Ми можемо покращити роботу нашої щитовидної залози, якщо врахувати наступні рекомендації. Працює при гіпер та гіпотиреозі.

природним

Ця публікація в основному базується на дієтичних змінах, які покращують функцію вашої щитовидної залози та допомагають вам її вилікувати. Однак щитовидна залоза - дуже складний орган, і на неї впливає все, що ми робимо. Отже, ми почнемо із загальних основних рекомендацій:

1. Спати більше 5 і менше 8 годин.
2. Робіть мінімум 30 хвилин фізичних навантажень на день (не враховуючи ходьби, коли ми їдемо до місця чи на зустріч).
3. Їжте 3 - 5 разів на день, уникаючи оброблених продуктів.
4. Уникайте надмірного стресу, займайтеся йогою або медитацією. Стрес підвищує рівень кортизолу, що порушує роботу щитовидної залози
5. Переконайтеся, що ваші рівні йоду, магнію, цинку, селену та марганцю є правильними, оскільки вони відіграють фундаментальну роль у роботі щитовидної залози.

Тепер, давайте розберемося в цьому, є нескінченні свідчення людей, які вилікувались, виконавши один або кілька наступних кроків, перший із найбільшим впливом і науковими доказами:

1. Веганська дієта або принаймні вегетаріанська дієта з дуже низьким вмістом тваринного білка, тобто чим менше м’яса (включаючи курку та рибу), яєць та молока та похідних продуктів, тим краще.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4377303/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847753/

2. Без ГМО (генетично модифікована) соєва та кукурудзяна дієта, в основному завдяки пестицидам, що використовуються, наприклад, облавуванню.

3. Слід їсти достатньо фруктів та овочів, щоб забезпечити рівень вітамінів А, комплексу В та С, які також впливають на функцію щитовидної залози.

4. Я не рекомендую людям з проблемами щитовидної залози, дотримуватися високобілкових дієт, таких як дієта Аткінса.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17341553

5. У деяких випадках дієта без глютену може допомогти (в основному припинити споживання будь-якого продукту, що містить пшеничне борошно).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18255352

Їжа, яку я рекомендую, з високим вмістом йоду: чорниця, полуниця, квасоля, біла квасоля, картопля, бобові взагалі. Зубочистка та мака можуть бути корисними, але просто додавання їх у свій раціон не впливає на зміну дієти на зазначені вище пункти.

* Ви можете їсти хрестоцвіті, цвітну капусту, редьку, серед іншого, але не надмірно

Стаття, яку ви щойно прочитали, є результатом багатогодинного читання та досліджень, тому це мотивує мене, що вам цікаво зрозуміти та дізнатись більше про наукові основи того, що ви щойно прочитали. На жаль, це англійською мовою, але ви можете перекласти її в google translate, щоб отримати уявлення про те, про що йдеться
Почнемо з білка тваринного походження та того, як веганська дієта допомагає регулювати роботу щитовидної залози

Деякі випадки регулювання функції щитовидної залози за допомогою безглютенової дієти:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25325278
Целіакія у схильного суб'єкта (HLA-DQ2.5) із супутньою хворобою Грейвса
«47-річна жінка скаржилася на постійну хронічну діарею та втрату ваги протягом 9 місяців. Результати всіх серологічних досліджень та обстеження калу були негативними. Однак у пацієнта було виявлено гетеродимер HLA DQ2. Симптоми покращились після започаткування дієти без глютену. За пацієнтом спостерігали, і він не страждав від повторних симптомів, перебуваючи на дієті без глютену. Загальний діагноз целіакії був поставлений у генетично схильного пацієнта (гетеродимер HLA-DQ2) із хворобою Грейвса ".
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25342186
Дилеми скринінгу та лікування хвороби Грейвса та целіакії
«Ми повідомляємо про випадок 37-річної жінки з хворобою Грейвса (ГР), яка страждала на тиреотоксикоз, який не реагував на медичне керівництво. Скринінг на аутоімунність целіакії (СА) був позитивним. Після початку безглютенової дієти пацієнт з тиреотоксикозом реагував на медичне керівництво ".

Дієти з високим вмістом білка, такі як Аткінс, шкідливі для людей зі зміненою функцією щитовидної залози, впливаючи навіть на дітей тих, хто вживає такі дієти:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17341553
Стресова реакція на вплив дорослого життя на дієту матері на пізніх термінах вагітності
"Відомо, що дієта з високим вмістом білка стимулює вісь HPA, можливо, за допомогою прямих нейроендокринних ефектів поглинених нейромедіаторних субстратів, включаючи l-тирозин та l-триптофан".
"Тим не менш, високобілкові дієти, такі як дієта Аткінса, хоч і не рекомендуються під час вагітності, сьогодні популярні серед молодих жінок, і це дослідження підвищує ймовірність того, що вони можуть мати тривалий вплив на здоров'я нащадків".

Існують також статті, подібні до цієї, які суперечать користі безглютенової дієти, але ми повинні пам’ятати, що вона марна, можливо, зменшує гутен у раціоні, якщо це породжує збільшення споживання тваринного білка, і це може привести до таких результатів:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2111403/
Целіакія та аутоімунна хвороба щитовидної залози
«Пацієнти з КР можуть мати різні клінічні прояви або без симптомів у спеціалістів, крім гастроентерологів. Існує безліч доказів міцного зв'язку між CD та декількома імуно-опосередкованими захворюваннями, включаючи аутоімунні розлади щитовидної залози, цукровий діабет 1 типу, первинний біліарний цироз, запальні захворювання кишечника та аутоімунну надниркову недостатність. Деякі з цих станів поділяють гаплотипи HLA та алелі, не пов'язані з HLA, наприклад, CTLA-4, що може лежати в основі їх патогенезу.
Функцію щитовидної залози слід оцінювати у всіх хворих на КД під час діагностики та подальшого спостереження, якщо це клінічно показано.
В даний час є мало доказів, що підтверджують роль безглютенової дієти у зменшенні розвитку асоційованих аутоімунних розладів у пацієнтів із ХЗ, але рання діагностика та дієтичне лікування зменшують такі ускладнення, як мальабсорбція, остеопороз та лімфома, та покращує всмоктування ліків . "

Якщо ви знайшли достатньо доказів і знаєте когось із проблемами щитовидної залози, не забудьте поділитися інформацією
Якщо у вас є якісь запитання чи пропозиції, ви можете написати мені повідомлення на цій сторінці.
Гарного дня.

Застереження: Ця стаття представляє думки та ідеї свого автора. І він покликаний поширювати загальну інформацію про обговорювані теми та допомагати читачам приймати обґрунтовані рішення щодо свого здоров’я. Це жодним чином не може замінити вказівки лікаря-читача, який надає індивідуальне лікування на основі індивідуальних симптомів та стану кожного пацієнта. Якщо читачеві потрібна медична допомога, спочатку слід проконсультуватися з навченим лікарем.