Ви замислюєтесь над практикуванням йоги чи займаєтесь цим вже якийсь час і хотіли б зміни? Пройдіть тест і з’ясуйте, який тип йоги вам підходить.

перевірте

Йога. Для одних езотеричне позиціонування тіла, для інших спосіб життя. Йога - це вправа для зміцнення тіла, налаштування розуму та врівноваження дихання. Але філософія йоги йде далі, вона також може вплинути на ваші харчові звички або здоров’я, навчити вас медитувати, любити себе, а також жити більш мирним та люблячим життям. Скористайтесь тестом, щоб з’ясувати, що для вас означає йога, щоб ви могли займатися нею саме так, як вам найбільше підходить. Врешті-решт, все стосується вашого добробуту та вашого щастя!

Перш ніж пройти тест, ознайомтесь із деякими види йоги, що буде обговорено в результатах вашого тесту.

Хатха-йога - оновіть себе базовими позиціями йоги

Хатха-йога - це "парасолька", яка охоплює фізичну позицію йоги, тобто положення. Він поєднує три основні практики йоги:

  • асані, таким чином положення тіла,
  • пранаяма, таким чином, контроль дихання,
  • a медитація, тим самим заспокоюючи розум.

Саме від хатха-йоги засновано багато інших відгалужень, і її практикуючі стверджують, що саме завдяки їй вони можуть покращити своє фізичне здоров'я та психічне благополуччя.

Йога Бікрам - ви сильно потієте

Ви можете знати її як "гаряча йога“. Зазвичай ця 90-хвилинна вправа складається з 26 положень хатха-йоги та двох дихальних вправ. Вони займаються в приміщенні, нагрітому до 35-42 ° C і з вологістю 40 відсотків. Завдяки такому оточенню м’язи краще розслабляються, а результати вправи значно кращі, без того, щоб тренажери відчували біль або надто багато зусиль. Спека прискорює серцебиття, і навіть коли ви займаєтеся йогою, ви фактично виконуєте серцево-судинні вправи. Гаряча йога або бікрам допомагає зміцнити імунітет, очистити лімфатичну систему або збільшити гнучкість хребта.

Йога для вагітності полегшує вагітність і готує майбутніх мам до пологів

Силова йога - зміцнення та тренування м’язів

Вам точно не буде нудно з цим видом йоги! Він містить традиційні елементи хатха-йоги, але в більш швидкому введенні, в поєднанні зі зміцненням м’язів живота і верхньої половини тіла. Вправа часто супроводжується жвавою музикою, і тривалість кожної послідовності коливається залежно від потреби.

Інь йога - розслабтеся і залиште все гравітації

У цій медитативній йозі важливі дихання, розслаблення, розслаблення м’язів. Ви довго тримаєтеся в положенні. Ви розширюєте сполучні тканини тіла і отримуєте більшу гнучкість - на відміну, наприклад, від силової йоги, де ви зміцнюєте м’язи.

Йога Віньяса - зв’язок дихання і руху

Якщо ви шукаєте зв’язок між розслаблюючою музикою та рухом, йога віньяса - це щось для вас! Повторюючи пози йоги, ви потрапляєте в динамічну медитацію, ви можете спокійно практикувати її із закритими очима.

Аштанга йога - прийміть йогу як спосіб життя

Деякі називають йогу аштанга як традиційну індійську йогу. Окремі його етапи йдуть один за одним і створюють логічне ціле. Це починається із загального зміцнення м’язів та детоксикації тіла, кінець - досягнення величезного миру, щастя та нірвани. Цей вид йоги є одним із найскладніших.

Він буде протестований у нас і з’ясує, який тип йоги вам найбільше підходить

Який ваш досвід роботи з йогою?

А. Я ношу легінси з йоги, але я ніколи не ходив на справжні заняття з йоги.
Б. Я відвідував деякі базові заняття йогою і навіть знаю декілька назв посад.
C. Я просто думаю про початок йоги.
Г. Я спробував, і мені дуже подобається зміцнюючий елемент йоги.
Д. Я міг би робити головні стійки цілий день.

Який ваш фізичний стан?

А. Я не люблю потіти.
Б. Я пробую "кардіо" вправи, але я досить жорсткий.
C. Я в доброму самопочутті і в хорошій формі.
Д. Я займаюся майже щодня. Я ставлю цілі тренувань, які намагаюся виконати.
E. Я у прекрасному стані і дуже рада потіти.


Ви також визнаєте духовний аспект своєї вправи?

А. Я волів би дотримуватися раціональної основи.
Б. У мене немає упереджень і я відкритий для нових випробувань.
C. Зазвичай я практикую духовну йогу і люблю пірнати глибше.
Д. Я волів би ні, я віддаю перевагу фізичним перевагам занять йогою.
E. Звичайно! Чим більше духовних вправ, тим краще!

Ви готові довше залишатися на позиціях або віддаєте перевагу більш швидкому темпу?

A. Повільний темп, будь ласка!
Б. Мені подобається поєднання повільних та швидших темпів.
C. Я не хочу залишатися на позиції. Мені підходить, коли все в русі.
D. Якщо вправа інтенсивна, я не дбаю про швидкість.
E. Мені подобаються обидва стилі, це залежить від мого настрою та рівня енергії.


Ви хочете створити спосіб життя з йоги?

А. Ні, мені достатньо раз на тиждень фізичних вправ.
Б. Я думаю про можливість включення деяких ідей йоги у своє життя.
C. Так, мені подобається пристосовувати дієту та спосіб життя до фізичних вправ.
Г. Я не впевнений.
E. Я живу йогою 24/7!

Ви хотіли б спробувати трохи більше авантюрних вправ та позицій як частину своєї практики йоги?

В: Ні, в моєму житті вистачило пригод. Я просто хочу знайти спокій і тишу.
Б. Мені подобаються деякі мінливості та зміни під час вправ.
C. Я за! Я завжди пробую щось нове і насолоджуюся проблемами.
D. Якщо я добре п’ю, чому б і ні?
E. Чим більше авантюрних та складних позицій, тим краще!


Яка ваша улюблена позиція в йозі?

А. Позиція дитини.
B. Розташування дерева.
C. Позиція винищувача.
Д. Планка.
E. Всі посади, де я голів.


Як ти хочеш почуватися, покинувши заняття йогою?

А. Відпочивали.
B. Заряджається енергією.
C. Гордий, що зробив щось особливе.
D. Я хочу відчути піт від тренування.
E. Я хочу відчути, що я прийняв новий виклик.


Що ви найбільше хотіли б отримати завдяки вправам йоги?

A. Зняти свій стрес.
B. Підвищення гнучкості тіла.
C. Баланс душі та тіла.
D. Великий зад.
E. Трохи пригод та вправ, які мені подобаються.

Що для вас означає йога?

А. Дихання та розтяжка: спосіб розслабитися.
B. Техніка залучення тіла, розуму та духу.
C. Духовні та фізичні вправи, а також філософія, за допомогою якої я можу жити.
D. Баланс, сила та гнучкість.
E. Більш вимогливі фізичні вправи та компоненти духовності.

Ви шукаєте гарний, але найбільше зручний та функціональний одяг для йоги?
Спробуйте спортивні новини для жінок з колекції F&F!

Оцінка

Більшість відповідей A: Ви - йогун

Якщо ви зазвичай відповідаєте на A, ви або новачок в йозі, або можете повернутися до неї після травми, вагітності чи іншої життєвої події. На даний момент віддайте перевагу базовим і спокійним стилям вправ з меншою дозою духовності.

Відповідні стилі йоги:

  • інь йога
  • ніжна хатха-йога

Більшість відповідей Б: Ви йог з відкритою душею

Якщо ви в основному позначили B, ви, мабуть, уже маєте досвід йоги і не отримали жодних серйозних травм. Ви готові дізнатися більше про філософію та духовний бік йоги.

Відповідні стилі йоги:

  • хатха-йога
  • йога віньяса

Більшість відповідей В: Ви відданий і активний йог

Якщо ви в основному відповідали на C, у вас є більше досвіду роботи з йогою, ніж у звичайної людини. Можливо, ви вже регулярно тренуєтесь, і вас це глибше цікавить. Духовність - це частина вашої практики йоги та способу життя.

Відповідні стилі йоги:

  • йога аштанга
  • йога кундаліні

Більшість відповідей D: Ви сильний і рішучий йог

Якщо ви в основному позначили D, ви любите фітнес і завжди шукаєте цікавих та складних способів потренуватися. Ви хотіли б з’ясувати, в яких типах поз можете спробувати самі, але вас не так цікавлять духовні аспекти йоги.

Відповідні стилі йоги:

  • силова йога
  • йога бікрам

Більшість відповідей E: Вам судилося вести йогичне життя

Якщо ви відповіли на більшість запитань Е, ви, мабуть, вже глибоко пов’язані з йогою. Ваш авантюрний дух відштовхує вас від традиційних стилів йоги і змушує пробувати нові речі. Йога вже є частиною вас, і ви живете нею день і ніч.

Відповідні стилі йоги:

  • йога аштанга
  • йога бікрам