Зміст статті
- Горіхи
- Снаряди
- яйце
- Лосось
- Насіння чіа та льону
- Солодка картопля
- Авокадо
Багато дівчат мріють про довге волосся, але нервують через повільний ріст. Спеціальні зміцнюючі шампуні та сироватки не завжди допомагають прискорити процес. Найкращий спосіб - живити тіло зсередини, використовуючи засоби, необхідні для росту волосся. Вони повинні містити біотин, вітаміни групи В, залізо та цинк, які покращують здоров’я волосяних фолікулів. Ще одним важливим компонентом стимулювання росту волосся є білок, який є будівельним елементом клітин.
Мигдаль, волоські горіхи, пекан - чудове джерело біотину (вітамін В7), сприяє регенерації клітин. Це кофермент, який забезпечує організм енергією. Завдяки йому локон стає густішим, здоровішим і міцнішим. Дослідження 2015 року показало, що добавки білків з біотином прискорюють ріст волосся у жінок через 90 днів.
Снаряди
Вчені довели, що проблеми зі шкірою голови та облисіння викликані нестачею цинку в організмі. Устриці є чудовим джерелом поживних речовин: цинку, білка, заліза, омега жирних кислот, кальцію, вітаміну С, які необхідні для здорового волосся.
яйце
Це найкращі засоби для волосся, оскільки вони містять білок, залізо та цинк. Яйця стимулюють розмноження та регенерацію клітин, ріст нових тканин та покращують функцію залоз, що живлять фолікули, що призводить до зменшення втрат. Ви можете робити яйця будь-яким способом, який вам подобається. Термічна обробка не впливає на їх корисні властивості.
Лосось
Омега-3 жирні кислоти дуже важливі для організму. Вони не виробляються самостійно, і їх слід включати в раціон. Щоб виростити і зміцнити волосся, досить з’їдати дві порції жирної риби на тиждень. Лосося можна замінити тунцем.
Насіння чіа та льону
Риба їсть більше, ніж просто дозу омега-3. Щоб уникнути продуктів тваринного походження, додайте до свого меню насіння льону та чіа. Це допомагає зберегти локони блискучими і здоровими.
Солодка картопля
До корисних засобів для волосся відноситься солодка картопля. Він містить бета-каротин (попередник вітаміну А), який запобігає їх сухості та крихкості. Потрібно бути обережним з кореневими рослинами, оскільки надлишок вітаміну А може спричинити випадання волосся, спровокувати токсичну реакцію, а солодкої картоплі багато.
Авокадо
Плід насичений незамінними жирними кислотами. Вони допомагають шкірі підтримувати гладкість, еластичність та тіло - краще засвоювати поживні речовини, необхідні для прискорення росту та блиску волосся. На додаток до їжі, ви також можете зробити ефективні маски з авокадо для живлення шкіри голови та зміцнення фолікулів волосся, оскільки фрукти стимулюють вироблення колагену та еластину.