збільшити

Мало того, що фізична сторона важлива для правильного функціонування вашого тіла, вона важлива і для того, що говорить вам ваша душа.
Тому не забувайте про неї і присвячуйте їй кожен день.

Скажіть це чесно, піклуйтеся про неї або не помічайте її?

Коли ви задумаєтесь глибше, ви, безсумнівно, знайдете всередині голос, який вам сподобається багато разів, і ви дозволите йому зникнути, і ви не будете його слухати.
Жіноча інтуїція дуже сильна і може допомогти вам, коли б ви до неї зверталися. Як почути цю інтуїцію і знати, як на неї покластися?

Медитація може бути рішенням для вас.

Медитація - це дивовижне заняття. Це принесе вам звільнення від повсякденних обов’язків і дасть енергію, яка вам потрібна.
Це стан, коли замовкніть свій розум і ти віддаєшся солодкому знищенню. Вас перенесуть у світ тиші та спокою.
Розмірковуючи, ви тренуєте свій розум і почуття віра в себе, ваш страх і нервозність вщухнуть.

Вам доведеться докласти певних зусиль, щоб почати регулярно медитувати, але, повірте, це дасть вам чудові відчуття.
Медитація має багато переваг для вас.

• Це допоможе вам бути в гарному настрої
• Зміцнює вашу імунну систему
• Ви будете почуватися впевненіше
• Ваша інтуїція збільшиться, і ви зможете на неї покластися
• Це допоможе вам при безсонні
• Підвищуйте свою креативність, пропонуйте нові ідеї та рішення

Найпростіший спосіб розпочати медитацію - зосередитись на диханні.
Для початку все, що вам потрібно зробити - це тримати концентрацію на диханні протягом 5 хвилин.

Не існує правильної тривалості медитації, це залежить від вас, як довго ви будете перебувати в такому стані, це повинно бути вам приємно, і ви повинні сподіватися на заспокоєння свого розуму.
Трохи потренувавшись, ви досягнете успіху на довший час.

Найкраще медитувати вранці, коли ви ще не в звичайній каруселі, і ви можете більше концентруватися. Ранкова медитація принесе вам радість та ентузіазм протягом усього дня.

Я вперше почав пробувати медитацію з цікавості. Я вивчив багато цікавих матеріалів про медитацію і прочитав багато книг, мені здавалося, це легко. Мій вчитель йоги проводив мене через багато способів медитації, деякі були для мене легкими, але деякі здавались неможливими.

Теорія і практика не дуже перекриваються в медитації. Мені здавалося, що я не можу замовкнути свій розум, в моїй свідомості завжди пробігало стільки думок.
Я був як на шосе. Поступово мені вдалося перетнути тиху стежку в лісі. І тепер я легко можу потрапити в стан легкого буття.
Йдеться лише про випробування та терпіння.

Якщо вам комфортніше вечірня медитація, вигідно приблизно в той же час зв’язатись із внутрішньою частиною.
Звичка - це залізна сорочка, і ваше тіло і розум пристосовані до регулярності, що дозволить вам краще і довше медитувати.
Немає правильного чи неправильного способу медитації.

Важливо заспокоїти розум.
Існує багато практик медитації, ви можете сидіти, стояти або ходити, іноді ви потрапляєте в медитативний стан під час бігу або плавання.
Коли справа доходить до плавання, це трапляється у мене часто, я забуваю про весь світ і потрапляю в стан, коли не помічаю оточення.
Тільки коли я прочуваюся, я усвідомлюю, що перебуваю в басейні, а реальний світ навколо мене. 😊

Ваші медитації можуть приймати різні форми, залежно від того, на чому ви хочете зосередитись і зосередити свою увагу.

Медитація також є дуже підходящим засобом для зняття тривоги та нервозності.
Ви будете стійкішими до стресових ситуацій і зможете краще сприймати себе та людей, які вас оточують. Це покращить вашу пам’ять і зміцнить силу волі.

І ось він один процедура простої дихальної медитації:

Сядьте на подушку для медитації або табурет, закрийте очі і зробіть глибокий вдих і видих.
Тримайте спину вертикально і знайдіть зручне положення, долонями догори.
Злегка нахиліть голову вперед. Ви можете закрити очі або тримати їх трохи привідкритими.

Спробуй це Зосередьтеся лише на своєму диханні, чергуйте повільно вдих і видих, і нехай ваші думки потечуть.
Цей прийом дуже допоможе вам, коли ви засмучені і можете заспокоїти свій розум і принести спокій.
Ви можете порахувати або вдихи, або видихи. Завжди рахуй до десяти.
Коли дійдете до числа 10, почніть спочатку.

Якщо вам здається неможливим зосереджуватися лише на цих вдихах і видихах, і ви маєте на увазі «важливіші справи», не гнівайтесь на себе. Медитація - це процес, якому ви можете навчитися. Просто потрібен час і достатньо терпіння.
Для початківців корисні регулярні та короткі заняття.

Спроби довше затриматися в медитації, які ви робите лише зрідка, змусять вас відчувати розчарування, і цей досвід буде для вас неприємним і гнітючим.

Спробуйте практикувати цей тип медитації протягом тижня принаймні 5 хвилин і стежте за своїм тілом і розумом.
Ви можете продовжити цей час до 10-15 хвилин у найближчі тижні.

Спробуйте ввести це у своє життя ритуал заспокоєння розуму і не забувайте про себе. Приходьте на захід. З часом ви будете вдячні за зусилля.

Якщо ви хочете зберегти молодість, здоров’я та красу, я підготував для вас кілька натхнення у своїй безкоштовній електронній книзі.

Сподіваюся, ця стаття вам допомогла. Якщо у вас є запитання, ви можете приєднатися до закритої групи Facebook, де ви знайдете відповіді на багато з них. Приєднуйтесь до жінок на одній довжині хвилі. 😊