Різдвяний сезон, мабуть, найкрасивіший, проте рівень стресу у багатьох людей стрибає високо. Врешті-решт, вам доведеться бігати за подарунками, ви повинні спланувати святкове меню та багато інших речей, які можна зробити, можуть посилити напругу.
Свято може бути про стрес, але лише якщо його залишити. З іншого боку, управління стресом може допомогти нам провести інтимне та щасливе Різдво. Хоча Різдво називають радісним святом, воно може стати джерелом стресу, конфліктів та духовного тиску для багатьох. Деякі хочуть, щоб свято було ідеальним, тому вони будуть в депресії і не зможуть насолоджуватися святом любові.
Нестача часу та грошей, позики, взяті у святкові дні, та тиск подарунків часто сприяють стресу під час свят. Багато хто знає про згубний вплив стресу на наш організм. Це може вплинути на наші думки, почуття, поведінку, і якщо ми з цим щось не зробимо, це може спричинити високий кров’яний тиск, хвороби серця, діабет та ожиріння.
Дослідження показують, що кількість серцевої недостатності та смертей, пов’язаних із серцем, зростає під час святкового періоду, і це спричинено нічим іншим, як надмірним вживанням алкоголю, важкою, жирною їжею та стресом. Вони, окремо або разом, можуть спричинити такі проблеми.
Однак існують методи боротьби зі стресом, які можуть допомогти вам спокійно підготуватися, а також насолодитися цими кількома днями, які ми можемо провести з родиною. Уникайте перевитрати коштів! Встановіть бюджет. Обчисліть кожне різдвяне видання і лише тоді подивіться, скільки ви отримаєте в подарунок. Ми не можемо викликати найбільшого здивування дорогими подарунками, ви також можете насолоджуватися дрібницями та подарунками ручної роботи. Уникайте спокус! Часто неможливо уникнути магазинів та торгових центрів під час свят, але обмеження часу, проведеного тут, може допомогти зменшити витрати.
Нагадуйте своїм дітям, що Різдво - це спільне життя, а не перелік подарунків. Складіть також список справ, які потрібно зробити, але не хочете врятувати світ наодинці. Завдання потрібно розділити так, щоб ви не переживали стрес, щоб розпочати свято.
Спробуйте звернути увагу на їжу та мінімізацію стресу, оскільки стрес підвищує апетит, солодку, жирну їжу та рівень стресу під час вживання алкоголю. Переконайтеся, що ви можете дотримуватися своїх звичок здорового харчування під час свят. Їжте їжу з високим вмістом білка.
Одним з протиотрут до стресу є регулярні фізичні вправи, ходьба. Дослідження також показують, що фізична активність реорганізує мозок таким чином, що зменшує його реакцію на стрес. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити напругу і стабілізувати настрій. Вправи виробляють гормон ендорфіну, який має знеболюючий ефект, сприяє спокійному сну і зменшує вироблення гормонів стресу.
Веселіться, клоуни з сім’єю як можна більше. Таким чином, підготовка до свята також знімає напружений настрій і, крім того, ви разом. Сміх - один із найкращих способів боротися зі стресом: він стимулює серце, кровообіг, допомагає розслабити м’язи та зменшує фізичні симптоми, пов’язані зі стресом.