Ви з тих людей, які зазвичай збирають кілька кілограмів взимку? Чи вважаєте ви важливим зберегти форму, яку ви досягли за сезон бікіні? Якщо регулярні фізичні вправи є менш частиною вашої повсякденної рутини, ви не будете в легкій позиції. Фахівці також рекомендують це робити фізичні вправи та здорове харчування подвойте вагу, щоб зберегти масу тіла, або просто відмовтеся від надлишку. У цій статті ми зараз спробуємо дати вам кілька корисних порад щодо того, що ви можете зробити для профілактики ожиріння взимку.

запобігти

Їжа не завжди є відповіддю!

У холодні місяці ми зазвичай їмо більше, ніж влітку. Тому температура теж відповідальна, крім того, ми воліємо вибирати більш об’ємні, відгодівлі страви. Однак кожного разу, коли ви думаєте про скарби на морозі, вам слід подумати голод насправді спонукає. Багато людей спеціально намагаються таким чином пережити напружені життєві ситуації і сприймають страви як якусь винагороду. На жаль, це може бути прямий шлях до зайвих кілограмів. Хорошого рішення може бути до підрахунок калорій ну, отже, ви точно побачите, скільки насправді потрібно вашій організації та що ви без потреби вносите.

Помірність під час свят

А що стосується їжі, ми, звичайно, не можемо йти до гостей, які зустрічаються один з одним у зв’язку зі святами. У цьому випадку весь улов, який, як відомо, відгодовується, кладуть на стіл. Не випадково багато людей борються з болями в животі після другої святкової трапези. Однак помірність може допомогти нам не розпочати наступний рік з кількох зайвих кілограмів. Ви можете подумати, що фунт-два можна втратити без проблем, але це десь як замкнене коло. У міру того, як надлишку стає все більше і більше, вправи стають дедалі складнішими та стресовішими.. Звичайно, вам також не потрібно відмовлятися від смачних страв під час свят, просто ретельно підбирайте кількості. Якщо ми складаємо меню самі, тоді варто замінити деяку сировину. Замість рису чудовим вибором є також булгур або гречка, які, наприклад, можна знайти у голубцях на столі для багатьох людей. THE фруктові десерти менш калорійні, ніж шоколадні, цукристі, борошняні розчини.

Будьте обережні з алкоголем!

Під час грудневих свят алкоголь також є частим гостем за столом. У ньому багато калорій, тому ви можете втратити достатню кількість калорій протягом декількох днів. Різниця лише в тому, що це марна калорія для організму і гарантовано відкладається у вигляді жирової прокладки. Крім того, поки організм працює над розщепленням алкоголю, споживані продукти чекають черги, і здебільшого вони також виявляться як надмірна вага. Не випадково багато людей приймають до канікул вагою до 5 фунтів. Гастрономія того варте?

Якщо ви хочете все-таки випити, тоді вибирайте хороше сухе червоне вино, бо воно найменше відгодовується. Однак горілка, віскі та текіла бомбардують організм значною кількістю калорій, навіть не будемо говорити про зловмисне похмілля та зневоднений стан.

Ви п'єте достатньо води?

Чи знали ви, що близько 75% тіла дорослої людини - це вода? Вам навіть не потрібно вживати алкоголь, щоб зневоднене тіло демонструвало зворотну реакцію. Головні болі - це лише перша ознака, але також певно, що за відсутності потрібної кількості води метаболізм сповільнюється, і звідти фунти швидше відкладаються.

Щодня слід випивати не менше трьох літрів води. Краще завжди мати при собі пляшку води, щоб ви могли відстежувати, скільки випили. Є також додатки, які час від часу звертають увагу на те, що пора тягнутися до склянки. Однак уникайте солодких безалкогольних напоїв і замість цього обирайте переваги чистої води.

Включіть також трав'яні чаї!

Пора пити чай у холодні місяці. Це корисно лише тому, що ми можемо надати організму додаткової рідини. Однак, якщо ви не хочете зайвої калорії, уникайте цукру для підсолоджування, а з медом слід поводитися обережно. Як підсолоджувач, кілька сучасних інгредієнтів можна знайти в органічних магазинах, але обмежена кількість меду також може бути ідеальним. Регулярно вживаючи волокнисті трав’яні чаї, ви також можете робити це заради своєї енергії та здоров’я. Наприклад, зелений чай також може допомогти вам позбутися зайвої ваги.

Голова до зимової природи!

Є кілька більш ефективних способів спалити зайві калорії, ніж фізичні вправи. Після святкової вечірки вибирайте вправу. Ну, вам не доведеться потіти у спортзалі, іноді цього може бути достатньо, щоб вийти на вулицю, ви прогуляєтесь великим, піші прогулянки та відкриєте для себе краси зимової природи. До речі, це корисно не тільки для вашого тіла, але і для вашої душі. Незалежно від снігопаду чи сонячної, помірної погоди, в будь-який час існують програми, які зарядяться енергією та підбадьорять вас.

Пам’ятайте, не законно купувати новий гардероб навесні. Ви можете багато чого зробити з обізнаністю та мірою, щоб зберегти свою форму або просто насолодитися абсолютно новим виглядом на весняні місяці. Чи вдасться вам досягти своєї мети, залежить від ваших щоденних рішень. Значення, відображене в балансі, заслуговує на увагу не лише задля впевненості, але й для усунення ризиків для здоров’я.