завжди

Щоб плинність часу не впливала на нашу шкіру, необхідно дотримуватися певних здорових звичок. Зволоження, відлущування та повноцінне харчування - ось деякі з них.

Багато процедур служать наше обличчя гнучке, здорове і молоде.

Ви хотіли б познайомитися з ними? Тоді не пропустіть наступну статтю.

Страшне старіння шкіри

У міру дорослішання ознаки старіння стають все більш помітними. Шкіра є тонкий, крихкий, а захисний шар підшкірного жиру дуже тонкий.

У свою чергу, здатність відчувати жар і холод зменшується і збільшує ризик отримання травм.

Якщо до цього додати типовий дефіцит поживних речовин та деякі захворювання, то в результаті з’являється нездорова дерма.

Однією з проблем, яку несуть люди у певному віці, є те, що шкіра заживає довше, до чотирьох разів довше, ніж у молодості.

Факторами, що прискорюють старіння шкіри, є:

  • Гормональні зміни (наприклад, менопауза)
  • Дієта, бідна антиоксидантами та незамінними жирними кислотами
  • Дим
  • Надмірне перебування на сонці і часом не рекомендується

Як зберегти нашу шкіру завжди молодою?

Більша світність, менше зморшок, кращий зовнішній вигляд і менше випадків ран. Ви вважаєте, що неможливо цього досягти? Вам просто потрібно дотримуватися цих порад!

Добре харчуватися

Дуже важливо правильно харчуватися. Дієта повинна бути здоровою і збалансованою і включати всі поживні речовини.

Рекомендується додавати фрукти та овочі, жирну рибу та бобові. Також додайте капусту, горіхи та продукти з великою кількістю цинку, як огірок.

Додайте основні вітаміни, щоб ваша шкіра була здоровою:

  • Нестача вітаміну А утворює суху дерму.
  • Нестача вітаміну В викликає почервоніння і жирність носа.
  • Не вживання достатньої кількості вітаміну С призводить до зменшення вироблення колагену (необхідного для того, щоб шкіра залишалася еластичною).

Пити воду

Напевно ви вже знаєте, що два літри води на день життєво необхідні, щоб бути здоровим. Однак, можливо, ви не знали цікавого факту: це також покращує зовнішній вигляд шкіри!

Це відбувається тому зволожує та зволожує клітини та надає їм більшої еластичності та гнучкості. Можна пити натуральні соки та трав’яні чаї, щоб не набридати стільки води.

Перестати палити

Тютюновий дим містить велику кількість шкідливих речовин, які шкодять не тільки внутрішньому здоров’ю, але і зовнішньому вигляду вашої шкіри. Люди, які палять, мають тьмяний, сірий колір обличчя з більшою кількістю зморшок.

Сигарета руйнує епідерміс і запобігає пожвавленню та окисленню шкіри.

Не вживайте алкоголь

Одним із секретів особистостей великого екрану щодо збереження красивої шкіри є не тисячі продуктів, які вони використовують, а той факт, що вони не вживають алкогольних напоїв.

Ця речовина знижує рівень кисню в крові і впливає на вироблення колагену. Наслідок? Шкіра без стійкості та еластичності.

Мінімізуйте споживання кави

Як і кола, яка також містить кофеїн, ці напої посилюють діурез і зневоднюють шкіру. Крім того, вони дають нам відчуття ейфорії та енергії, що може заважати нам нормально відпочивати.

Спати

Щодо попередньої поради, ми можемо сказати вам, що сон є відновлювальним для клітин, органів та м’язів.

Це не тільки заважає вам прокидатися вранці з великими темними колами, але й допомагає шкірі відновлюватися від пошкоджень кожного дня. Заспівайте 7-8 годин щоночі, щоб виглядати молодшими.

Будь щасливий

Звичайно, настрій пов’язаний із зовнішністю. Якщо ти щасливий і веселишся здоровим чином, ти зменшиш зморшки і ти навіть віднімеш їх від свого обличчя.

Не забувайте, що стрес, нерви та депресія негативно впливають на імунну систему, а це безпосередньо впливає на шкіру.

Будьте обережні з сонцем

Дуже важливо, щоб ви використовували високий коефіцієнт захисту, навіть коли зима чи хмарно. Вплив сонячного світла не рекомендується проводити з 11:00 до 16:00.

Носіть сонцезахисні окуляри, щоб захистити свої очі, а також не забувайте про післясонце, коли вирушаєте на пляж, басейн або сніг.

робити вправи

Регулярні фізичні навантаження дуже корисні для здоров’я шкіри.

Якщо ви будете робити вправи від 2 до 3 разів на тиждень, ви зможете не тільки схуднути або почувати себе в кращому настрої, але і, вивільняють токсини і зменшують тьмяний вигляд або старіння обличчя.

Дотримуйтесь режиму прибирання

Навіть якщо ви дуже втомилися в кінці дня, не забувайте знімати макіяж і ретельно очищати шкіру на ніч перед сном.

Щодня зволожує та живить шкіру, захищаючи її від зовнішніх агентів як, наприклад, забруднення навколишнього середовища. Використовуйте зволожуючі креми вранці та на ніч.

  • Г. Наваррете Франко. Гістологія шкіри. Rev Fac Med UNAM. 2003 рік
  • М. Llagostera Pagès. Догляд за шкірою. Первинна медична допомога. 2006 рік
  • Онкологія. Рак шкіри - інформація про рак шкіри. Онкологія. 2007 рік

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)

Некомедогенні масла - це ті, які мають здатність утримувати шкіру від прищів або будь-якої форми ...

Купінг (чашкою, англійською мовою) або купінг-масаж - це давня альтернативна терапія, яка застосовується як ...

Гуа ша - традиційна китайська медицина, вік якої становить близько 2000 років. Він також ...

Скільки разів ви замислювались, чим відрізняються дезодорант та антиперспірант? Звичайно, не один. Ну гаразд,…

Наявність густих і грубих волосся є більш поширеним станом, ніж здається. Але чи знаєте ви, які вони? ...

Зовнішній вигляд волосся - це, як правило, фундаментальний аспект, який значною мірою визначає зовнішній вигляд людей ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.