Цього тижня ми розпочали новий навчальний рік, і це справді велика зміна для першокурсників. На них чекають нові враження та виклики, як навчитися читати, писати і рахувати, але також після ігрового періоду вони раптом зможуть сісти на лавку.
Ефективне сидіння та стискання дуже важливо, і чим раніше їх школярі навчаться, тим краще вони працюватимуть і процвітатимуть у школі. Цікаві поради та спостереження з цієї теми підготував лікар-реабілітолог МУДр. Дагмар Лізакова з поліклініки Фалька Радлінського в Братиславі.
Сучасний спосіб життя більше нагадує Homo sedentarius, сидячого чоловіка, на відміну від початкової мети, для якої було розроблено тіло. Випробовується впровадження верстаків для дорослих, де він працює «на стенді». Дослідження оцінюють, що оцінюють ефект подібних лавок для студентів. Ви пам’ятаєте історію старших поколінь похилої лави? Вони поступово зникали, але з точки зору їх впливу на хребет вони підтримують сидіння з природним вигином шийного та поперекового відділів хребта. В даний час доступні столи з нахиленою поверхнею або стільці, що дозволяють динамічно сидіти. Однак актуальне питання полягає в тому, як поєднати наші класичні лавки із семистороннім вертикальним сидінням. Ми можемо сидіти так кілька хвилин, через деякий час втомлюємось, згорбимось, нам незручно. "Правильне сидіння важливо для ефективного дихання, письма, розвитку опорно-рухової системи та для рухових звичок у майбутньому", - каже MUDr. Дагмар Лізакова.
Як слід пристосувати лавку та стілець для дітей? Як сісти на табурет, правильно пишучи, що робити з руками та ногами?
Адекватний зріст важливий як для лави, так і для стільця, щоб ноги дитини лежали на підлозі по всій поверхні, а руки могли зручно лежати на столі, зігнувши лікті. Під час письма найкраще сидіти з тазом на всю ширину, покладеним на табурет, з легким нахилом вперед, паралельно стегнами, при цьому колінні ямки не торкаються краю табуретки, коліна трохи розставлені і під прямим кутом. Тулуб з витягнутою спиною знаходиться в невеликому нахилі вперед до лави, але не спирається на неї. Руки, зігнуті в ліктях, вільно розташовані на лавці, а також дозволяють повертати блокнот практично вгору у верхньому правому куті та у лівому верхньому куті ліворуч. Замість того, щоб розгинати підборіддя, його краще вставити. Якщо дитина розтягує шию занадто близько до лавки, щоб краще бачити, це також не допомагає хребту - слід враховувати візит до офтальмолога та можливу корекцію зору.
Як правильно тримати ручку або олівець? Чому це взагалі важливо?
Як і у лівшів, їм потрібно щось спеціально з урахуванням?
Спробуйте взяти звичайні дитячі ножиці в ліву руку - різати вам буде важко, і справа не тільки в тому, що домінуючою рукою є права. Права авторучка ковзає, лівша прагне притиснути папір кінчиком і розмазує свіжо написані літери. Малюючи, лівша також може вправлятись у читанні, дотримуючись рядка справа наліво відповідно до лінійки. Посібники для письма, малювання, різання чи малювання формуються переважно для правшів. На додаток до олівців та ручок доступні також ножиці, терки та лінійки, пристосовані для лівшів. Важливо відрегулювати освітлення, щоб вони не затінювали, коли пишуть руками: для правшів ліворуч, для лівшів праворуч.
Можна розслабитися, вправляючи руку?
Потренуватися в руках добре вміє писати, а також працювати з електронікою. Ми можемо витягнути руки перед собою, зімкнути долоні і розкрити, кружляючи зап’ястями один до одного і в сторону, потім те саме з ліктями та плечима. Пальці можуть вібрувати окремо і одночасно в різних напрямках і на швидкості. Ми переплітаємо пальці, потискуємо цілі руки. Ми також тренуємо решту тіла, особливо хребет і плечі, і плескаємо. Все це підтримується ігровою формою, наприклад, за допомогою рим.