Відео: ВТРАТИ 20 КІЛОС ЗА 2 МІСЯЦІ НАВІКНІ "МОЙ ДОСВІД"

Який хороший спосіб схуднути, якщо ви лише добряче повертаєтесь? Втрата ваги - це подорож, а не призначення, тому навчитися підтримувати тривалу втрату ваги є життєво важливим. Якщо ви дотримаєтесь цих простих кроків, ви не тільки швидко досягнете своїх цілей щодо схуднення, але й не матимете жодних проблем з їх підтримкою:

зберегти

Відео: ЯК СКУПИТИ ШВИДКО І НАЗАВЖДИ ТУТКИМИ ТРИКОТАМИ, щоб схуднути і більше не набирати вагу

Стань свідомим пожирачем. Уважне харчування дозволяє вам слухати своє тіло і розуміти, коли ви справді голодні, а коли ситі. Коли воно налаштовується на сигнали вашого тіла, це робить вас набагато рідше переїдати. Щоб стати більш уважним, максимально обмежте відволікання уваги під час їжі і не поспішайте. Жуйте кожен укус принаймні 10 - 15 разів і витрачайте принаймні 15 - 20 хвилин, щоб закінчити їжу.

Ведіть щоденник харчування. Чи знали ви, що люди, які ведуть щоденник харчування, втрачають на 40 відсотків більше ваги, ніж ті, хто цього не робить? Також ведіть журнал харчування потім Ви досягли своїх довгострокових цілей щодо втрати ваги, дозволяє контролювати вибір їжі та негайно усвідомлювати, якщо ви збиваєтеся з дороги, перш ніж ковзання призведуть до збільшення ваги.

Увімкніть виріб. Втрата ваги та утримання від неї не стосуються позбавлення. Насправді, занадто голодний - це вірний спосіб зійти з колії і переїсти нездорову їжу. Щоб уникнути надмірного голоду, зосередьтеся на наповненні принаймні половини вашої тарілки великими, низькокалорійними продуктами, такими як свіжі фрукти та овочі.

Відео: Як схуднути надзвичайно швидко | Дієта для схуднення з Діанною Адель

Обійми ковзає. Звичайно, ковзання лякає, але вони не дозволяють їм дістатися до вас. Сприймайте ковзання як досвід навчання. Чим більше ви дізнаєтеся, чому ви зійшли з колії, тим легше продумувати стратегії, щоб уникнути прорахунків у майбутньому. Визначення того, чому ви зійшли з траси, і складання ігрового плану подолання перешкод є життєво важливим для успішного збереження ваги.