Ви хочете знати, як підтримувати високий рівень ентузіазму та мотивації? У цій статті я хочу дати вам кілька практичні рекомендації, щоб завжди підтримувати високий рівень ентузіазму та мотивації, Перш за все, подолати ті моменти, коли результати приходять повільно, і ми відчуваємо себе загубленими.
Скільки разів нам траплялося в житті, що ми починали проект або просто ставили перед собою мету, а потім втрачали початковий ентузіазм через перші перешкоди?
Скільки разів, наприклад, ми сідали на дієту, думаючи, що раз і назавжди почуваємось у формі, і врешті-решт через кілька тижнів ми відмовлялися від своєї мети?
Чи траплялося вам коли-небудь, що ви були переконані в чомусь досягти, а потім втратили енергію і віру в те, що це можливо? Це нормально, це трапляється з усіма нами, і це часто залежить від того, що ми втрачаємо двох великих союзників на шляху до наших цілей: ентузіазм та мотивація.
Покажчик змісту
Що таке мотивація?
Слово мотивація Воно походить від латинського motivus або motus, що означає «причина руху», а суфікс ціон походить від слова дія. Це говорить про те, що мотивація - це те, що спонукає нас до дії.
Це внутрішній стан, який активізує, спрямовує та підтримує нашу поведінку. Коли ви мотивовані, ви отримуєте неймовірні результати, на які також впливає інший спеціальний інгредієнт: ентузіазм.
Слово ентузіазм походить від грецького дієслова ἐνϑουσιάζω, у складі ἐν, в, і ϑεός, Бог, який можна підсумувати як "Бог у тобі".
Мотивація та ентузіазм зворотне одне з іншим, даючи тим, хто їх носить усередині, силу досягти чого завгодно.
Мотивація та ентузіазм походять від вашого ставлення, а потім від емоцій та думок.
Яка мотивація?
мотивація процвітає на результатах і так, дія необхідна. Жодних дій немає результатів.
Щоб це коло (мотивація-ентузіазм-результати-дії) залишалося стабільним і міцним, важливо навчитися управляти власною мотивацією.
Що означає керувати мотивацією?
Це означає тримати його на високому рівні, особливо коли ми потрапляємо в пастки, такі як моменти спаду, в яких результати ще не настільки очевидні і де існує великий ризик кинути рушник.
Практичні вказівки щодо підтримки ентузіазму та мотивації на високому рівні
Щоб підтримувати високий рівень ентузіазму та мотивації, дотримуйтесь цих 4 рекомендацій, які я описую нижче.
Створіть свій фреску побажань
Зробіть кілька фотографій, які є репрезентативними для вас стосовно цілі, яку ви поставили перед собою.
Якщо, наприклад, ви хочете отримати форму, виберіть ті фотографії, коли вам було комфортно зі своїм тілом, або зображення тих людей, які вас надихають.
Виберіть ті, які вам найбільше подобаються, і створіть колаж, спеціальний плакат. Насправді неважливо, хто це фотографія, головне, щоб воно мотивувало вас.
Напишіть все, що виграєте, якщо досягнете своєї мети, своєї мети, будучи якомога конкретнішим.
Також додайте мотиваційні фрази, фрази, які нагадують вам про вашу мету і які ви можете запам’ятовувати і повторювати, як мантру, протягом дня, особливо коли ви відчуваєте невмотивованість.
Прикріпіть його на стратегічному місці, щоб ви могли побачити це, коли прокинетесь вранці і розпочнете свій день з позитивним настроєм.
Візуалізуйте свою мету
Розум не в змозі розрізнити щось реальне і щось яскраво уявлене.
Коли ви уявляєте ситуацію яскраво, напружено і детально, ви змушуєте свій розум переживати її так, ніби вона справжня. Коли ми уявляємо собі щось, це так, ніби ми живемо цим разом з усіма емоціями, які це спричиняє.
Отже, витрачайте по кілька хвилин щодня, закриваючи очі і уявляючи, яким би було ваше життя, якби ви досягли своєї мети. Візуалізуйте кожну деталь і перш за все відчуйте кожну емоцію, яку ви відчували б. Це допоможе вам майже миттєво підвищити мотивацію, коли ваш рівень низький.
Нагороджуйте себе
Людина рухається, керуючись двома механізмами: подалі від болю або ближче до насолоди. Використовуйте їх на свою користь, наближаючи свою кінцеву мету до задоволення та подалі від болю.
Для цього виберіть дві речі:
- Нагорода, яку ви збираєтеся вручити собі, коли її досягнете.
- Втрата на випадок, якщо ти її не отримаєш.
Подумайте про нагороду, яка надзвичайно спонукає вас. Можливо, це може бути купівля тієї машини, на яку ви давно економили, або надання вам тижня в найкращому спа-центрі.
Як ви обираєте загублене?
Як припускає те саме слово, це має бути те, від чого ви збираєтеся відмовитись, якщо ви не досягнете своєї мети.
Це має бути те, від чого вам важко відмовитись, що обумовлює ваше життя і заради чого варто взяти на себе зобов’язання.
Деякі приклади відмови можуть бути: припинення покупки одягу на рік, відмова від літніх канікул або вихід на вихідні на 3 місяці. Виберіть відставку, яка є найбільш ефективною для вас і пропорційною вашій меті.
Здійснюйте по-справжньому
"Verba volant scripta manent", - сказав Гай Тит римському сенату під час одного зі своїх виступів. І це саме так, «слова летять, написане залишається». З цієї причини важливо досягти своєї мети особливим чином: викласти це письмово.
Щоб справді взяти на себе зобов’язання, візьміть аркуш паперу і створіть реальний контракт: напишіть свій головна мета для тримати ентузіазм високим разом з усіма Дії що вам потрібно зробити, щоб його отримати. Потім підпишіть і покажіть оточенню: вашому партнеру, родині, друзям, колегам ...
Вибирайте важливих для вас людей, тих, хто може засвідчити вашу прихильність і попросити їх також підписатись. Знання того, що інші знають, що ви запропонували, матиме ще більший рушійний ефект.
Братися до роботи!
Почніть підтримувати високий рівень ентузіазму!