Джерело зображення, thinkstock

ваги

Чи знали ви, що цифра, що вказує на вагу, може змінюватися залежно від поверхні, де ви її розміщуєте?

Для людини, яка хоче схуднути, немає нічого більш роздратовуючого, ніж ступити на вагу після тижня суворої дієти та інтенсивних фізичних вправ і побачити, що їх вага продовжує залишатися незмінною або навіть, здається, зросла.

Але що, якби ці невтішні результати не завжди відображали те, чим вони здаються?

Що, якби проблема полягала спосіб використання ваги?

Питання розслідувала Салейха Аксан, лікар і журналіст програми ВВС "Повір мені, я лікар".

І результати показали, що іноді вага лежить на вас. Ми розповідаємо вам, як і чому це відбувається.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

Вагові фактори

Джерело зображення, thinkstock

Не тільки їжа, але й напої, які ми вживаємо протягом дня, змушують вагу коливатися.

Припустимо, ваша мета - скинути півкіло на тиждень.

Здається, не надто складно з’ясувати, чи ви зробили це, зважившись на вазі.

Однак доктор Аксан запевняє, що "протягом кожного дня, вага може коливатися до 2 кілограмів".

Які причини?

За словами Аксана, це пов'язано із сумою їжа, напої, вправи та відвідування ванної кімнати що ми робимо протягом дня.

Протягом дня наша вага може коливатися до 2 кілограмів

Прес-секретар Американської дієтичної асоціації (ADA) Доун Джексон Блатнер підкреслює серед цих факторів споживання крохмалисті продукти (наприклад, хліб, рис або макарони) або солоне, а також інші фактори, такі як погода або затримка рідини внаслідок гормональних змін.

То яке рішення для точного вимірювання ваги, яку ми набрали або втратили за певний проміжок часу?

Є кілька заходів, які ви можете застосувати на практиці.

5 порад, як правильно зважуватися:

Джерело зображення, thinkstock

Важливо завжди зважуватися в один і той же час доби і в один і той же день тижня.

  • У той самий час доби
  • Один і той же день щотижня
  • Розміщення ваги на одній поверхні
  • Завжди використовуйте однакову вагу
  • Завжди з однаковим одягом (або без нього)

Однаковий масштаб і однакова поверхня

По-перше, ви повинні зважитись повністю оголитись або зважуватися завжди з однаковим одягом, а також важливо завжди використовувати однотипні ваги.

Але є й інші рекомендації, які здаються не такими очевидними.

Наприклад, фахівець BBC каже, що "ви повинні переконатись, що поклали вагу на однотипні поверхні".

Якщо ви покладете свою вагу на килимок, це запропонує меншу вагу.

Як би дивно це не було, але розміщення ваги на килимі може призвести до дуже дивовижних відмінностей, настільки, що це може варіюватися до 10 кілограмів.

"Причина, по якій результати настільки різні, полягає в тому, що основа ваги - це оцінка ваги на килимку, а це означає килим підтримує частину вашої ваги"пояснює Ахсан.

Середнє значення

Для тих, хто намагається схуднути, "зважування - це спосіб виміряти прогрес і успіх (ваших зусиль)", - говорить Джексон.

Але Як слід зважуватися, якщо хочеш отримати максимально точні дані?

Аксан рекомендує "зважуватися щодня в один і той же час і обчислювати середнє значення наприкінці тижня".

"Через кілька тижнів, ви отримаєте точну вагу", - каже лікар.

Насправді, недавнє дослідження, проведене в США, показує, що ті, хто зважується щодня, частіше досягають своїх щотижневих цілей щодо схуднення.

Експерти радять зважуватись щодня - або щотижня, того самого дня - а потім обчислювати середнє значення, щоб з’ясувати точну вагу.

Але якщо ви не хочете зважуватись кожен день, ви можете робити це раз на тиждень, "скільки завгодно того самого дня тижня", говорить Аксан, щоб пізніше розрахувати середній результат за весь місяць.

Джексон погоджується: "Деякі люди люблять зважуватися щодня, але ми рекомендуємо більшості людей робити це раз на тиждень", - пояснив він.

Причиною, на думку Джексона, є те, що «багато людей стає одержимимром з номером, що позначає вагу".

Тож наступного разу, коли ви ступите на вагу та отримаєте неприємний сюрприз, не втрачайте надії; результат дня не відображає вашої фактичної ваги.

Натомість слід продовжувати зважувати себе, щоб можна було точно виміряти результат своїх зусиль.