть у свій раціон більше фруктів та овочів. Обмежте жирні жири та солодощі. Цукор вбиває наш організм, і якщо ми можемо рекомендувати його, спробуйте замінити його, наприклад, більш здоровим варіантом - стевією.
Руху ніколи не вистачає
Окрім налаштування меню, ми рекомендуємо починати більше рухатися. Поєднуючи фізичні вправи та харчові звички, ви втратите зайві кілограми навіть у зонах підвищеного ризику, і вам більше не доведеться турбуватися про те, що вам доведеться вибирати більший готовий розмір одягу в магазині - наприклад, туніки для товстушок, "мама джинси "тощо.
Почніть з простого плавання та їзди на велосипеді. Якщо вам хочеться, сміливо передплачуйте абонемент у фітнес-центр. Ви можете не здаватися після першого можливого невдалого тренування. Це вимагає самозречення, але якщо ви думаєте, що це ваше здоров’я і що тільки ви можете щось зробити зі своїм тілом, ви досягнете успіху.