зменшити

Настає гарна погода, і ваша мета, як і кожного року, - зменшити талію. Для цього ви швидко проводите консультації в Інтернеті, де ви можете знайти незліченну кількість процедур. Ви дійдете до цього. Ви не припиняєте робити абс і аеробні вправи, але замість того, щоб зменшувати, талія щодня збільшується більше. Ви, мабуть, виконуєте рухи неправильно. Ми даємо вам ключі, щоб реально зменшити талію.

Як зменшити обхват живота?

Зменшення талії може бути досягнуто збільшенням тонусу черевного поясу та/або зменшенням жирової маси. Але, крім естетичних переваг, які це тягне за собою, ми зосередимось на самих прямих перевагах, які будуть відображені на опорно-руховому апараті. Підвищення тонічності живота є основним елементом для підтримання гарної постави, яка, зумовлена ​​активацією черевного поясу, сприятиме правильному вирівнюванню хребта - зменшенню тиску між хребцевими дисками. Це дозволить нам покращувати здоров’я спини в повсякденному житті, а також у спортивних результатах.

З іншого боку, ми знаємо, що розподіл жиру в організмі є фактором серцево-судинного ризику, отже, за рахунок зменшення жиру по всьому животному периметру, ми зменшення ймовірності перенесених серцево-судинних захворювань.

Плоский живіт

Гіпопресивні засоби - відмінна вправа для зміцнення черевного поясу та досягнення плоского живота; досягається глибоке і мимовільне скорочення черевного пояса та тазового дна, здійснюючи переважно поперечні та косі м’язи живота. Це скорочення відбувається мимоволі, тому за допомогою гіпопресивних вправ ми підвищимо його тонус у стані спокою. Як прямий наслідок ми отримаємо більш плоский і твердий живіт у розслабленому стані, і ви побачите, що «животик» зникає який супроводжував вас довгий час, незважаючи на традиційну роботу живота.

Дихальне апное

Гіпопресивні вправи мають диференційну характеристику, ключову до їх успіху, яка відрізняє їх від інших рухів для обробки талії: дихальне апное. Але будьте дуже обережні, бо це не природний рух тіла. Важливо навчитися цього у фахівця, щоб досягти ефективної та безпечної практики. У перші моменти його реалізація може бути складною, але з часом, наполегливістю та відданістю цього можна досягти.

Ми не повинні забувати, що для зменшення талії та її тонусу, на додаток до адекватного режиму гіпопресивних вправ, нам потрібна збалансована та адекватна дієта.

Хто може займатися цим видом діяльності?

Гіпопресивні вправи рекомендуються чоловікам та жінкам різного віку, маючи на увазі деякі винятки:

  • Вагітна і в тижні після пологів.
  • Високий кров'яний тиск, важкі захворювання кишечника або грижі діафрагми.
  • Після недавньої операції в області живота.

Необхідне перепрограмування черевного пояса Щоб ефекти гіпопресивних вправ почали помічати, зазвичай це приблизно 6/8 тижнів, залежно від індивідуальної стартової ситуації кожної людини та правильного та регулярного виконання гіпопресивних засобів.

Хоча для багатьох з вас мотивація до виконання гіпопресивних вправ є суто естетичною метою, ми вже переконалися, що зменшення талії має велике значення з точки зору здоров'я, з яким Я рекомендую вам зв’язатися з Numantium, щоб розпочати роботу або відвідати один з наших майстер-класів.

РК-CAFD col 60.499

Інструктор з пілатесу та гіпопресивного абс