Ви це точно знатимете. Після повернення з обіду, який має на меті розігнати ваше тіло і збудити вас до героїчної роботи, з’явиться прямо протилежне. Ви втомилися, почуваєтесь приборканими, і єдине, що ви хочете - це коротко подрімати, подрімати хоча б на деякий час. Або побалуйте себе гарною чашкою кави.

електричного

Не хвилюйся, ти не одна. Втома після їжі (або втома вдень) вражає значну частину населення, незалежно від віку чи статі. Що насправді є причиною? Різні джерела стверджують, що причиною загасання є гіпоглікемія - стан, при якому рівень цукру в крові падає нижче певної величини, і наш організм просто потребує цукру. Однак зрозуміло, що якщо ми виміряли фактичний рівень цукру після смачного обіду, результат не має до цього ніякого відношення.

До побачення загасання

Багато з нас виконують важливі завдання на другій половині дня. Однак друга половина робочого дня часто відзначається намаганням придушити позіхання, а клітини мозку працюють не вдвічі настільки, як хотілося б. На щастя, творчість та оригінальне мислення можуть бути підтримані різними методами - не всі можна застосовувати безпосередньо на роботі (душ).

Короткий сон як плюс?

Деякі прибережні або азіатські країни не можуть дозволити собі сієсту, хоча вона заслужила ярлик ледачої нації. Це не примха, навпаки. На думку експертів, дрімка після обіду має кілька сприятливих ефектів на організм, сприяє оновленню клітин і може покращити когнітивні функції. Однак важливо дотримуватися оптимального часу (макс. 10-20 хвилин), коли сон не встигає потрапити в глибоку фазу швидкого западання швидкості, і людина після пробудження не матиме проблеми знову бігти на роботі.

Ти знав? Дрімка також стимулює праву частину мозку, що зміцнює пам’ять і буквально «очищає» мозок, тим самим також покращуючи творчість.

Почніть свою творчість

Звичайно, багато з нас не можуть дозволити собі післяобідній сон через характер своєї роботи, тому прийшов час шукати інші альтернативи, які допоможуть запобігти післяобідньому спаду:

Регулярні перерви в діяльності: встати і піти. Все, що вам потрібно зробити, це змінити ефір і висунути нові ідеї

Рух: Дослідники стверджують, що творче мислення збільшиться до 60% під час ходьби! До того ж ви «виходите» трохи обідати і спалюєте трохи калорій. Бігайте сходами, змінюйте положення під час роботи, стояти замість того, щоб сидіти цілий день. Чудовим рішенням є стіл ActiveDesk з регулюванням висоти, який є запорукою комфорту під час роботи сидячи або стоячи.

Усунення стресу: Стрес просто належить до роботи і може стимулювати кращі результати, але коли він перевищує здорову межу, позитивний стрес замінює негативний, що приносить більше шкоди, ніж користі

Музика: Це може мотивувати людину, зняти стрес і роздратування. Слухайте свої улюблені пісні, ви відразу побачите проблему в новому світлі.

Питний режим: Якщо ви забули випити, поставте на стіл пляшку з водою. Якщо у вас мерехтять очі, ви можете промити обличчя або шию холодною водою, щоб забрати їх. Кава або зелений чай також є чудовим стимулятором, звичайно, в розумних кількостях.

Корисна закуска: Подивіться на більш легку альтернативу у вигляді сухофруктів (родзинки та чорнослив особливо підходять з високим вмістом бору). Горіхи, які є правильною їжею для мозку, нададуть вам таку ж послугу.

Свіже повітря: Постачання кисню точно оцінить ваш мозок, він буде кровоточити і отримуватиме «друге дихання».