Автор: Даніель Петрі Грудень 2015 р. 10.

РІЗДВЯНІ СВЯТИ ДЛЯ СПОРТСМЕНІВ ЯК ДВОРУЧИЙ МЕЧ. НА ОДНОМУ БОКІ ВСІ ПРИВАБЛИВІ РІЗДВЯНІ ПОДАРУНКИ, А НА БОКІ ДРУГА ФОРМА, ЯКОЇ ВИ НЕ ВТРАТИТЕ. ЯК СКОМБІНУВАТИ ЦІ ДВІ РЕЧІ, ЩОБ МОГАТИ ЗРОБИТИ, ТАК НАМ НЕ МОЖЕ БУТИ ВЕЛИКИХ КОНЦЕНТРАЦІЙ?

різдвінні

Це, безсумнівно, складне завдання, тим більше, що взимку легко сховати загублену «шістпак» під грубим светром. Однак незрозуміло, що під час Різдва ви втратите міцно вирощені м’язи, над якими працювали цілий рік, і покриєте їх товстим шаром жиру. Тому вам не доведеться міняти своє святкове меню, ось кілька порад та підказок щодо того, як досягти своїх цілей навіть у цей складний сезон.

Дуже боляче
Як і в усьому в житті, це правило діє і тут. Сонце здорове, але якщо ви перебуваєте на сонці занадто довго, ви спалите шкіру. Коли ви приймаєте двадцять замість двох таблеток від головного болю, ви лише погіршуєте стан. Коли час від часу ви перекушуєте, нічого не відбувається. Але будьте обережні, глінтвейн, пряники, тістечка врешті порахують, і якщо ви перестараєтесь, це врешті-решт відобразиться у формі.

Додаткове кардіо
Різдвяні смаколики від мами чудові на смак, без сумніву, це теж знають ваші стегна. Якщо ви не можете протистояти різдвяній випічці, можливо, це не трагедія. Більшість своїх кулінарних штрихів ви можете «загладити» додатковими кардіотренуваннями. Погодьтесь, ми всі влітку трохи ліниві, і нам більше подобається сидіти на теплому дивані.?

Інтенсивне тренування
Якщо ви заздалегідь знаєте, що не відмовитесь від різдвяних смаколиків під час свят, ви можете компенсувати це, регулюючи інтенсивність тренувань. Збільште свою вагу, зробіть ще одне-два повторення або додайте ще одну серію - щось, що допоможе вам максимально використати калорії.

Скористайтеся дефіцитом тренувань
Важкі, інтенсивні тренування сильно виснажують запаси глікогену в організмі, і саме цей механізм може бути використаний на нашу користь. Після вправ ваші м’язи дуже чутливі до інсуліну (лише уявіть, що вони сухі, як губка), і вони готові повністю засвоїти необхідні поживні речовини. Якщо ви заздалегідь знаєте, що будете переїдати, заздалегідь пройдіть тренування.

Здорова випічка
У наш час дуже легко замінити цукор іншими підсолоджувачами, або біле борошно іншим видом борошна, щоб ваше печиво не страждало від смаку та харчової цінності. Обмінявши деякі класичні інгредієнти на здорові, ви можете змінити калорійність випічки або вміст білка. В Інтернеті існує безліч рецептів білкової випічки.

Різдвяний час - це час, який ви повинні провести з родиною. Ніхто з нас не повинен переборщити з фітнес-харчуванням і на Різдво годувати з пластикових банок, наповнених рисом, куркою та брокколі. Все, що вам потрібно зробити, це знайти золоту середину, щоб ваші спортивні цілі та час Різдва могли співіснувати. Не перестарайтеся, ви можете час від часу пригощати себе "шахрайським днем". Різдво, нарешті, лише раз на рік. У разі крайньої необхідності ви все одно можете спланувати дієту на новий рік.
З Різдвом та Новим роком.

Останні статті

  • ЧАСТО ЗАДАВАНІ ПИТАННЯ ПРО СГОРАННЯ ЖИРИ
    2017 лип. 21.
  • ЖІНКИ ТА ОБ'ЄМ I.
    2017 лип. 19.
  • НАЗАД НА ОСНОВИ
    2017 лип. 11.
  • СПОРТИВНІ АКСЕСУАРИ: КОРОТКИЙ ПОСІБНИК ПОЧАТКУ
    2017 черв. 30.
  • МІСЦЕВЕ СГОРАННЯ ТУРУ - ЩО ТАКЕ ІСТИНА?
    2017 черв. 16.
  • РОЛЬ ВІТАМІНІВ В СТУДЕННІ
    2017 черв. 08.

Відчуття успіху

Слідкуйте за улюбленими та отримуйте інформацію про наші ексклюзивні пропозиції. Спеціальні пропозиції, тести продуктів та багато корисної інформації чекають на вас, щоб ви могли зробити все можливе.