втрату

Тулуб найкращого Mens Fitness демонструє ці шість вражаючих наборів; Знову ж таки, це ще один приклад, коли ми повинні розрізняти наслідки короткострокового сплеску та довгострокового зростання кортизол.

Що таке трапляється кортизол має ліполітичну дію, що означає, що він прискорює швидкість вивільнення жирових клітин накопиченого жиру.

Як діє кортизол?

Збільшення в кортизол під час вправ допомагає розщеплювати накопичений жир, щоб його можна було спалити, однак це інша історія, коли рівні кортизол вони піднімаються протягом тривалих періодів, що часто пов’язано з постійними фізіологічними та/або психологічними навантаженнями. А великий дефіцит калорій, створюваний надмірною кількістю фізичних вправ і дуже обмежувальною дієтою з низьким вмістом вуглеводів, безумовно, потрапляє в категорію «фізіологічний стрес».

Проблема, пов'язана з постійно високим рівнем кортизол це затримка води; Ця зайва кількість води може затулити результати, через що швидкість втрати жиру здається загальмованою. Все, що трапляється, - це те, що вода замінює частину втраченого жиру, тому вага на вазі залишається незмінною.

Це часто є причиною того, що деякі люди, у яких втрата ваги застопорилася, здається, дуже швидко втрачають жир, "обманюючи" дієту, збільшуючи споживання вуглеводів. Рівні кортизол вони зменшуються, а утримана вода втрачається, і ви не тільки отримуєте менше кілограмів, але і тіло виглядає стрункішим або чіткішим.

кортизол має потенціал сприяти збільшенню жиру, але це головним чином через вплив, який він робить на апетит, оскільки робить мозок менш чутливим до впливу лептину, послаблюючи сигнал "Мені досить, щоб з'їсти" до мозку. Це може змусити спортсмена почуватися голоднішим, ніж зазвичай.

кортизол він також має тенденцію стимулювати апетит, особливо для продуктів з високим вмістом крохмалю, цукру або жиру; проблема гірша у людей, які виділяють велику кількість кортизол у відповідь на стрес. Враховуючи різноманітну їжу, ці люди, як правило, вибирають продукти з високим вмістом жиру та цукру, перш за все тому, що ці продукти допомагають заспокоїти реакцію організму на хронічний стрес.