імунітет

Для того, щоб мати можливість ефективно захиститися від підводних комах вірусів, а також будь-яких інших захворювань, в цей час року необхідно мати потужну імунну систему. Навіть незважаючи на те, що ви взагалі не є трупом, стрес, втома або психіка можуть послабити імунітет без вашого відома.

Особливо з приходом сухої погоди та втратою сонячного світла, добре думати про наш невидимий захисний щит та зміцнювати його міцність та стійкість.

Однак є багато способів. Тому ми підготували для вас короткий зміст кількох варіантів зміцнення імунітету природним шляхом та за допомогою препаратів, з яких кожен може реально вибрати.

Як може проявлятися ослаблений імунітет?

  • часта втома - тривале нездужання, втома
  • сонливість - незважаючи на достатній сон
  • рецидивуючі респіраторні інфекції - часті застуди, грип, біль у горлі
  • порушення травлення - часті болі в животі, здуття живота, запор, діарея

Як зміцнити імунітет природним шляхом?

Сильна та добре функціонуюча імунна система - це перш за все відображення здорового способу життя. Так, трохи фразеологічна фраза, але це так, і це особливо актуально в цей складний час року. Цього року пандемія також підкреслює складність періоду.

Також ми можемо повністю зміцнити імунітет. Вам допоможуть цитрусові, імбир, домашній мед і, наприклад, яблучний оцет.

Що криється за здоровим способом життя?

Восени та взимку люди, як правило, певною мірою «виїжджають». Сезон купальників закінчився, природа вже не така привітна, ми вдаємося до Netflix та капців, починається сезон відпусток та глінтвейну.

У більшості закритих або обмежених фітнес-центрів одна за іншою додається до уявної труни здорового способу життя.

Це природно, майже кожен із нас це робить. Якщо ви не належите до цієї групи, просто добре для вас. Але ось кілька порад, як покласти край цій шкідливій звичці і встановити нові звички, які також позитивно відобразяться на імунітеті:

  • Часто провітрюйте і не перегрівайте квартиру - свіже повітря та нижча внутрішня температура підтримуватимуть ваш загальний психічний стан, свіжий кисень буде кровоточити мозок, а свіже повітря не давати вам спати. Багато хто працює вдома, холодний і встановлює термостати на непотрібно високі значення. Повітря настільки сухе, тепле, видихається, а люди на вулиці більш сприйнятливі до вірусів та інших хвороб.
  • Не забудьте потренуватися - рух, бальзам для тіла та душі. Перестаньте сперечатися про закритий фітнес, і зробіть щось для себе. Знайдіть спосіб вправ навіть у цей період. Мільйони людей можуть це зробити, я впевнений, ви можете зробити це теж. Якщо нічого іншого, регулярно гуляйте 30 хвилин. Ви також очистите голову.
  • Харчуйтесь здорово - не забувайте про овочі, фрукти та бобові. Навіть взимку вони є важливою частиною нашого меню, особливо сезонними, такими як буряк, гарбуз, морква, брюссельська капуста, капуста, яблука, груші, квасоля, сочевиця.
  • Мисли позитивно - працюйте над своєю психікою, будьте оптимістичними. Психіка має величезний вплив на наше здоров’я.

Медитація може бути хорошим помічником для очищення розуму, а також зміцнення імунної системи.

Натуральні продукти для підтримки імунітету

Якщо імунітет ослаблений так само, як і профілактично, ви можете підтримати імунітет такими натуральними продуктами:

Вешенка

Він може творити чудеса з імунітетом. Завдяки вмісту амінокислот, полісахаридів, званих бетаглюканами, а також вітамінів і мінералів є природним подарунком, що зміцнює та покращує природні захисні сили організму.

Вешенка зазвичай доступна в продуктах харчування та підходить для приготування їжі. Для тих, хто не любить гриби, є таблетки з екстрактом гливи. Ще одна величезна перевага глив полягає в тому, що вони зменшують стрес, втома і навіть уповільнюють старіння.

Ехінацея

Рослинний імуномодулятор, що стимулює вроджений імунітет. Містить полісахариди, флавоноїди, глікопротеїни та ефірні олії. Він підтримує імунітет, активуючи та збільшуючи вироблення білих кров'яних клітин.

Харчові добавки випускаються у формі таблеток, сиропів, настоянок, мазей або трав'яних чаїв. Але будь обережний, ехінацея не слід використовувати більше 14 днів, оскільки його наслідки можуть обернутися проти вас.

Ехінацея підтримує імунітет, активізуючи та збільшуючи вироблення білих кров'яних клітин.

Чорна ярабіна

Також відомий як аронія. Суперпродукт, який все ще є недооцінений скарб, заряджена величезною кількістю корисних речовин, які підтримують загальний стан здоров'я, життєвий тонус і захист організму. Це фантастичне джерело вітаміну С, антиоксидантів і клітковини.

Ви можете отримати його у різних формах, починаючи від 100% фруктових соків, джемів, сипучих чаїв та сухофруктів, до смузі-порошків.