Люди не народжуються з однаковим швидким метаболізмом. Можливо, ви також знаєте когось із вас, хто може їсти те, що хоче, калорійну їжу, солодощі у великих кількостях і не набиратиме вагу навіть у старості. Але мало кому пощастило, більшість з нас набирають вагу з віком, обмін речовин сповільнюється, кілограми липнуть. Повні люди люблять говорити про гени та повільний обмін речовин, але це не так, поки вони все ще здорово харчуються, вони, як правило, набирають вагу з віком, але не настільки надзвичайно. Якщо наші батьки страждають ожирінням, як і ми, винні не гени, а погані харчові звички, які ми успадкували від них.
Ми дуже часто самі сповільнюємо свій метаболізм, найгіршим є різні дієти та голодування. Якщо ви хочете схуднути в купальнику, почніть щось робити з собою зараз, а не за тиждень до відвідування басейну. Ви можете за короткий час сильно схуднути, померши з голоду, але за короткий час повернете це назад і щось додаткове як бонус. Під час голодування та дієт організм працює в аварійному режимі, він не отримує важливих поживних речовин, тому починає спалювати жир. Але коли ми знову починаємо нормально харчуватися, наш організм накопичить ще більший запас жиру, щоб у випадку чергового «голоду» йому вистачило запасів. Таким чином ми нічого не досягнемо, відповідно. нічого позитивного. Чим більше дієт і голодування, тим повільніше обмін речовин і ми товстіші. Люди, які дотримувались у своєму житті ряду дієт, мають значно повільніший обмін речовин, і кілограми тримаються на них, як кліщ, навіть якщо вони потім переходять на здорову дієту і споживають дуже мало калорій. Часто навіть за кілька місяців їм не вдається скинути більше декількох кілограмів на такій дієті. Вони розчаровані і огидні цим, вони хочуть повернутися до калорійної дієти, оскільки ця дієта не приносить їм ніяких результатів. Вони погоджуються, що вони просто мають це в своїх генах, вони нічого не можуть з цим зробити, і вони знову починають їсти нездорово.
Але це не так, з цим можна щось зробити. Обмін речовин можна знову прискорити. Але нам не потрібно чекати, поки надмірна вага, яку ми вирощували багато років, втратимо за кілька тижнів. Просто потрібен час, терпіння і знання того, як це зробити. Що допомагає?
1. Очистіть кишечник
Ми повинні робити це як найперше. Навіть якщо ми починаємо харчуватися здорово, через роки нездорової дієти у нас сильно забитий кишечник, залишається до декількох міліметрів відходів. Поживні речовини від здорового харчування не повинні засвоюватися, тому навіть якщо ми їх споживаємо, вони мало потрапляють у кров, і організм реагує голодом. Існує кілька способів очищення кишечника. Деякі харчові добавки можуть допомогти, наприклад Cleanseen Dr. Нона. Але я не рекомендую відразу починати з нього людям, які вже багато років харчуються нездорово, майже не їдять сирі овочі та клітковину і страждають запорами. Cleanseen призводить до того, що відходи зриваються в кишечнику, які потім повинні нормально виводитися. Якщо ваш кишечник сильно засмічений, занадто велика кількість порваних відходів може спричинити спазми в животі. Якщо у вас є стілець щодня, ви не страждаєте запорами, і ви можете одразу почати з Cleanseen. В іншому випадку я рекомендую почати з Reumoseen, який, крім інших позитивних ефектів, також очищає кишечник, але не настільки радикально, як Cleanseen. Він видаляє верхній шар відходів, а пізніше прийнятий Cleanseen доповнює решту. Приймайте Reumoseen по 1 капсулі 3 рази на день, через місяць ви можете замінити її Cleanseen, яку також не потрібно приймати більше місяця. Після очищення кишечник готовий повністю засвоїти всі важливі з раціону поживні речовини.
Наскільки часто потрібно чистити кишечник, це різне: при нездоровій калорійній дієті, відсутності зелених продуктів приблизно кожні 2 роки, при здоровій рослинній дієті та продуктах з високим вмістом клітковини, це зовсім не потрібно робити . Незалежно від того, потрібно це вам чи ні, ви легко зможете дізнатися, чи є у вас стілець 2-3 рази на день, чистити кишечник зовсім не потрібно.
2. Додайте поживні речовини
Прісноводні водорості - теж дуже хороший вибір, напр. хлорела, або молодий зелений ячмінь. Хоча вони не призначені переважно для схуднення, вони забезпечують організм великою кількістю необхідних поживних речовин, в результаті чого ви менш голодні, а тіло також вимагає все менше їжі. Ці харчові добавки також регулюють ваш апетит, у вас буде все менше апетиту до солодкої та нездорової їжі. Але потрібно терпіння, за кілька днів ви не відчуєте ефекту. Їх потрібно приймати довго.
3. Побалуйте себе цитрусовими
Цитрусові дуже корисні для руху ледачого і повільного кишечника. Вони легко доступні і не коштують багато. Якщо ви купуєте кілька таблеток для схуднення, дуже часто ви знайдете в них екстракт цитрусових. Але навіщо їх приймати у формі таблеток, вони зроблять вам набагато кращу послугу в свіжому вигляді. Навчіться регулярно їх їсти. Неважливо, апельсин, мандарин чи грейпфрут. Щоранку на голодний шлунок випивайте 2 дл води з лимонним соком, пізніше куштуйте чай з лимоном (але не кладіть його в гарячий чай, почекайте, поки він охолоне, висока температура вбиває деякі ферменти). Якщо ви будете споживати їх щодня, ви точно відчуєте результати. Але навіть тут вірно, що не потрібно чекати результатів кілька днів, а може навіть тижнів.
4. Харчові добавки
Що можна, обов’язково їжте його свіжим. Але не все можна купити у нас у продуктах. Плоди асаї ростуть у тропічних лісах Амазонки, тож ви не знайдете їх свіжими на наших полицях. Але це дуже хороша дієтична добавка, крім того, що прискорює роботу повільного кишечника, вона дуже здорова, містить багато вітамінів, мінералів, амінокислот, ферментів, фітохімічних речовин і, що найголовніше, вона має величезну кількість антиоксидантів, допомагаючи боротися хвороби цивілізації, включаючи рак. Acai допомагає прискорити обмін речовин, а також запобігає засвоєнню жирів з їжею. Але не чекайте ніяких чудес, на жаль, жодна таблетка не забезпечить вас ними. Якщо ви їсте лише нездорову і смажену їжу, купу солодощів, випиваєте літри кола і з’їдаєте опівночі холодильник, а потім приймаєте одну таблетку, це вас не врятує. Потрібно хоча б трохи спробувати, і асаї допоможе прискорити схуднення. Але я рекомендую приймати асаї у вигляді харчових добавок, а не напоїв. Напій дуже смачний, але якщо поглянути на склад, у ньому 8% фруктів асаї, а інші - це інші речовини, а також цукри. Тож це не дуже допоможе вам схуднути.
Зі свого досвіду, можу сказати вам, не вірте жодній рекламі, яка обіцяє схуднути швидко і ненавмисно. Якщо хтось щось таке придумав, він отримав би Нобелівську премію.
Я не маю наміру вас будь-яким чином обманювати, і хоча я знаю, що більшість з вас не прочитає його приємно, без ваших зусиль це просто не спрацює, або, принаймні, значною мірою. За допомогою таблеток асаї ви можете схуднути без особливих зусиль, особливо якщо у вас надмірна вага, але це буде всього кілька кілограмів, ви не можете сподіватися, що будете виглядати як модель із журналу або фітнес-тіло з журналу про бодібілдінг.
Отже, у вас залишається лише два варіанти, або продовжуйте чекати справжньої чудодійної таблетки, яку ви ніколи не побачите, або починайте робити щось із собою.
5. Побалуйте себе клітковиною
Чіа, зокрема насіння з нього, також є дуже хорошим і ефективним продуктом для схуднення в нашій країні. Вони також містять багато клітковини, навіть більше, ніж вівсянка. Крім того, вони містять омега-3 ненасичених жирних кислот, більше, ніж лосось, більше антиоксидантів, ніж ожина, більше кальцію, ніж молоко, що робить їх буквально чудовою їжею. І це нічого штучного, сама Мати-Земля пропонує нам це.
Насіння чіа діє проти набору ваги кількома способами. Він утворює в шлунку кашоподібну суміш, яка викликає відчуття ситості, тоді ми їмо менше із нормальної їжі. Тому я рекомендую потурати їм за 15 хвилин до їжі. Покриваючи шлунок цією суспензією, Чіа також уповільнює перетворення вуглеводів у жири та їх зберігання, якщо організм їх не використовує. Тому, якщо ми грішимо, їмо шоколад, пиріг чи торт, добре мати насіння чіа, хоча б частково припинити споживання цукру. Звичайно, це працює лише в обмеженій мірі, ми не можемо сподіватися, що якщо ми будемо їсти шоколадні цукерки, печиво, печиво цілий день і випивати колу, ми чудесним чином схуднемо. Потрібно постаратися хоча б обмежити солодке, а чіа допоможе нам ще більше. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви звикнете їсти будь-яку їжу, що містить багато клітковини, щодня і регулярно, з часом це частково змінить ваш смак, і ви не відчуєте потреби наповнити себе настільки солодким. Але те, що вам неодмінно слід зробити спочатку, припиніть пити всі штучні солодкі напої, такі як кола, загальнозміцнюючі напої, любителі тощо. Навіть не пийте соки з магазину, вони зазвичай не набагато кращі, містять багато доданого цукру. Робіть свіжі фруктові смузі.