Інгредієнти:
- 1 столова ложка пшеничних висівок
- 2 столові ложки вівсяних висівок
- 1 ціле яйце або просто білок
- 1 столова ложка 0% жиру «бланк: кефір - це вид снодійного молока, тонший за сир, трохи щільніший за кефір. Справа в тому, щоб бути кислим, сироваткою. Кефір можна замінити, але ляпати столовою ложкою, оскільки він занадто м’який.
Необов’язково: підсолоджувач, сіль або спеції
Підготовка:
Змішайте на сковороді пшеничні висівки, вівсяні висівки, яєчний білок (або ціле яйце), кефір і тефлон, обсмажуючи з обох сторін без жиру
Поради:
У якій фазі його можна вживати: 1. чистий білок (РР), 2. білок + овочі (ФЛ)
При низьких температурах він не так сильно липне.
Під час дієти Дюкана щодня слід вживати 2 столові ложки вівсяних пластівців. Один з найпростіших способів зробити це за допомогою пирога з висівками, який також замінює хліб.
Порівняно з якими інгредієнтами він виготовлений, він смачний, не надто сухий. Я зробив це без спецій і солі. Він може замінити хліб.
Час підготовки: 15 хвилин
Вміст калорій: 286 ккал